Ħafna nisa jistaqsu lilhom infushom, ta 'min jagħmel aerobics? Fil-ħin tagħna, aerobics sar popolari ħafna u anke moda. Issa hemm madwar 50 tip ta 'aerobics. Kull mara jew tfajla li tirrispetta lilha ħolm ta 'figura sabiħa. Iżda biex niksbu dan, għandek bżonn tagħmel sforz. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn ta 'taħriġ ta' kuljum, dieta tajba u burdata psikoloġika.
Impenjat f'dan l-isport, kulħadd se jkun sodisfatt bil-lezzjonijiet. It-taħriġ huwa prevenzjoni eċċellenti ta 'bosta mard. Ma 'l-età, il-qalb jibda jissejjaħ, iżda dan mhux se jiġri bit-taħriġ ta' kuljum. Huwa impossibbli li jiġi evitat, iżda fil-poter tagħna dan il-proċess jonqos. B'eżerċizzji fiżiċi persuna se tħoss b'saħħitha u iżgħar għal għexieren ta 'snin.
Fil-fatt, l-aerobics huwa teżor sigriet u triq għas-saħħa. Kull tip ta 'taħriġ għandu l-karatteristiċi tiegħu u r-rekwiżiti għat-taħriġ. Il-klassijiet kollha huma mmirati biex isaħħu l-ġisem u jtejbu l-figura.
It-tipi ewlenin ta 'aerobics
Ta 'min jenfasizza mill-ħafna tipi ta' aerobics l-aktar popolari, li huma suċċess. Għandek bżonn tikkunsidrahom fid-dettall u tagħżel xi ħaġa interessanti għalik innifsek.
Aerobics bażiċi jew klassiċi jistgħu jsaħħu l-muskoli, u jtejbu l-qagħda. Bl-użu ta 'sett ta' eżerċizzji sempliċi, tista 'toħloq miraklu u tiżviluppa l-flessibilità u l-bilanċ tiegħek. Il-movimenti kollha jitwettqu f'mudell sottili u rhythmic, jistimula tajjeb ix-xogħol tas-sistema respiratorja. Il-ħarsa klassika tgħin tajjeb fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Dan jista 'jiġi attribwit għal direzzjonijiet taż-żfin. Bażiku jinkludi jogging, qbiż, qbiż, eċċ.
Pass aerobics ewwel deher fl-aħħar 90's. Hi malajr kisbet fannijiet tagħha. Din il-karatteristika hija li tintuża pjattaforma speċjali għall-movimenti. Bl-għajnuna ta 'dan tista' tagħmel qbiż għall-mużika tiegħek u tagħmel eżerċizzji oħra interessanti. Din il-pjattaforma tista 'tintuża wkoll għal eżerċizzji ta' l-istampa, lura u l-idejn. Pass aerobics huwa metodu eċċellenti għall-prevenzjoni ta 'l-artrite u l-osteoporożi. Effettivament isaħħaħ il-warrani, il-koxox.
Żerżaq aerobics. Kelma interessanti fid-dinja tal-aerobics. L-eżerċizzji kollha huma aktar atletiċi u huma differenti minn tipi oħra ta 'dan l-isport. Il-ħarrieġa jsostnu li huwa l-aerobics slide li se jgħinu biex jitilfu l-piż u jipprovdu taħriġ eċċellenti għall-gruppi kollha tal-muskoli. L-eżerċizzji kollha huma mmirati lejn reżistenza, koordinazzjoni u saħħa tal-moħħ.
Aerobics sportivi. Għal dawk li jħobbu l-varjetà ta 'din l-ispeċi partikolari. Hija taħlita ta 'acrobatics, ġinnastika u żfin. Eżerċizzji bħal dawn iżommu fil-forma l-ġisem u l-piż tiegħek. Wasal iż-żmien li tieħu sneakers tiegħek għat-taħriġ.
Aqua aerobics ġeneralment iseħħu fil-pool. Se jgħin biex terġa 's-saħħa u jitilfu l-piż. L-ilma joħloq kundizzjonijiet favorevoli għall-isports. M'hemmx tagħbijiet kbar u huwa ħafna eħfef biex persuna twettaq eżerċizzji. Tali taħriġ huwa muri li n-nisa tqal, l-anzjani u dawk li għandhom problemi bil-ġogi u l-invertebrati. Il-klassijiet fl-ilma se jgħinu biex jirrilassaw. Matul it-taħriġ, hemm massaġġi tal-ġilda, dan ma jippermettix li jakkumula l-aċidu lattiku. Għalhekk, anke wara taħriġ fatali, ma jkun hemm l-ebda uġigħ fil-muskoli. L-ispeċjalisti jgħidu li t-taħriġ fl-ilma huwa wieħed mill-aktar effetti effettivi għal telf ta 'piż.
Aerobics tal-qawwa. Din l-ispeċi għandha aktar sottospeċi: grafika tal-ġisem, forma tal-ġisem, pampa aerobika, eċċ. Tista 'telenka għal żmien twil. Vsevidy tiffoka fuq l-użu waqt it-taħriġ ta 'piżijiet u tagħmir ta' qawwa. Dan it-taħriġ iġib ħafna frott. Se jkun possibbli li tagħmel eżenzjoni sabiħa fuq il-żaqq u l-pompa sa l-muskoli kollha. Min ma ħolma dwar dan? B'taħriġ bħal dan tista 'ssir it-tfajla l-aktar mixtieqa.
Fitball-aerobics - l-eżerċizzji kollha jsiru bl-użu ta 'ballun kbir li jintefħu. Fuq fitbols inti tista 'tagħmel ħafna eżerċizzji differenti. Jgħin biex jikkoreġi ċ-ċifra, itejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem tiegħek, jikkoreġi d-difetti tal-qagħda. Dan it-tip ta 'taħriġ huwa tajjeb għan-nisa tqal.
Issa tista 'tisma' aktar u aktar dwar mix-aerobics. L-isem jitkellem għalih innifsu. It-tipi kollha ta 'aerobics huma mħallta hawn. L-eżerċizzji kollha ngħaqdu f'wieħed. Huwa interessanti u effettiv għal persuna.
Flex-aerobics huwa mmirat speċifikament għall-iżvilupp tal-flessibbiltà tal-ġisem kollu. Bl-għajnuna ta 'sett ta' eżerċizzji, kulħadd dalwaqt se jkollu medda eċċellenti, li tista 'tiġi envied. Il-klassijiet kollha huma normalment podrelaks-mużika b'dawl fgat. Din is-sitwazzjoni ttaffi u tinstalla bil-mod id-dritt. Ħafna drabi matul il-klassijiet jintużaw lampi ta 'xemgħat ta' l-aroma b'żjut essenzjali. Tali eżerċizzji jgħinu biex isaħħu u jtawwlu l-muskoli.
Aerobics ġġib mhux biss benefiċċji, iżda wkoll ħafna pleasures. Kull sottotip ta 'aerobics huwa effettiv u għandu ħafna vantaġġi. Il-formazzjonijiet jgħaddu minn mużika affaxxinanti, u t-taħriġ ikun mgħoddi bit-tagħbija massima fuq il-gruppi kollha tal-muskoli.