Cranberries huma berry mhux tas-soltu. Biex iżżid l-ispeċjalisti fl-immunità tirrakkomanda li tiekol cranberries kemm jista 'jkun.
Dan l-arbuxxell jikber fil-swamp, u għall-fatt li huwa mogħni bi proprjetajiet maġiċi u ta 'fejqan, in-nies jissejħuha ċelebrità. U assolutament mhux vain.
Fl-Istitut Politekniku Worcester, xjenzati wettqu riċerka u sabu li cranberries fihom kimiċi msejħa proanthocyanidins. Huma jipproteġu l-ġisem tagħna milli jwaħħal batterji mal-ħajt tal-uretra u l-iżvilupp ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju.
Cranberry huwa maħżen naturali reali ta 'sustanzi utli. Huwa rikka fl-vitamini C, B, PP, oligoelementi - ħadid, jodju, manjeżju, potassju, manganiż u kalċju. Madankollu, il-vantaġġ ewlieni huwa li f'dan il-berry hemm eżattament il-komponenti li jgħinuna nittrattaw il-kilogrammi żejda. Dawn jinkludu sustanzi tanniċi li se jaċċelleraw il-metaboliżmu, u l-fibra, li jtaffi l-korp ta 'tossini u tossini.
Seduta fuq dieta cranberry - huwa kompletament insinifikanti li għandek bżonn tiekol cranberry wieħed. L-aktar ħaġa importanti hija li għandek bżonn tagħmel dan:
- Kull ikla tibda b'xorb tal-cranberry jew nofs tazza ta 'frott żgħir.
- kull filgħodu wara l-qawmien qabel ma tiekol, tixrob tazza ta 'xorb tal-cranberry, li tħallat bl-ilma.
Kif tipprepara xarba għaġina?
Int teħtieġ biss tazza waħda ta 'cranberry. L-berries għandhom ikunu mgħaffġa, żid l-għasel mat-togħma jew il-ġulepp ta 'l-għeneb, jew ġuleppi. Din it-taħlita hija dilwita bi tliet nuċċalijiet ta 'ilma u mħawwda. Hawn huma x-xorb lesta. Huwa mimli vitamini u proprjetajiet ta 'benefiċċju.
Dieta extra-rari
Jagħmel ħsara meta titlef il-piż fuq dieta cranberry tista 'sseħħ biss jekk tiekol biss cranberries u ħafna għasel. Huma tant attivi li jistgħu faċilment jipprovokaw id-dehra ta 'allerġiji.
Ukoll, wieħed m'għandux jaderixxi ma 'tali sistema li jitilfu l-piż lil nies li jbatu minn aċidità għolja ta' meraq gastriku, kif ukoll nies ta 'età avvanzata (li lilhom għal 60). Ftakar li cranberries jista 'jikkawża ħruq ta' stonku, għalhekk qabel ma tiddeċiedi li toqgħod fuq din id-dieta ikkonsulta tabib.
M'għandekx toqgħod fuq dieta cranberry għal żmien twil ħafna, għax tista 'tagħmel ħsara lid-diġestjoni, infjammazzjoni tar-rektum u indiġestjoni tista' sseħħ. Barra minn hekk, tipprova tosserva l-moderazzjoni, ftakar li din hija primarjament dieta li ttejjeb is-saħħa, allura trid tkun taf il-miżura.
Mhux irrakkomandat li tixrob cranberries b'ikel karboidrat matul id-dieta. Dan huwa patata, prodotti moħmija, imakarons. Jekk taġixxi b'mod differenti, tista 'taqla' problemi bil-passaġġ gastro-intestinali.
Benefiċċji tad-dieta tal-cranberry
Minbarra l-fatt li l-cranberry huwa rikka fl-vitamini, huwa wkoll antiossidant naturali. Ħafna onorevoli ħafna drabi jissottovalutaw dan il-berry, billi jaħsbu li dan jista 'jitqies biss bħala ingredjent kosmetiku.
Wara li tkun tlestiet il-kors tal-programm ta 'ħxuna fuq il-cranberries, imbagħad titlef il-kilogramma żejda u teħles lilek innifsek mit-tossini tat-tossini.
Ftakar li għandek bżonn tnaqqas il-kontenut tal-kaloriji tad-dieta tiegħek, ipprova tiekol biss ikliet ħfief. Jekk matul il-ġimgħa sħiħa tad-dieta tal-cranberry ma tiekolx ikel xaħmi u moqli, allura r-riżultat se joffrilek sorpriża. Organizmochishitsya, u tista 'titlef żewġ jew tliet kilogrammi fil-ġimgħa.
Naturalment, hemm varjant tal-menu approssimattiv għall-ġurnata. Imma jekk teħel magħha mhijiex meħtieġa, tista 'taħseb mill-menu għalik innifsek jew ibdel xi wħud mill-platti tiegħek stess.
Madwar ġurnata waħda
L-ewwel kolazzjon huwa l-ewwel għażla:
- ħġieġ ta 'tè jew kafè mhux ħelu (minn fejn jagħżlu);
- tazza ta 'porridge tal-ħafur li inti imsajjar bl-ilma b'numru ta' berquq imnixxef, lewż jew ġewż, kuċċarina ta 'għasel frisk u l-istess ammont ta' żejt veġetali.
L-ewwel kolazzjon huwa t-tieni għażla:
- ħġieġ ta 'tè jew kafè mhux ħelu (minn fejn jagħżlu);
- porzjon żgħir ta 'ħobż tas-segala;
- 150 gramma ta 'ġobon cottage bla xaħam b'qatgħat żgħar ta' kiwi, banana u tuffieħ.
It-tieni kolazzjon huwa l-ewwel għażla:
- Tuffieħ aħdar kbir;
- 250 gramma ta 'jogurt bla xaħam jew kefir.
It-tieni kolazzjon huwa t-tieni għażla:
- biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, ġobon cottage bi ftit xaħam u ftit żbib.
L-ikel huwa l-ewwel għażla:
- ħamsin gramma ta 'ross mgħolli;
- Żewġ mitt gramma ta 'tiġieġ steamed jew mgħolli mingħajr ġilda żejtnija;
- porzjon żgħir ta 'insalata tas-sajf ta' ħxejjex ħodor ma 'kuċċarina ta' zalza tas-sojja, meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
L-ikel huwa t-tieni għażla:
- Ħaxix frisk jew stivat (ta 'l-għażla tiegħek);
- Żewġ mitt gramma ta 'imsajjar f'kaldarun doppju jew ħut dgħif mhux imnixxef.
Snack ta 'filgħodu hija l-ewwel għażla:
- frak żgħir tas-segala;
- 250 gramma ta 'jogurt naturali bla xaħam;
- tuffieħ aħdar kbir.
Snack ta 'filgħodu hija t-tieni għażla:
- bajd tat-tiġieġ mgħolli;
- grapefruit kbir jew oranġjo;
- ħġieġ ta 'jogurt xkumat.
Il-pranzu huwa l-ewwel għażla:
- insalata minn berries cranberry, sauerkraut ta 'żejt taż-żebbuġa;
- Żewġ mitt gramma ta 'flett tal-vitella mgħolli jew tad-dundjan.
Il-pranzu huwa t-tieni għażla:
- insalata tal-ħxejjex biż-żieda ta 'ġobon "feta", żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi;
- 140 gramma ta 'ġobon cottage bla xaħam.
Meta tiddeċiedi li toqgħod fuq sistema ta 'ikel cranberry, wegħda lilek innifsek li ma titlifx ikliet - dan huwa importanti ħafna. Kull jum għandu jkollok tliet ikliet prinċipali u żewġ ikliet ħfief. Imbagħad eżattament f'ġimgħa se tara fuq skali dak li tkun beħsiebek.
Nixtieqilkom Xorti tajba!