X'għandek tagħmel, kif tibni mod kif toħroġ mid-dieta u t-tranżizzjoni għall-binarji ta 'kuljum? Hawnhekk nixtieq ngħinlek f'dan l-artikolu. Hemm żewġ aspetti ta 'nutriment tajjeb. Din hija effettivament dieta, mod ta 'dieta u attitudni psikoloġika li tgħinha. Nibdew bl-aspett fiżiku ta 'din il-problema. Biex tiekol wara dieta hija meħtieġa, li taderixxi ma 'xi regoli. Kul regolarment. Huwa rrakkomandat li l-ikel jinqasam f'5.6 riċevimenti.
Intervalli bejn ikliet - 4-5 sigħat jew bħala sens ta 'ġuħ. Iżda jżomm f'moħħu, l-inqas li tiekol, l-aktar piż! L-ikel għandu jkun ibbilanċjat. In-nutrijenti kollha meħtieġa għandhom ikunu preżenti fid-dieta tiegħek. Tinsiex minerali, vitamini, mikroelementi, u kull ħaġa oħra li għandek bżonn. Limitu ta 'l-ammont ta' xaħam fl-ikel. Tiekol il-ħut hija għandha! Tbissix abbuż ta 'xaħmijiet assimilabbli u polyunsaturated bħal marġerini, żjut ħfief, xaħam, combi u xaħmijiet moħbija li jinstabu f'ikel familjari u favorit. Dan il-ġobon (40-55%), zalzett (25-30%), pelmeni u prodotti nofshom lesti, u laħam ikkapuljat (30-50%), mayonnaise (70-40%), ħlewwiet. Inaqqsu l-konsum ta 'karboidrati: int taf sew li l-ħtieġa għalihom hija żgħira. L-aktar prodotti rikki fil-karboidrati huma zokkor, prodotti tad-dqiq minn dqiq abjad, ħelu, kejkijiet, ċikkulata, ġamm.
Il-bażi tal-programm tiegħek, kif tiekol wara li titlef il-piż, għandha tkun nutrizzjoni bil-ħxejjex u ħodor. Huma b'ħafna vitamini, fibra u minerali b'elementi mikroelementi. Jistgħu jiġu stewed u mgħollija, jieklu nej, fi kwalunkwe forma. Kaboċċa! Hawn hu l-irġejjen tat-tabella tiegħek! Huwa jimla u satiates. Minnha tista 'ssajjar numru kbir ta' dixxijiet. Aspett ieħor huwa l-użu ta 'supplimenti tad-dieta fid-dieta wara dieta. Permezz tal-mekkaniżmu ta 'influwenza, jistgħu jinqasmu fi gruppi. Dawn jinkludu supplimenti tad-dieta, li joħolqu sens ta 'saturazzjoni, iżidu l-konsum ta' xaħam, li jippermettu li jitnaddaf il-ġisem, u tnaqqas l-aptit. Iżda s-supplimenti huma żieda għall-programm prinċipali u għall-eżerċizzju fiżiku. Mill-mod - dwar l-edukazzjoni fiżika. Ħafna jemmnu li jaħdmu fiżikament fuq ix-xogħol prinċipali, jaħarqu dak kollu li mhux meħtieġ. Mhuwiex bħal dak fil-livelli kollha. Ħidma fil-kumpanija, ma tqiegħedx il-ġisem tiegħek fuq il-kompitu li jitilfu l-piż. Int għandek intenzjonijiet u ħsibijiet oħra. Meta inti involut deliberatament biex tpoġġi lilek innifsek fl-ordni, b'eżerċizzji speċjali, tidderieġi l-fluss tal-ħsieb għal oqsma problematiċi, u mbagħad il-korp jobdi, iwettaq il-kmand. Hemm ħruq mhux biss bl-għajnuna ta 'eżerċizzji fiżiċi, iżda wkoll bl-għajnuna ta' enerġija ggwidata mix-xewqa u l-ħsieb. L-eżerċizzji kollha li inti ser tagħmel, għandek timmaġina, tiskrollja fir-ras. Għandek bżonn tikseb dan mill-immaġinazzjoni tiegħek. Immaġina viżwalment kif titlef il-piż, kif tiekol, u kif l-ikel jiġi assorbit istantanjament, mingħajr ma jakkumula sedimenti eċċessivi.
Huwa interessanti li tkun taf kif in-nies ta 'suċċess wara dieta jitilfu l-piż. Huma, b'mod ġenerali, jirrikorru għal psiko-teknoloġija għal għajnuna, li jippermettilek li telimina x-xewqa li tiekol iżżejjed. Din it-teknika ta 'suġġeriment u meditazzjoni, eżerċizzji fiżiċi fl-istat mibdul tas-sensi. Irrid noffrulek xi wħud. L-istonku ta 'persuna normali għandu d-daqs tal-pali tiegħek mitnijin mid-dgħajsa. Meta inti toqgħod bilqiegħda fuq il-mejda, tħares, ma 'l-ikel li smajt tajbin għal dan il-volum? Kif tgħid il-Franċiż, għandek toqgħod mit-tabella ftit bil-ġuħ. Jekk tħoss li inti sħiħ, allura inti overeat! Fil-għodu, jekk inti lark u filgħaxija, jekk il-kokka hija, toħroġ u tikkalma l-ħsibijiet tiegħek, tixgħel. Immaġina lilek innifsek fl-età li tħobb lilek innifsek! Fittex, jammira lilek innifsek, u tipprova tidentifika ruħek mal-lum, l-irqaq u sabiħ li kont qabel.
Għaqda ma 'l-immaġini, tħoss reinkarnazzjoni! Fiżikament tħossok innifsek f'dan il-ġisem irqiq! Ftakar dawn l-impressjonijiet. Aktar tard, tista 'ċċempelhom, fi żmien meta speċjalment trid tiekol xi ħaġa żejda. Meditazzjoni oħra se tippermetti li tnaqqas psikoloġikament il-volum ta 'l-istonku. Għal dan, jimteddu, jikkalma u jikseb sensazzjoni ta 'sħana apparenti fl-istonku. Wara li jkun kiseb ir-riżultat mixtieq, nimmaġina li inti bil-pali tiegħek, daqs li kieku għafas l-istonku tiegħek, għamilha ftit inqas. L-iktar ħaġa importanti hija li tinkiseb sensazzjoni fiżika! Immaġina u tħossok b'mod ċar! Ftakar dawn is-sentimenti. Ftakarhom qabel tiekol! U, forsi, m'għandekx għalfejn infakkarkom li għandek bżonn tiekol bil-mod. Kun żgur li l-lump ta 'l-ikel kien imxarrab kompletament bil-bżieq. Imsaħ għal żmien twil, bi pjaċir, tixrob ikel solidu, taderixxi mal-liġijiet ta 'nutriment razzjonali u mela t-triq li toħroġ mid-dieta tidher faċli u festiva.