Ħafna drabi l-għeja hija attribwita għal nuqqas ta 'rqad, defiċjenza ta' vitamina jew stress eċċessiv matul il-ġurnata. Iżda dawn mhumiex l-uniċi fatturi li jinfluwenzaw it-tnaqqis tal-forzi tagħna. Mela agħti ħarsa aktar mill-qrib lejn il-kawżi ta 'għejja u kif għandna nittrattawhom.
1. Reazzjoni għal temp sfavorevoli
Ħafna drabi, il-kundizzjonijiet tat-temp jaffettwaw il-benessri ġenerali tagħna. Il-maltempati manjetiċi, il-bidliet fil-pressjoni atmosferika, ir-riħ - dan kollu biss inaqqas is-sistema nervuża, iżda jikkawża wkoll telqa ġenerali u letarġija. Biex b'xi mod iġġib ruħek fil-forma, tista 'tipprova tagħmel massaġġi acupressure awto-ċċentrata. Jattiva s-sistema nervuża tiegħek u jagħti saħħa u qawwa. Kif tagħmel massaġġi bħal din? Huwa sempliċi ħafna: żomm is-saba 'tal-lemin bil-indiċi tas-swaba' u l-kbir tax-xellug tiegħek. Bil-ponta ta 'l-kbir, agħfas sew u għaqqad il-parti tan-nofs tas-swaba' sew. Jekk fi żmien ftit minuti ta 'għejja ma titlaqx, imbagħad irrepeti l-massaġġi għal darb'oħra u għal darb'oħra b'intervall ta' 15-20 minuta.
2. Konsegwenzi ta 'dieta stretta
Ħafna minna jridu li jkollhom figura sabiħa. X'inhu għall-fini ta 'din it-tfajla ma tmurx: tagħmel l-isports, teżawrixxi ruħhom bit-taħriġ u bilqiegħda nadietah. U d-dieti mhumiex dejjem magħżula sewwa. Ħafna nies iridu jqiegħdu lilhom infushom fil-forma t-tajba fi żmien qasir, għalhekk jagħżlu dieti stretti. Imma kull dieta b'kaloriji baxxi hija dejjem stress qawwi għall-ġisem. Ħsara ħafna u monodità, li huma bbażati fuq l-użu ta 'prodott wieħed (per eżempju, kefir, tuffieħ, qamħ saraċin u l-bqija). Dawn id-dieti ma jipprovdux lill-ġisem bil-vitamini u n-nutrijenti kollha meħtieġa, u dan jaffettwa l-metaboliżmu (inaqqas ir-ritmu). B'depożiti tax-xaħam, il-massa tal-muskoli tħalli wkoll, u jfisser li qed tiddgħajjef fis-sens letterali tal-kelma.
Sabiex jiġu evitati konsegwenzi bħal dawn, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tiġi osservata l-kwota ta 'nutrijenti: 60% tad-dieta għandha tkun karboidrati, 24% - xaħmijiet u proteini ta' 16%. Waqt kwalunkwe dieta, ħu multivitamini u jieklu kemm jista 'jkun ħaxix u frott frisk.
3. Stonku ħelu u bil-ġuħ
Mhuwiex dejjem possibbli li tiekol normalment. Għalhekk, aħna nibdew nissodisfaw is-sens ta 'ġuħ b'mezzi improvisati kollha, per eżempju, ħelu. Iżda din mhix l-aħjar għażla. Il-ħaġa hija li ħelu jikkawża żieda qawwija fiċ-zokkor fid-demm, li min-naħa tiegħu tikkawża l-frixa tipproduċi l-insulina. Din l-insulina malajr tuża karboidrati sempliċi, li huma assorbiti mill-kandju jittiekel u gradwalment il-livell ta 'glucose fid-demm jibda jonqos. Meta dan il-livell jaqa 'taħt il-limitu permess, aħna nibdew ngħixu sturdament u dgħjufija serja (wara 20-30 minuta).
X'għandi nagħmel? Ibdel il-ħelu b'aktar prodotti utli: tuffieħ, larinġ jew banana. Dawn il-frott fihom glukożju ufructose sempliċi, li huma assorbiti malajr u jġorru s-sens ta 'ġuħ. Barra minn hekk, fihom fibri, pektin u lamtu - karboidrati kumplessi, li huma żviluppati gradwalment u jgħinu biex iżommu l-aħjar livell ta 'zokkor għal siegħa.
4. Staġnar ta 'demm fir-riġlejn
Tkaken, naturalment, adorn kull mara. Iżda l-ilbies regolari tagħhom jista 'jwassal għal għejja tar-riġlejn u anke dgħjufija ġenerali tal-ġisem. Biex tevita dan, ipprova żraben li jintlibsu fuq għarqub aktar baxx. Imbagħad is-saqajn tiegħek se jkunu nofshom għajjien. Fid-dar, tista 'tagħmel easy-stop faċli fuq il-fours kollha. Din il-pożizzjoni tikkontribwixxi għal drenaġġ tal-vini u tgħin biex ittaffi l-għeja. Ukoll, il-banjijiet tas-saqajn bil-melħ tal-baħar se jkunu wkoll utli.
5. Tagħbija fiżika
Jekk inti rreġistrat fil-ġinnasju, ħejjejt għall-fatt li l-ewwel darba tħoss l-uġigħ fil-muskoli u l-għeja mill-eżerċizzji. Biex ittaffi dawn is-sintomi, wara kull workout, ħu aromatic bath relaxant. Biex tagħmel dan, ħallat kuċċarina ta 'frott tal-ġnibru (dawn inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli), 2 tablespoons ore, mint, lavanda. Il-ħxejjex kollha jitferra 'f'borża u poġġiha f'banju sħun. Infakkarkom li t-temperatura m'għandhiex tkun għolja wisq, u l-ħin tal-banju m'għandux jaqbeż l-20 minuta.
6. PMS
Kull tifla taf x'inhu PMS. Dawn il-ġranet il-kapaċità tagħna li taħdem qiegħda tonqos, il-bidliet fil-burdata u l-irritabilità jiżdiedu. Dan kollu huwa kkawżat minn bidliet ormonali. Fit-tessuti l-fluwidu jibda jinżamm, u x-xogħol tas-sistema venuża jsir aktar diffiċli. Iżda dawn is-sintomi jistgħu jitnaqqsu. Biex tagħmel dan, fil-ġimgħa qabel il-bidu tal-ġranet kritiċi, tibda tieħu l-ħsad tal-ħaxix. Ħallat il-koni tal-ħops, l-għerq tal-valerja, il-weraq tal-mint u l-freckles watch (1: 1: 2: 2). Ferra żewġ mgħaref tal-ġbir b'żewġ tazzi ta 'ilma jagħli u insista għal nofs siegħa. Imbagħad, ixgħel għal 2-3 ġimgħat darbtejn kuljum.
7. Piż Żejjed
Piż eċċessiv jaffettwa mhux biss is-saħħa, iżda wkoll is-sens tagħna ta 'awto. Nies li jsofru minn din il-problema, huwa diffiċli li jiċċaqalqu, il-qagħda hija mfixkla, minħabba dan iċ-ċentru taċ-ċaqliq tal-gravità u ta 'għeja mgħaġġla jidħol fih. L-eliminazzjoni tal-piż żejjed mhix daqshekk sempliċi, imma jekk inti tilħaq soluzzjoni b'mod sodisfaċenti għal din il-problema, allura fi ftit xhur tista 'tikseb riżultat tajjeb.
8. Il-vizzju li tagħmel għadd ta 'affarijiet f'daqqa
Uħud minna jisħnu aktar il-kapaċitajiet tagħhom u fl-istess ħin jieħdu bosta każijiet. Iżda dan huwa għeja ħafna għas-sistema nervuża. L-esperti ma jirrakkomandawx fl-istess ħin jitkellmu fuq it-telefon, jaraw sett tat-TV, jaraw dokumenti importanti u l-bqija. Jekk inti żżomm dan it-tip ta 'ħajja kontinwament, allura fil-ħin int se tkun għajjien mhux biss mentalment, iżda wkoll fiżikament bosta drabi aktar malajr. Għalhekk, qabel ma tibda tieħu Neuro-stimulanti, ipprova sempliċement tippjana l-ġurnata tiegħek.
9. Tipjip
Nikotina teħżien il-provvista tad-demm tat-tessuti, idgħajjef il-vini tad-demm u tikkawża ġuħ ta 'ossiġnu. Bħala riżultat, tħossok għajjien. L-uniku mod biex issolvi din il-problema hu li tieqaf tpejjep. Iżda anki jekk tieqaf tpejjep, ma tistenniex li diġà fl-ewwel ġimgħa tħossok aħjar. Għall-kuntrarju, l-ewwel ftit ġimgħat tħossok aktar dgħajjef, imma mbagħad tħossok aħjar.
10. Taħdem mal-kompjuter
Jekk tqatta 'ħafna ħin fuq il-kompjuter, ikollok għajjien aktar malajr. Il-pulsazzjoni tas-sinjali tad-dawl, il-flicker tal-monitor, l-immaġini monotoniċi huma tajbin ħafna. Wara ftit sigħat, mhux biss l-għajnejn, iżda l-ġisem kollu jingrana wkoll. Jista 'jkollok uġigħ ta' ras, agħar l-aptit, apatija u sintomi oħra. Għalhekk, waqt xogħol twil fuq il-kompjuter, kull siegħa tinkiser. Biex ittaffi l-għeja viżwali - tagħmel kkompressa ta 'te iswed fuq l-għajnejn. Tista 'timtedd għal ftit minuti u sempliċiment tirrilassa, waqt li tagħlaq l-għajnejn tiegħek. Dawn it-tricks żgħar jgħinu biex titneħħa l-għeja.
Minbarra l-fatturi ta 'hawn fuq, l-għeja tista' tikkawża stimuli oħra. Per eżempju, ta 'spiss seduta quddiem it-TV, sewqan ta' karozza, xogħol monotonu u anki kuluri skuri ta 'ħwejjeġ. Biex tevita l-għeja, tipprova timxi aktar fl-arja friska, tiekol id-dritt li ssegwi r-reġim tal-ġurnata tiegħek.