Għaliex hu utli l-ikel tax-xaħam għan-nisa?

Fil-moda, dejjem kien hemm ġisem b'saħħtu u rqiq, mingħajr xaħam żejjed. Tfisser li l-ikel tax-xaħam b'mod ġenerali għandu jkun eskluż mid-dieta tiegħek? Mhux hekk.

Tista 'ġġib il-ġisem tiegħek f'forma ideali f'varjetà ta' modi, iżda l-aħjar għażla hija li tikkombina ċerti tekniki. Pereżempju, irqad b'saħħtu u attività fiżika moderata, nutrizzjoni razzjonali mhux biss tgħin biex il-ġisem ikun tajjeb u sabiħ, iżda wkoll b'saħħtu. Il-Benefiċċji tax-Xaħam
Meta twettaq il-benefiċċji tal-prodotti għall-ġisem tagħhom, ħafna nisa fid-dieta tagħhom xabbru l-kontropartijiet tagħhom. Iżda maż-żmien, huma jinnutaw li liri żejda ma jmorrux 'il bogħod, iżda anke jikkontribwixxu għall-żieda fil-piż. X'inhi r-raġuni?

L-ikel l-aktar għoli ta 'kaloriji fih neċessarjament xaħmijiet. Il-valur enerġetiku tagħhom huwa għoli ħafna, jaqbeż b'2 darbiet il-valur kalorifiku tal-karboidrati u l-proteini. Il-konklużjoni hija li inqas ma nikkunsmaw ikel xaħmi, inqas kaloriji nagħmlu. Dan ifisser li se jkun hemm ammont minimu ta 'xaħam fil-ġisem.

Madankollu, il-biċċa l-kbira tad-dieta għandhom it-tendenza li jgħidu li l-għedewwa prinċipali tan-nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż huma prodotti bla xaħam. Dan huwa kkonfermat. Għal żmien twil, in-nies ġew osservati li esklulew xaħmijiet (annimali biss) mill-menu ta 'kuljum, meta wieħed jikkunsidra dawn il-prodotti tal-ikel mhux biss ta' ħsara għas-saħħa, iżda wkoll perikolużi. Ftit snin wara raw ir-riżultat ta 'din id-dieta. Huwa ma kienx ħafna konfort. Naturalment, mhux biss prodotti bix-xaħam ma kellhom rwol, iżda wkoll iż-żamma ta 'mod ħażin ta' ħajja u nutriment. Għalhekk, ma tfittexx li tneħħi lilek innifsek dak li fil-ħin jista 'jibbenefika biss.

Seba 'raġunijiet għall-preżenza ta' xaħam fuq il-mejda
Ħafna nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż, fry eggs biss minn ċerti proteini, u jikkunsidraw is-sriedaq għoljin ħafna fil-kaloriji. Imma dawn għandhom jintużaw. Il-ġulepp, il-butir u l-lardu fihom sustanza ferm meħtieġa għall-ġisem. Dan huwa l-aċidu arakidoniku. Tgħin biex tissaħħaħ l-immunità, tevita diversi mard. Tista 'tillimita lilek innifsek għal dan l-ikel, iżda għal ftit xhur biss (perjodu tas-sajf), u fil-perjodu kiesah għandhom neċessarjament ikunu preżenti fuq il-mejda.

Ix-xaħam tal-annimali jgħin biex jiżgura l-funzjonament normali tas-sistema nervuża u l-moħħ. In-nies li abbandunaw l-ikel xaħmi huma mħedda, dawn isiru irritabbli. Il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni qiegħda tiggrava. Biex tgħolli l-burdata jista 'anki doża żgħira ta' ikel xaħmi.

Il-fosfolipidi li jinsabu fix-xaħmijiet ma jagħtux lok għal saff ta 'xaħam fil-fwied. L-assenza twila ta 'xaħmijiet fid-dieta ta' l-ikel tiegħek twassal għal ksur tal-metaboliżmu korrett, u bħala riżultat, jinkiseb żieda fil-piż.

It-tiekol ta 'ikel ħieles minn xaħam jista' jżid il-livell tal-kolesterol fil-ġisem. U dan żgur jaffettwa s-saħħa tiegħek bl-aħjar mod.

L-ikel xaħmi jippermettilek li tippreserva ż-żgħażagħ tal-ġisem. Ix-xaħmijiet jgħinu biex il-ġilda tkun kompluta u radjanti, ittejjeb il-vista. Minħabba r-rifjut kategoriku ta 'ikel xaħmi, raxx jista' jidher fuq il-ġisem.

L-ikel tax-xaħam jista 'jrażżan malajr is-sens ta' ġuħ. Għalhekk, imur avveniment importanti, ħalli sandwich bil-butir, u mhux insalata tal-ħxejjex. Allura inti timminimizza l-opportunità ta 'ħass ħażin bil-ġuħ.

L-ormon maskili testosterone jeħtieġ xaħmijiet. Jidher li l-bniet m'għandhomx bżonnha. Dan mhux veru. Il-kontenut żgħir tiegħu se jeħżien l-istat tas-saħħa tiegħek, se jkun hemm dgħjufija u effetti tax-xenqa għall-irqad. Inti tkun imdejqa minn dak kollu li qed jiġri madwar.

Tħallix ma 'xaħam
L-ikel xaħmi jġib ħafna benefiċċji lil persuna, iżda jeħtieġ li jintużaw kollha l-istess bil-moderazzjoni. Ammont kbir ta 'xaħam jista' biss jagħmel ħsara lill-ġisem. Għal dan, l-ammont ta 'teħid ta' xaħam għandu jkun ikkalkulat. Do it-tabib tiegħek jista 'jagħmel dieta, iżda tista' tagħmel it yourself, minħabba diversi fatturi. L-ewwel huwa l-għan. Jekk l-għan tiegħek hu li jitilfu l-piż, allura xaħam għandu jkun inqas, iżda aktar taħriġ. Biex tippreserva l-forma eżistenti, trid tuża l-ammont ta 'xaħam meħtieġ biex il-korp jaħdem. U stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa għandu jingħata l-ewwel post hawn. Naturalment, ir-rwol tagħhom se jkollu l-ġeneru, l-età u s-saħħa.

Ipprova ma ninsewx li fl-istaġun tal-friża, l-ammont ta 'ikel xaħmi għandu jiżdied. Dan jipproteġik mill-irjiħat u l-influwenza, il-ġilda mhux se tinxef mill-kesħa. It-tqaxxir tal-ġilda fil-ħarifa u fix-xitwa huwa problema komuni ħafna. Anke fil-krema għax-xitwa, żid aktar xaħam mill-bqija.

Iżda n-nutrizzjoni tal-ġilda m'għandhiex tkun biss barra. Ix-xaħam għandu jidħol fil-ġisem. U għandek tieħu ħsieb ta 'dan lilek innifsek, tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek, għalhekk fil-menu ta' kuljum tiegħek, dejjem għandek issib post għal xaħmijiet tal-annimali.