Ħafna nies f'pajjiżna ħolmu li jnaqqsu l-piż tagħhom. Din hija n-numru marda waħda fis-soċjetà moderna. Iżda hemm ukoll nies li, għall-kuntrarju, mhumiex avżati li jiksbu ftit liri. Naturalment, m'hemmx ħafna minnhom. Għalhekk, f'dan l-artikolu, ser nikkunsidraw kif nieklu, li jixtiequ jixtru ftit kilogrammi, liema ikel u platti huma l-aktar kaloriji.
Prodotti tal-ħalib
Kefir huwa xaħmi, fih 59 kaloriji, 3.2% xaħam. Il-ħalib huwa ftit iktar baxx - 58 kaloriji, l-ammont ta 'xaħmijiet huwa l-istess. Il-ħalib huwa niexef xott - 475 kaloriji, u xaħam 25. Ħalib ikkondensat b'zokkor -315 kaloriji. Krema 20% - 205 kalorija. Krema qarsa 20% - 206 kaloriji. Ġobnijiet u varjetà ta 'ġobon tal-baqta speċjali fihom 340 kaloriji. Il-mexxej b'valur kalorifiku għoli fost il-ġobon huwa l-ġobon Żvizzeru. Fih 396 kaloriji. Fit-tieni lok hemm ġobon Russu - 371 kaloriji u fit-tielet post il-ġobon Olandiż. Hemm 361 kaloriji fihom. Marġerina - 746 kaloriji. Dawk li jħobbu l-mayonnaise, jieklu kwantitajiet illimitati. Żid ma 'sandwiches, insalati, sopop. Fih 627 kaloriji. U dak hu ta '100 gramma. Butir - 748 kaloriji.
Issa tikkunsidra ħobż, dqiq u lott.
Ħobż, għaġina u dqiq
L-aktar kalorifiku fost il-ħobż kollu ħobż tal-qamħ mid-dqiq tal-ewwel grad. Fih 254 kaloriji. Bakery - 297 kaloriji, ħobż - 312 kaloriji, imnixxfa qxur - 397 kaloriji Dqiq tal-qamħ tal-ewwel klassi - 327 kaloriji, dqiq tal-qamħ tal-ewwel grad - 329 kaloriji, dqiq tas-segala - 326 kaloriji, dqiq tal-qamħ tat-tieni grad - 328 kaloriji.
Aħna ngħaddu għaċ-ċereali. Ejjew nikkunsidraw liema minnhom huma l-aktar kaloriji għoljin.
Ċereali
Kull qamħ saraċin magħruf fih 329 kaloriji, xaħam 2,6. Għalhekk id-dieta tal-qamħ saraċin mhix daqshekk effettiva. Mannukrupa fih 0.7 xaħam u 326 kaloriji. Laħam tal-ħafur - il-prodigji grassi l-aktar importanti - 5.8, għandu 345 kalorija. Għalhekk, kull min jixtieq jikseb xaħam, għandek tiekol bil-lejl. U dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, jieklu biss filgħodu. Xgħir Pearl - 1.1 xaħam u 324 kaloriji. Wheatgrass - 2.9 xaħam, 334 kaloriji. Il-kontenut ta 'kaloriji huwa għoli biżżejjed - 323, minħabba l-persentaġġ għoli ta' karboidrati, hemm 73.7 minnhom. Ċereali tax-xgħir - 322 kaloriji. Hercules - 355 kaloriji u 6.2 xaħam.
Ħxejjex
Piżelli ħodor - 72 kaloriji, kaboċċi ħomor - 31 kaloriji, patata - 83 kaloriji, basal - 43 kalorija, tursin - 45 kaloriji, ravanell - 20 kaloriji, ravanell - 34 kaloriji, pitravi taz-zokkor fih 48 kalorija, fażola ħadra - 42 kaloriji, horseradish - 71 kaloriji, sorrel -28 kaloriji. Il-mexxej huwa t-tewm. Il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa ta' 106 kaloriji.
Frott u berries
Berquq - 46 kaloriji, quince -38 kaloriji, ananas - 48 kaloriji. Iżda hemm leġġenda li tgħin biex tkisser ix-xaħmijiet, sabiex ma teħelx. Iżda l-banana hija adattata ħafna għalik, għandhom 91 kaloriji. Il-konsum mhux limitat. Cherry - 49 granati - 52 kaloriji, lanġas - 42 kaloriji, figs - 56 kaloriji, ħawħ - 44 kalorija, perżut - 62, ċirasa ħelwa - 52, tuffieħ - 46 kaloriji. Iċ-ċampjin huwa d-data, il-valur kaloriku tiegħu huwa 281. Oranġjo-38, grapefruit-35 kaloriji, mandolin -38 kaloriji. L-għeneb fih 69 kaloriji, gooseberry - 44, lampun - 41, passolina bajda - 39 kaloriji, passolina sewda -40 kaloriji u passolina ħamra - 38 kaloriji. Rosehip frisk - 101 kaloriji, imnixxef tela selvaġġa - 253 kaloriji. Ħlief għal dan il-berries tax-xitwa u żidha vchay, il-kontenut tal-kaloriji ta 'prodott bħal dan jiżdied xi drabi.
Avviż, fir-berries u frott ta 'xaħmijiet mhux, akkwistaw il-valur enerġetiku tagħhom minħabba l-karboidrati.
Faqqiegħ
Jagħtu attenzjoni speċjali nebdem, minħabba li huma ta 'kaloriji baxxi. L-eċċezzjoni hija l-faqqiegħ imnixxef abjad. Barra minn hekk, 209 kaloriji.
Prodotti tal-laħam huma ta 'importanza partikolari.
Laħam
Ħaruf - 203 kaloriji, meatball - 19 kaloriji, xaħam tal-majjal - 489 kaloriji, ċanga - 187 kaloriji, laħam taż-żiemel - 143 kaloriji. Laħam tal-wiżż - 364 kaloriji, dundjani - 197 kaloriji, tiġieġ-165 kaloriji, papra - 364 kaloriji. Dawn il-prodotti kollha ma fihomx karboidrati, bl-eċċezzjoni ta 'laħam tat-tiġieġ u tad-dundjan. Fit-tiġieġ - 0,6, fid-dundjan - 0,8.
Ħut
Is-salamun tar-roża huwa ta '147 kaloriji, ketasoderzhit 138 kaloriji, bream 105, salamun 219 kaloriji, lamprey 166 kaloriji, capelin 157 kaloriji, marbled kalamita 156 kaloriji, perċa tal-baħar 117 kaloriji, sturge 164 kaloriji, saury 262 kaloriji, fl-aringi - 242 kaloriji, sterlet - 320, sallura - 333, fwied tal-merluzz - 613 kaloriji. Dan huwa r-rekord fost il-ħut u l-frott tal-baħar.
Ngħaddu għal ħelu, min iħobb kollu. Hekk hemm numru kbir ta 'xaħmijiet u karboidrati.
Ħelu
Għasel - 308 kaloriji. 389 kaloriji, zephyr - 299 kaloriji, iris - 387 kaloriji, jujube - 296 kaloriji, kandju taċ-ċikkulata - 396 kaloriji, halva ġirasol - 510 kaloriji, ċikkulata skura - 540 kaloriji, u ħalib taċ-ċikkulata fih 548 kaloriji. Il-kejk favorit kollu b'kontenut ta 'kaloriji ta' 547, valur ta 'enerġija approssimattiva ta' kejkijiet minn 380 sa 540 kaloriji.
Zalzett
Zalzett imsajjar Id-dijabetika fiha 254 kaloriji, dottorat tat-zalzett mgħolli - 260 kaloriji, zalzett mgħolli ħelu - 302 kaloriji, zalzett tal-ħalib mgħolli - 253 kaloriji, zalzett Dairy - 333 kaloriji, affumikat mgħolli mgħolli - 421 kaloriji, smoked-sourvelate mgħolli - 361 kaloriji, semi-affumikati Krakovja - 467 kaloriji, affumikat Moska - 476 kaloriji.
Sabiex tikseb aħjar, għandek bżonn aktar biex tiekol. Speċjalment bil-lejl u ikel rikk f'xaħmijiet u karboidrati. Jekk xejn ma jgħin, ikun utli li tara tabib, minħabba li n-nuqqas ta 'piż jista' jkun wieħed mill-kawżi ta 'marda serja.