Hawn huma 20 rakkomandazzjoni li jistgħu jgħinuk tibda titlef il-kilogrammi, mingħajr ma tinfetaħ it-triq maħsuba:
1. M'għandekx ittardja t-telf tal-piż tiegħek. Biżżejjed biex tfassal lilek innifsek: għada, it-Tnejn, wara l-vaganzi. Jekk trid tnaqqas il-piż, ibda d-dritt issa. L-ewwel pass - qari ta 'dan l-artikolu - isir. Hemm biss restrizzjoni fin-nutrizzjoni u l-eżerċizzju.
2. Mhuwiex siwi li toqgħod u t-tort għall-piż żejjed. Kull tifla kellha r-raġunijiet tagħha stess: twelid diffiċli, sfortuna jew sfortuna fil-ħajja. Dak li għadda - ma tirritornax, imma fil-poter tiegħek biex tegħleb. L-aħjar ħin issa.
3. Silavoli li ma tantx teħtieġ. Huwa meħtieġ biss għal dawk li jitilfu l-piż ħażin, li jillimitaw severament in-nutrizzjoni. U għandek bżonn biss ta 'regoli korrettivi, li l-osservanza tagħhom se tiffranka minn liri żejda.
4. Xi ġranet, in-nisa għandhom sfond ormonali, u konsegwentement, jixtiequ li jkollhom ħafna aktar. F'dawk il-jiem huwa utli li tiżdied il-porzjon ta 'kuljum tal-pranzu, u biex jinħażen l-ikel Delicious u b'saħħtu mal-quack.
5. Ma naħsibx ir-raġuni. Inkella, hekk kif tilħaq l-għan, il-kwistjoni li jitilfu l-piż tonqos waħidha. Per eżempju, tfajla tiddeċiedi li titlef il-piż, sabiex tgħin lill-Guy. Imma wara ġimgħa, il-Guy innifsu joffriha biex tiltaqa 'magħha. Naturalment, wara dan, ma tħossx li qed titlef il-piż aktar, u barra minn hekk, ma jidhirx neċessarju. Allura jitilfu l-piż fl-ewwel lok għalik innifsek.
6. Jekk ma tkunx tista 'tiflaħ il-limitazzjonijiet, huwa aħjar li ma tippruvax. Il-fanatiżmu f'kull każ huwa xkiel għall-għan. Barra minn hekk, it-tensjoni toħloq żieda fl-aptit.
7. Naturalment, ir-riżultati ma jkunux viżibbli minnufih. Tista 'tiżdied il-piż għas-snin, sabiex il-proċess li jitilfu l-piż ikun gradwali.
8. Qafas riġidu, per eżempju, "20 kg kull xahar" huwa perikoluż wisq. Tpoġġix miri seesyshkom wisq ċari, il-korp innifsu jgħidlek kemm u għal liema ħin tista 'terġa' tibda. Barra minn hekk, meta tagħmel l-isport, għandek bżonn timmonitorja ċ-ċentimetri, u mhux għal kull kilogramma.
9. Jemmnu fis-saħħa tiegħek. Jekk inti kontinwament dubju s-suċċess tiegħek, allura se jkun diffiċli għalik. In-nisa kollha li verament riedu jitilfu l-piż, irriżulta, dan ifisser li se taħdem għalik.
10. Ħafna huma mbeżżgħin mill-fatt li wara li jitilfu l-piż il-ġilda tinżamm, u l-istrixxi jidhru wkoll. Twaqqaf inkwetanti. Sports regolari, massaġġi, kif ukoll kmamar tal-banju speċjali se jgħinu biex ilaħħqu mal-problemi tal-ġilda wara li jitilfu l-piż. U mingħajr liri żejda, l-isports se jieqaf jidher lilek.
11. Provokazzjonijiet ta 'qraba, ħbieb u konoxxenti dejjem se jkunu. Tħallix attenzjoni għalihom, u anki aħjar ma tgħidx dwar id-dieta l-ġdida tiegħek, speċjalment jekk m'intix ċert li inti tkun appoġġjat. Fi kwalunkwe każ, jitilfu l-piż huwa eħfef ma 'kumpanji. Jekk għandek ħabiba bi problemi simili, imbagħad ipprova tiftixhom fuq fora popolari jew fuq netwerks soċjali.
12. Int trid ikollok ħolma tassew għeżża ħafna dwar il-figura tiegħek. Per eżempju, jitilfu l-piż għal 44 daqs. Madankollu, jekk issa tiżen aktar minn 100 kg, waqqaf miri għal żmien qasir, nieqes 10 kg għal xahrejn, imbagħad ieħor nieqes 10. Inkella, jitilfu l-piż għal 80 kg, xorta ma jkollokx kuntenti, għax l-għan mhux milħuq. Għandna bżonn nħarsu lejn id-dinja.
13. Tifkiriet mhux ripellanti. Id-depressjoni twassal għal overeating, u m'għandekx bżonnha. Jekk iċ-ċajt tal-ħbieb tiegħek fuq il-piż żejjed toffendi lilek, tieqaf tikkomunika magħhom.
14. Imħabba lilek innifsek f'xi piż, wara kollox, anke meta kont overeaten bil-qalb tiegħek, kont kuntenta. Għalhekk m'hemm l-ebda raġuni li toqtol lilek innifsek, speċjalment jekk iddeċidejt li titlef il-piż.
15. Dawk li verament jixtiequ jitilfu l-piż, ċertament se jsibu opportunità. Jekk għadek ma ddeċidietx, kemm jekk tibda titlef il-piż kif ukoll jekk le, imbagħad taħseb dwar il-benefiċċji mhux sostanzjati għas-saħħa tiegħek, kif ukoll l-attrazzjoni esterna tiegħek. Il-ħila li jitilfu l-piż hija xejn.
16. Aħseb dwar l-istaġun tax-xtajta. Meta għandek piż eċċessiv, kważi kull tip ta 'nies Slender mhumiex disponibbli għalik. Volleyball bajja, tilgħab fuq l-ilma - huwa daqshekk divertenti u interessanti, għaliex iċċaħħad lilek innifsek ta 'ferħ addizzjonali?
17. Huwa diffiċli li jitilfu l-piż jekk trid tiekol il-ħin kollu. Forsi l-punt kollu huwa li inti tħawwad il-ġuħ u l-għatx? Żieda fil-konsum ta 'kuljum ta' l-ilma tiegħek. Hekk kif tkun trid tiekol, imbagħad tixrob tazza ilma, forsi l-aptit tkun marret. Bl-istess użu ta 'l-ilma kuljum jagħti lill-ġisem ħeġġa, u l-idratazzjoni tal-ġilda.
18. Mur fil-terapista u aqbad miegħu vitamini. Ħedla, telf ta 'saħħa, letarġija u ġilda xotta ħafna drabi huma nuqqas ta' vitamini, u mhux restrizzjoni ta 'l-ikel. Ipprefera kumplessi ta 'vitamina li jkun fihom gruppi ta' vitamina differenti.
19. Hemm riċetta qadima u ppruvata - hekk kif tkun trid, tiekol, imbagħad ixkupilek is-snienek. Il-sensazzjoni ta 'pasta mint tirriproduċi kwalunkwe aptit, għal ħafna hija affliction ħajja reali.
20. Kull tfajla għandha l-ideali tagħha stess ta 'mara. Għal xi wħud, huwa mudell ta 'Victoria Secret, għal ieħor - it-tifla ta' Bond hija t-tielet vvostorge minn kollega fuq ix-xogħol. Ritratti tal-ideali tiegħek, speċjalment jekk inti rimja lilu, għandek bżonn li żżomm viċin lilu għal motivazzjoni aħjar. Staqsi lill-persuna sabiħa biex tieħu r-ritratti tiegħek qabel ma tibda titlef il-piż, dan jgħinek biex tidentifika sew l-oqsma problematiċi. Barra minn hekk, il-kamera mhix mera, turi kollox mingħajr tisbiħ. Ħafna drabi r-ritratti tiegħek stess fil-ħwejjeġ ta 'taħt huma motivazzjoni vera, u wkoll opportunità biex terġa' lura għar-realtà.
Li jitilfu l-piż huwa proċess sempliċi għal dawk li jixtiequ jibdlu ħajjithom b'mod radikali. Id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek illum se jbiddlu d-dritt, ser tieqaf tiekol il-lejl, tixrob birra b'ħawhils ta' kaloriji għoljin u insalati ta 'overeat fil-festi. Believe me, l-aktar ħaġa importanti hija li tagħmel ftit sforz, biex issib il-motivazzjoni tiegħek stess, wara liema l-ħajja tiegħek tinbidel b'mod radikali.