1. Għandu jkun hemm raġuni
Jekk trid issir veġetarjana għal raġunijiet ta 'ċajta, allura ma tibqax twila, minħabba li tbiddel drawwiet, dan jeħtieġ motivazzjoni qawwija. Għandek bżonn li wieħed jaħseb dwar għalfejn trid issir veġetarjana, u temmen fiha. U kull ħaġa oħra hija faċli.
2. Tiftix għal riċetti
Biex tibda, issib riċetti tajbin, fuq l-Internet hemm ħafna riċetti eċċellenti. Irrevedihom, ħu nota ta 'dawk ir-riċetti li jidhru tajbin u nippruvaw insajjru ftit minnhom. Wara kollox, dan għandek ħajja li tagħżel, iċċekkja u tħejji r-riċetti.
3. Riċetta ġdida
Ipprova biex issajjar mill-inqas darba fil-ġimgħa waħda riċetta veġetarjana ġdida. Jekk tħobb, tista 'żżidha mal-ġabra ta' dawk ir-riċetti bażiċi li tipprepara regolarment. Jekk ma tħobbx, imbagħad ipprova ġimgħa d-dieħla biex issajjar ieħor dixx. Fil-futur qarib, dawk li jixtiequ jsiru veġetarjana jiksbu lista ta '5 jew 10 riċetti li tixtieq tiekol. Ħafna nies qegħdin kontinwament jippreparaw 7-10 riċetti. U meta jkollok ħafna riċetti veġetarjani, allura inti lest biex issir veġetarjana.
4. Sostituzzjoni
Ipprova tipprepara riċetti bħal dawn li ġeneralment tixtieq issajjar, iżda minflok laħam tuża s-sostituti tagħha. Jekk tixtieq tiekol Ċili jew spagetti, imbagħad ibdel il-laħam ordinarju bil-laħam tas-sojja, u ssajjar kollox bħas-soltu. Tista 'tiekol dak li tiekol normalment, għandek bżonn biss li teskludi l-laħam mid-dieta tiegħek.
5. Ibda bil-laħam aħmar
Għal ħafna nies, it-tranżizzjoni gradwali għall-vegetarianism taħdem aħjar. Tħallix il-laħam kollu f'daqqa. Kul 1 dixx veġetarjan għal 1 ġimgħa, 2 platti għat-tieni ġimgħa, u l-bqija. Agħti laħam aħmar, peress li dan l-ikel huwa l-inqas b'saħħtu.
6. Tipi oħra ta 'laħam
Wara ġimagħtejn mingħajr laħam aħmar, eskluza l-majjal għal ftit ġimgħat. Imbagħad - frott tal-baħar u tiġieġ. Matul dawn il-ġimgħat, ftit li xejn se tara d-differenza.
7. Dwar il-bajd u l-prodotti tal-ħalib
Fuq din il-kwistjoni, l-opinjonijiet tal-ħxejjex ivarjaw ħafna, u jekk tirrifjuta l-laħam, m'għandekx neċessarjament iċedu l-bajd u l-prodotti tal-ħalib. Tagħmel dak li taħseb li huwa tajjeb, tista 'tirrifjuta dawn il-prodotti, minħabba li huma b'kontenut għoli ta' xaħam saturat, meta mqabbla ma 'l-alternattiva tas-sojja.
8. Lista ta 'ingredjenti
Aħseb dwar il-prodotti li tuża kuljum. Lezzjoni utli hija li nagħmlu lista ta 'dawk l-ingredjenti li minnu regolarment tagħmel il-kolazzjon, l-ikel, id-deżerti, snacks, pranzu. U mbagħad għandek taħseb dwar kif tissostitwixxi dawn il-platti ma 'veġetarjana u tagħmel lista ġdida. Per eżempju, minflok tiġieġ moqli, tista 'issajjar tofu. Ma 'din il-lista ġdida ta' prodotti, ma jkollokx problemi bil-ħażna tagħhom fil-pantry jew fil-friġġ.
9. kollha f'daqqa
Xi nies jippruvaw jabbandunaw immedjatament kwalunkwe laħam, u mhux diffiċli xejn. Ħu l-passi deskritti hawn fuq, u mbagħad ħu l-biċċa xogħol bħla. Ikollok bżonn biss ftit jiem biex jidraw mingħajr laħam, u allura diġà se tagħti biss inkonvenjenza żgħira. Meta titgħallem ma tiekolx laħam, ipprova li ma tiekolhx barra d-dar.
10. Proteina biżżejjed
Dawk li jikkunsmaw il-laħam jiksbu ħafna proteini milli jeħtieġu. Il-ħtieġa għal proteina għal adult hija anqas minn nies li normalment jaħsbu. U fil-prodotti tas-sojja huma mimlija ta 'proteina, kif ukoll fil-laħam.
11. Ikel mhux tajjeb għas-saħħa
Tista 'tkun veġetarjan, imma jekk tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa, ser ikollok saħħa fqira. Waħħal mal-konsum ta 'ħxejjex u frott, proteina tas-sojja, fażola, ħalib b'ikel baxx ta' xaħam, ikel ta 'ċereali u l-bqija.
12. Ikel etniku
Dawk in-nies li jsiru vegetarians spiss jippruvaw platti etniċi interessanti minn kċejjen differenti tad-dinja.
13. Għid lill-maħbubin tiegħek
Jekk ser issir veġetarjana, għid lin-nies li jħobbu u jafu dwarha. Huma jħejju platti veġetarjani għalik, jew tista 'tagħtihom pariri biex jippruvaw kċina veġetarjana. Tippruvax tattira xi ħadd fis-vegetarianism, imma jekk huma interessati, tista 'tagħtihom informazzjoni addizzjonali.
14. Ittajjar
Mhuwiex meħtieġ li jsir test sever għalik innifsek it-tranżizzjoni għall-vegetarianism. Jekk tħoss li qed tillimita lilek innifsek, ma ddumx. Meta tħoss li qed tagħmel xi ħaġa tajba għalik innifsek, ikun iktar faċli għalik li żżomm mal-vegetarianism għal żmien twil.
15. Pjan bil-quddiem
Spiss il-problema bil-ħxejjex ġodda hija li jmorru għall-pranzu jew parti u ma jafux x'ser jieklu. Ikun sabiħ biex issajjar dixx veġetarjan kbir, qabel it-twissija lis-sidien li inti ġġibu miegħek. Inti sempliċiment għandek tagħmel dan bil-quddiem.
16. Ipprepara bil-quddiem
Meta ma jkunx hemm ikel veġetarjan lest, għandek tagħżel xi ħaġa sempliċi, jew issajjar pot kbir ta 'soppa veġetarjana jew CHILI, u aħżen fil-friġġ meta ma jkunx hemm ħin biex issajjar jew jekk tkun bil-ġuħ, dejjem ikollok dan id-dixx fl-istokk.
17. Snacks ħodor
Tista 'tiekol ħxejjex imqatta' u frott, hemm ħafna snacks ħfief: lewż nejjieħ jew inkaljat, pejst tal-piżelli, ħobż sħiħ tal-qamħ, ħxejjex jew lavash, berries b'soġut tas-sojja u snacks oħra.
18. Ristoranti Veġetarjani
Tista 'tgħix f'żona fejn hemm għexieren ta' ristoranti veġetarjani l-aktar tajbin. Fihom tista 'tiskopri bosta platti veġetarjani mill-isbaħ, wara li ppruvaw li, inti ser tirringrazzja l-destin li ddeċidejt li ssir veġetarjana.
19. Prodotti ħodor semi-lesti
Fis-supermarket, fid-dipartiment ta 'l-ikel iffriżat, dejjem tista' ssib varjetà ta 'prodotti veġetarjani differenti li jistgħu jissajru f'forn microwave. Xi wħud minnhom jistgħu jittieħdu għall-ittestjar, u jsibu hemm prodotti pjuttost utli. Fi kwalunkwe każ, ikun tajjeb jekk ikollok par ta 'prodotti nofshom lesti fil-friża tiegħek, fil-każ.
Issa nafu x'pariri jista 'jingħata għal dawk li jixtiequ jsiru veġetarjana.