Allura, għal darb'oħra, qed nistennew abbundanza ta 'l-ikel fl-intern ta' l-Ewwel tas-Sena - u nħallas għall-pjaċiri gastronomiċi tagħna l-għada (u saħansitra aktar) l-istonku tagħna u l-ġisem kollu kemm hu! Jekk biss ma tagħtix attenzjoni għan-nutrizzjoni xierqa f'Na 'tas-Sena ...
Naturalment, ikun iktar effettiv li ma tiekol xejn, iżda huwa fattibbli? F'dan il-każ, qabel kollox, tisma 'lill-ġisem tiegħek - wara kollox, bħala regola, taf liema prodotti jaffettwaw is-saħħa tiegħek. Imma jien hekk trid tipprova ftit ftit! M'għandekx titkellem dwar ir-regħba tiegħek stess. Tħoss il-bidu ta 'xaba', waqfien u tieħu ħsiebek barra l-ikel - żfin, chat mal-mistednin. L-ikel billejl, u speċjalment l-ikel abbundanti - l-aktar stress qawwi għall-istonku, li huwa "se torqod", iżda f'daqqa waħda stabbilixxa qabel il-fatt ta '"sahra". Il-psikologi jitolbu l-kawża tal-glutonija tal-burdata psikoloġika ta 'persuna - ħafna drabi l-immoderazzjoni fl-ikel hija sinjal ta' dipressjoni.
M'għandekx tmur fuq strajk tal-ġuħ qabel ikla festiva. Jekk tmur għal parti jew restorant, qabel snack ħafif. Ukoll, jekk int tirċievi mistednin, huwa saħansitra aħjar: waqt li tħejji d-dixxijiet għat-tabella, ikollok ħin u napoobovatsya, u nanyuhatsya jattiraw scents, u agħti ħarsa tajba lejn l-ikel ...
Filwaqt li tonfoq festa fl-aħħar siegħa, illimitat għal snacks ħfief. Ibda tiekol ma 'l-insalati u l-frott, filwaqt li tippreferi l-insalati tal-ħxejjex, preferibbilment mingħajr majoneż. Huwa aħjar li teskludi qatgħat minn zalzett affumikat. Jekk ikollok forza tax-xewqa biżżejjed - iċedu l-laħam, ibiddluha bil-ħut.
Jekk tħoss li ma tistax toqgħod lura minn platt fit-togħma iżda tqil, ħu waqfa: ħalli xi frott, imorru u żfin. Meta terġa 'lura għat-tabella wara tali bidla fl-attivitajiet, tiekol ħafna inqas, minħabba li l-aptit se jikkalma parzjalment.
M'għandekx tixrob matul il-festa ħafna likwidi, speċjalment xarbiet karbonati - għedewwa tal-istonku, li tista 'tikkawża raspiranija u nefħa fl-istonku - f'dan il-każ, tista' tinsa l-burdata festiva. L-alkoħol jikkontribwixxi wkoll għall-overeating, tħassir tas-sensittività tagħna. Speċjalment mhuwiex mixtieq li tinħasel l-ikel b'xorb alkoħoliku. Ħalli l-alkoħol għal toast u ma tieħu ebda zokkor wara kull insalata jew sandwich. Ixrob għandu jkun moderat, b'xorb tajjeb u ta 'kwalità. Jekk tibża 'minn intossikazzjoni - tieħu azzjoni minn qabel: tixrob tazza ta' tè aħdar jew iswed sew miksija b'mint, kafè iswed qawwi b'meraq tal-lumi jew porzjon ta 'lumi. Ipprova ma jgħaqqadx tipi differenti ta 'alkoħol. Wara li tixrob tazza tradizzjonali ta 'xampanja, imbagħad agħżel xarba għall-lejl kollu jew bil-lejl u żżommha. Inbejjed naturali, kif ukoll whisky, cognac u brandy, miksuba bħala riżultat tad-distillazzjoni, huma meqjusa bħala l-inqas perikolużi. Xorb alkoħoliku bil-gass - xampanja, birra - jagħmilna nidħlu aktar malajr.
Jekk int qed tuża x-xorb ta 'ikla - tixrob ilma minerali mingħajr gass. Nies li huma suxxettibbli għal nefħa, barra minn hekk, huwa importanti li ma tiekolx ikel sali: sodju, li jidħol fil-ġisem b'melħ, ittardja l-ilma fil-ġisem - hekk, wara li tiekol melħ u tuża xorb, għada filgħodu għandek riskju li tqum minfuħin.
Ir-reklamar jagħti parir lill-fannijiet biex jieklu mediċini: imur, ate pillola - u l-overeating tiegħek m'għadux terribbli, tista 'tiekol aktar u ma tibżax li se ssir ħażina. It-tobba jemmnu li dan biss iwassal għal problemi ta 'saħħa fil-futur - mediċini li suppost suppost jagħtu "mistrieħ" lill-frixa għal waqt, waqt li tkun "għajjien", jagħmel il-frixa "għażżien" jaħseb dwar jekk teħtieġx tkompli taħdem. L-infjammazzjoni ta 'dan l-organu ma tirriżultax mill-aktar overeating, iżda mill-fatt li l-ħruġ mill-glandola fil-musrana 12-типерстную hija magħluqa. Bħala riżultat, il-meraq prodott mill-glandola ma jmurx lejn il-'post tax-xogħol 'tiegħu, iżda, li jibqa' fil-glandola, jibda jdawwar il-ħitan tiegħu. Għalhekk, jekk ippruvajt iżomm lura, iżda xorta pereeli - tgħin lill-istonku tiegħek b'mod ieħor: l-eħfef mod biex jikkawża rimettar. Huwa aktar sikur milli tieħu pilloli jew tbatija kollha filgħaxija. Waqt ir-rimettar, żomm iż-żona ta 'l-istonku u tal-fwied bl-idejn biex tevita d-dmugħ minnhom.
Organizza għalik innifsek l-ikel korrett f'Na 'tas-Sena li tista', billi tuża xi tricks. Per eżempju, ħu saucer kbir u poġġi fuqu dak kollu li tixtieq, imma pjuttost ftit. Ibda bi insalata lebsin biż-żejt veġetali. Fibra utli, li tinsab fil-ħxejjex, tissodisfa l-aptit u tgħin id-diġestjoni aħjar ta 'l-ikel.
Ħu inqas fl-idejn tal-pożati - ħallihom ikunu wara l-pjanċa, sabiex tħallas inqas attenzjoni għalihom. Jekk tilħaq il-furketta jew il-kuċċarina, taħseb dwar jekk għandekx bżonn dawn l-oġġetti.
U aktar: nipprovaw nieklu bil-mod possibbli - sabiex tifhem it-togħma aħjar, u jkollok saturat aktar malajr, u l-istonku se jkun iktar faċli biex taħdem magħhom. Kull darba wara li tiekol xi dixx, irranġa waqfa għal ħmistax-il minuta.
Ipprova tiltaqa 'fuq tabella ħdejn persuna ferm soċjevoli u ferrieħa - hu jtellef lilek milli tiekol bil-konversazzjonijiet tiegħek, u tħalli inqas ħin għall-ikel, u ftit huwa konvenjenti li tidħaq jew tbissima bi ħalqek sħiħa.
Aħna nixtiequ vaganzi pjaċevoli!