Nibdew ngħaddu kaloriji mill-ħxejjex. Il-kontenut kaloriku huwa indikat għal kull 100gram ta 'prodott.
Ħxejjex
Il-brunġiel fihom 4 kaloriji. Pitravi - 17. Ħjar - 23 kalorija. Il-piżelli ħodor huma ta '72 kalorija. Fażola ħadra - 32. Kaboċċa bajda -27. Kaboċċi qarsa jinkludi 19-il kalorija. Granċ tal-Kaboċċa - 42 kalorija. Kaboċċa ħamra - 24 kalorija. Kaboċċa ta 'Beijing -16 kalorija. Kulur tal-Kaboċċa - 30 kalorija. Patata - 80 kalorija. Potatoesmall - 30. Fil-basal aħdar, tista 'tgħodd 19-il kalorija, u fil-kurrat, 33 kalorija. Basal huma 41 kaloriji. Karrotti - 34 kaloriji. Ħjar - 14. Peretssoderzhit 27 kaloriji. Tadam - 23. Ħodor minn 30 sa 50 kaloriji. Sorrel - 19 kaloriji.
Ħafna minna jippreferu frott għall-ħxejjex. Ejja naraw liema minnhom huma l-aktar ta 'dieta.
Frott
Berquq fihom 41 kalorija. Ananas fih ftit iktar - 49 kaloriji. Orange -40. Grapefruit - 35 kalorija. Mandarin -40. Lumi - 33 kaloriji f'100 gramma. Il-banana hija l-aktar, forsi, ta 'kaloriji għolja. Huma fihom 89 kalorija. Rummien - 52. Pera - 42. Nectarine - 35 kalorija. Ħawħ -46 kaloriji. Persimmon - 53 kaloriji. It-tuffieħ fih 45 kalorija.
Prodotti tal-ħalib
Il-ħalib fih 64 kaloriji f'100 gramma. Krema 10% xaħam - 118 kaloriji. Krema qarsa 10% xaħam - 115 kaloriji. Il-ġobon tar-rħis huwa baxx ta 'xaħam -88 kaloriji. Jogurt - 66 kaloriji. Kefir 1% xaħam - 36 kaloriji.
Ħut
Is-salamun tar-roża huwa ta '147 kaloriji. Karpa - 112 kaloriji. Laċċ ikħal Baltiku huwa ta '137 kaloriji. Sturjun - 82 kaloriji. Bream -105 kaloriji. Pollakkju - 104 kaloriji. Okunrechnoy - 103 kaloriji. Aringi dgħif bla xaħam - 135 kaloriji. Merluzz - 69 kaloriji. It-tonn huwa ta '136 kaloriji. Pike - 84 kaloriji. Klamari (laħam) - 110 kaloriji. Gambli (laħam) - 95 kaloriji. Kale tal-Baħar fiha biss 5 kaloriji. Dan huwa l-prodott ta 'kaloriji l-iktar baxx mit-taqsima tal-baħar.
Ftit nies se jkunu jistgħu jillimitaw lilhom infushom fil-preżenza ta 'dieta fil-forma ta' dentatura. Jirriżulta li m'hemm l-ebda ħtieġa li jsir dan. Wara kollox, hemm tacosorts ta 'laħam, li fih ftit xaħam.
Laħam
Il-vitella tal-ewwel kategorija fiha 97 gramma f'100 gramma. Svinina hija ftit iktar - 109 kaloriji. Beef tenderloin - 106 kaloriji. Gallettini - 105 kaloriji. Kliewi taċ-ċanga - 86 kaloriji. Il-qalb taċ-ċanga - 96 kaloriji. L-ikel speċjali huwa 126 kaloriji.
Issa ejja nara kemm kaloriji fihom ikliet lesti, mhux wisq grassi, li se jgħinu jitilfu l-piż.
Ikliet lesti
Borsch bil-kaboċċi friski (500 g.) - 116 kaloriji. Il-brodu tal-laħam huwa ta '20 kaloriji. Vinaigrette - 128 kaloriji. Kavjar tal-brunġiel - 91 kaloriji. Ikrakabachkovaya - 90 kalorija. Patata mgħollija biż-żejt - 126 kaloriji. Patata mgħollija bil-krema qarsa - 117 kalorija. Patata mgħollija bix-zalza - 90 kalorija. Kashapurlovaya - 137 kaloriji. Kissel minn berries friski - 105 kaloriji. Kafè li jinħall mingħajr zokkor - 2 kaloriji. Kafè iswed biz-zokkor - 10 kaloriji. Macaroni - 153 kaloriji Stew tal-laħam - 175 kaloriji. Purè bid-żejt - 141 kaloriji. Insalata tal-ħjar - 76 kalorija. Insalata tat-tadam - 108 kaloriji. Insalata mill-kaboċċa - 83 kaloriji. Tabakk taċ-ċanga - 40 kalorija. Schnitzel - 168 kaloriji. Soppa friska tal-kaboċċa - 88 kalorija. Bajd mgħolli (2 pcs.) - 126 kaloriji.
Hawn huma l-platti ewlenin li nistgħu insajru lilna nfusna, li minnha mhux se nibdew aħjar, iżda, għall-kuntrarju, aħna ntejbu ċ-ċifra tagħna. Imma f'kombinazzjoni ma 'nutriment tajjeb huwa tajjeb li tmur għall-isports.