L-aċidi amminiċi huma stimulanti ta 'diversi proċessi importanti fil-ġisem tal-bniedem. Ħafna nies huma interessati fil-kwistjoni ta 'kif tieħu aċidi amminiċi?
Kemm ġustament tieħu l-aċidi amminiċi
Il-ġisem uman jikkonsisti f'numru kbir ta 'ċelloli. Dawn iċ-ċelloli huma kontinwament iffurmati, jikbru, imutu, u b'hekk jissostitwixxu lil xulxin. Fil-ġisem tagħna, l-organi u ċ-ċelloli jipproduċu kontinwament enzimi u ormoni tal-proteini. Għal attività tajba tal-ġisem tagħna, l-aċidi amminiċi huma meħtieġa. U hu għalhekk li l-ġisem uman jeħtieġ amino acids kuljum.
Biex tikseb l-akbar riżultat mill-użu ta 'aċidi amminiċi - għandek teħodhom b'mod korrett. Għandhom jittieħdu meta jistgħu jiġu assorbiti fil-ġisem tal-bniedem. Ukoll, meta l-ġisem tal-bniedem l-aktar jeħtieġhom.
Fil-każ li persuna tkun qed taħdem biex iżżid il-massa tal-muskoli tagħha, imbagħad tieħu l-aċidi amminiċi hija l-aħjar qabel it-taħriġ, u wkoll wara. Jekk ikun meħtieġ, u filgħodu, fi żmien meta l-ġisem uman jeħtieġhom kemm jista 'jkun. Jekk persuna tipprova titlef xaħam żejjed, allura huwa rakkomandat li tieħu aċidi amminiċi f'interruzzjoni bejn ikliet (30 minuta qabel jew wara l-ikel). Dan jgħin biex irażżan il-kataboliżmu u jippermettilek issolvi l-aptit tiegħek.
Iżda, sfortunatament, m'hemm l-ebda kunsens dwar il-kwistjoni ta 'kemm tieħu l-aċidi amminiċi, anki fost il-manifatturi ta' dawn l-istimulanti. Jiddependi fuq il-ħtieġa tal-persuna u fuq il-jbiddel tiegħu. Normalment din il-figura tvarja minn 5 sa 20 gramma ta 'stimulanti f'sessjoni waħda.
Bit-tipi kollha ta 'addittivi, l-aċidi amminiċi huma magħquda. Iżda minkejja din il-kombinazzjoni, bl-użu simultanju tagħhom tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-effikaċja tal-aċidi amminiċi. Mhux mixtieq li jittieħdu aċidi amminiċi fl-istess ħin bħall-ikel tas-soltu, il-proteina jew il-ġeneratur.
Għal numru kbir ta 'proċessi metaboliċi, kif ukoll sintesi ta' proteini, l-ilma huwa meħtieġ fil-ġisem tagħna. C'est pourquoi huwa rrakkomandat li tixrob l-aċidi amminiċi b'ħafna ilma. Barra minn hekk, jekk persuna tixrob l-aċidi amminiċi wara l-eżerċizzju, il-ġisem ikollu ħtieġa kbira ta 'ilma, għax x'aktarx ikun deidratat.
Fil-forma pura tagħha, l-aċidi amminiċi huma meħuda b'mod korrett, li jalternaw ma 'kumpless ta' amino acids. Dan jgħin biex jinkiseb ir-riżultat massimu. Madankollu, wieħed għandu jkun jaf li mhux irrakkomandat li l-aċidi amminiċi puri jieħdu żmien eċċessivament twil. Dan jista 'jwassal għal diversi effetti sekondarji. Għandu jiġi mfakkar li, minkejja l-importanza tal-aċidi amminiċi għall-ġisem, fid-dieta tal-atleti dawn il-mediċini għandhom jittieħdu strettament fid-doża t-tajba.
X'inhuma l-effetti sekondarji tat-teħid ta 'l-aċidi amminiċi
L-effetti sekondarji huma rari, iżda jekk hemm problemi bil-kliewi u l-fwied, huwa rakkomandat li tikkonsulta speċjalista. B'riċċezzjoni eċċessiva (mhux korretta) ta 'amino acids f'persuna, jistgħu jinħolqu problemi bħal problemi fil-kliewi u l-fwied, kif ukoll disturbi newrotossiċi. Iżda dan jista 'jseħħ fil-ġisem tal-bniedem biss b'dożi eċċessivi sinifikanti tal-mediċina.
Fenomeni simili jistgħu jseħħu fil-ġisem meta jirċievu preparati, kumplessi ta 'amino aċidi u mhux sostantivi. Huwa għal din ir-raġuni li m'għandekx tfaddal fuqek innifsek, minħabba li d-dannu mill-aċċettazzjoni ta 'aċidi amminiċi ta' kwalità baxxa jista 'jkun kbir ħafna. Huwa rrakkomandat li jittieħdu aċidi amminiċi, waqt li jiġu osservati r-regoli kollha ta 'akkoljenza li l-manifatturi jippreskrivu - dawn ir-regoli għandhom ikunu indikati fuq il-pakkett. Jekk tosserva d-doża korretta meta tieħu l-aċidi amminiċi, allura l-ġisem tiegħek mhux biss jiġi pprovdut bil-materjal tal-bini l-iktar prezzjuż, imma int se tikseb u tkabbir mill-isbaħ tal-massa tal-muskoli. Fil-ġisem tiegħek, il-funzjonijiet kollha se jiffunzjonaw tajjeb.