Tat-tonn moqli

Il-flett tat-tonn jinqata 'f'porzjonijiet, u mbagħad immarinat għal 30 minuta f'zer ża teriyaki, ol Ingredjenti:

• Tewm Fillet Aħmar - 300 Gramma
• Zalza Teriyaki - 30 millilitru
• Spinaċi - 100 Gramma
• Ġulġlien - 20 Grams
• Żejt taż-żebbuġa - 50 millilitru
• Melħ tal-baħar - 1/2 kuċċarina
• Krema 10-11% - 100 Millilitru

Istruzzjonijiet

Il-flett tat-tonn jinqata 'f'porzjonijiet, u mbagħad immarinat għal 30 minuta f'zer ża teriyaki, żejt taż-żebbuġa u melħ. Imbagħad nefa 'l-biċċiet tat-tonn fil-qali tal-qali bil-ftit żejt. Fry malajr - litteralment 2 minuti fuq kull naħa. F'folja oħra b'ammont żgħir ta 'żejt npoġġu l-ispinaċi u l-krema. Stew fuq sħana medja għal 6-7 minuti. Aħna nferrugħin fuq il-pjanċa ta 'biċċiet lesti ta' ħut u garnish ta 'l-ispinaċi, mill-parti ta' fuq nifirtuha b'ammont żgħir ta 'zalza teriyaki u sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien. Magħmul!

Inbejjed: 2