Kif ma tiċħadx meta int verament tixtieq - eżerċizzju
Il-psikologi jagħtu parir biex jikkonċentraw fuq in-nifs f'mumenti ta 'tqanqil emozzjonali. Jista 'jkun li innutajt li meta tkun trid tiċċaqlaq minn insult, in-nifs tiegħek isir konfuż u jaċċelera, u f'mumenti ta' tensjoni intensa jew fright lanqas biss ikollok biżżejjed arja għal ftit żmien. Biex tikkalma lilek innifsek - għandek bżonn tikkalma n-nifs tiegħek. Tħoss li int ser tiċċepixxi? Għolli l-għonq tiegħek u tieħu ftit nifsijiet fil-fond permezz ta 'l-imnieħer tiegħek, billi tevita mill-ħalqek. Dan il-mod tista 'teħles mill-hekk imsejħa f'daqqa fil-gerżuma. Ipprova tgħodd il-movimenti tan-nifs tiegħek, immaġina kif l-arja timla l-pulmuni tiegħek. Qabża spjaċevoli fil-gerżuma tiegħek tgħin biex tneħħi ftit sips ta 'ilma jew tè frisk. Jekk ma jkunx hemm likwidu fil-qrib: iblah diversi drabi. U tinsiex dwar in-nifs.
Jekk it-tiċrit diġà jkopri l-għajnejn tiegħek, ftakarhom. Mhuwiex worth it biex timsaħ l-għajnejn tiegħek b'mod esponenzjali, x'iktar tajba ser ikollok rovina l-għamla tiegħek! Ħares 'il isfel, imbagħad qajjem l-għajnejn tiegħek, ħares lejn il-lemin u lejn ix-xellug. Irrepeti dan l-eżerċizzju diversi drabi sakemm it-tiċrit ikun marret. Xi psikologi jagħtuk parir biex tkopri l-għajnejn tiegħek għal ftit sekondi.
Tista 'wkoll tfixkel lilek innifsek minn ħsibijiet pjaċevoli billi tagħmel ċerti azzjonijiet fiżiċi. Tista ', pereżempju, gidma x-xoffa tiegħek jew tagħfas il-ponta tiegħek. Imma, ftakar li m'għandekx tħoss uġigħ, biss skumdità ħafifa, li tista 'tittraduċi l-attenzjoni tiegħek. Jekk ikun hemm persuna li jmiss lil min tafda, jew xi ħadd li jkun jaf bl-istat psikoloġiku tiegħek - il-pala ta 'l-idejn tiegħek tista' ssir l-appoġġ tiegħu.
Yawn, bil-mod, tgħin ukoll biex tikkalma! Barra minn hekk, ma tistax tiċċaqlaq u yawn fl-istess ħin! Eżerċizzji fiżiċi huma effettivi ħafna u se jmorru għas-sistema nervuża tiegħek għalikom!
Kif tirrispondi b'mod korrett insult, aqra hawn .
Kif ma nkellimx f'mument inadegwat - eżerċizzji psikoloġiċi
Sabiex ma tiċċaqlaqx fil-ħin ħażin, taħseb dwar xi ħaġa li se tieħu l-attenzjoni kollha tiegħek. Kif tista 'ssolvi problema matematika fir-ras jew tirrepeti t-tabella tal-multiplikazzjoni? Mhux biss ser tikkonċentra fuqha, għalhekk tagħmel ukoll ix-xogħol tal-moħħ imħolli, li huwa responsabbli għall-operazzjonijiet ta 'komputazzjoni. Emotions - tikkontrolla d-dritt; billi tistimula x-xogħol taż-żewġ emisferi tal-moħħ, tista 'timblokka b'mod effettiv il-fluss emozzjonali. Jekk il-matematika ma tkunx żiemel tiegħek, ftakar il-kliem tal-kanzunetta favorita tiegħek jew saħansitra l-ilma tiegħek lilek innifsek. Il-melodija għandha tkun pjaċevoli, u l-kliem tal-kanzunetta huma pożittivi.
It-tieni metodu psikoloġiku huwa aktar ikkumplikat, iżda aktar effettiv. Ikollok bżonn tiftakar xi ħaġa umoristiċi. Naturalment, biex tikkonċentra fuq xi ħaġa pożittiva, meta d-dmugħ jasal f'għajnejkom - mhux ħaġa faċli. Il-psikologi jagħtu parir f'każ bħal dan biex joħorġu u jiftakru lista ta 'ċajt minn films jew sitwazzjonijiet umoristiċi mill-ħajja tiegħek li tiftakar f'mumenti ta' esperjenza emozzjonali. Ipprova daħka!
Jimmotka lilek innifsek biex ma cry! Pereżempju, "jekk inħallas, il-boxxla taħseb li jiena dgħajjef" jew "nies mhux familjari jaraw li ma nafx kif għandhom iġibu ruħhom f'idejh." Għid lilek innifsek li int qawwi u issa huwa importanti li tipprovaha!
Ma naħsibx dwar dak li taqlibk. Xi ngħidu dwar il-film li ridt tara għal żmien twil? U forsi hemm ktieb mhux lest fuq l-ixkaffa - wasal iż-żmien li ġġibu! Jekk tippreferi stil ta 'ħajja attiv - mur għal mixja jew għall-istadium! L-eżerċizzji fiżiċi għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem kollu. Il-ħaġa ewlenija mhix li t-tortura ruħek ma 'ħsibijiet dwar dak li ġġiegħlek cry. Għid lilek innifsek: is-sitwazzjoni hija tali u għandi nikkonċiljaw miegħu. M'għandekx tort lilek innifsek għal xejn. Screaming fuq ix-xogħol - dan ma jfissirx li inti għandek tort għal xi ħaġa, forsi l-boxxla biss għandha burdata ħażina! Raġel daħal rrabjata, minħabba li kien maqtugħ b'xi tip ta 'bitħa tat-triq.
Issa taf kif ma cry, jekk trid. Tkun qawwija!