Kif żżomm il-piż waqa '?
Fil-każ li waqa 'l-eċċess ta' liri, kienu verament superfluwi, il-piż kważi ma jiġix irritornat. Il-ġisem jerġa 'jinbena, għaliex jitilfu l-piż mhux biss biex tinkiseb sbuħija viżiva, iżda wkoll is-saħħa. Mixi mingħajr qtugħ ta 'nifs, l-opportunità li jipparteċipaw f'logħob attiv fin-natura - ħafna opportunitajiet huma żvelati wara tnaqqis ta' kilogramm. Sabiex tappoġġja din is-sensazzjoni ta 'faċilità u libertà, żżomm ma' dieta moderata u teżerċita aktar spiss.
L-iktar ħaġa diffiċli biex iżżomm il-piż niżel, jekk l-ikel u d-drawwiet tal-ħajja tiegħek huma differenti b'mod radikali mill-mod ta 'ħajja. Festi abbundanti matul il-vaganzi, sejrin lejn kebabs mal-ħbieb - ma jikkontribwixxix għal nutrizzjoni ristretta. Jekk ma tistax tevita vaganzi bħal dawn b'xi mod, imbagħad tipprova tiekol frott u insalati b'ħafna xaħam, tista 'tuża ftit laħam minn insalata sħuna. L-alkoħol għal vaganzi bħal dawn, ukoll, agħżel bir-reqqa. Idealment, l-inbid abjad jew niexef jiġi kkunsmat. Imma mill-vodka u l-birra huwa meħtieġ li tirrifjuta b'mod permanenti.
Ukoll, b'attenzjoni tara l-ikel tiegħek fir-resorts u f'pajjiżi sħan fuq vaganza. Il-buffet fil-lukanda huwa ddisinjat sabiex tkun tista 'tgawdi l-ospitalità, u trid ukoll terġa' lura lilhom għal darb'oħra. Għalhekk, anki dawk li ddeċidew li se jieklu porzjonijiet żgħar, mill-abbundanza ta 'platti sbieħ barra l-pajjiż jitilfu l-kapijiet tagħhom. Ħu lilek innifsek fl-idejn u tagħti attenzjoni lill-platti veġetali, mhux biss jagħtu l-enerġija, iżda wkoll sensazzjoni ta 'xaba'. Ukoll, wara għada jew ikla - jogging jew tagħmel eżerċizzji oħra fl-arja friska.
Jekk int kapaċi tiekol b'mod moderat fuq bażi ta 'kuljum, allura inti tista' definittivament iżżomm il-piż żejjed. Għal dawk in-nies li m'għandhomx il-forza tax-xewqa biżżejjed, huma jkollhom joħolqu regoli ġodda għall-mod ta 'ħajja tagħhom. Din tista 'tkun regola komuni tal-pjanċa. Mexxeha faċilment. Kul dak kollu li l-qalb tiegħek jixtieq, iżda b'kondizzjoni waħda, taqsam il-porzjon darbtejn. Jekk inti mdorri tiekol tazza kbira ta 'insalata, allura din id-darba tiekol nofs.
L-ikel ideali għal persuna li taħdem għandu jkun kemm jista 'jkun varjat. Huwa maħsub li nofs il-pjanċa għandha tkun okkupata b'xi platti veġetali jew frott. It-tieni nofs għandu jinqasam f'żewġ partijiet, kwart mimli b'ikel tal-proteini. Ukoll, u kwart jimlew il-karboidrati. Dan għandu jkun l-ikla ideali għal dawk li jaraw is-saħħa tagħhom.
Ejja nitkellmu dwar l-attività fiżika tiegħek. L-aktar mod aċċessibbli għat-tagħbijiet huwa mixi jew tħaddim ta 'kuljum. Twaqqaf l-użu tal-lift u tax-xarabank bħala mezz ta 'trasport, sabiex issib ħin għall-klassijiet. Iktar spiss jimxu fil-park, il-mixi huwa speċjalment effettiv fl-arja friska. It-tmexxija mhix meħtieġa biex taħdem kuljum. Se jkun biżżejjed li ssib ħin għal tmexxija ta 'erbgħin darba tliet darbiet fil-ġimgħa.
Kultant fil-ġlieda ma 'kilogrammi tgħin il-ġranet tal-ħatt. Jekk dan l-aħħar ġara li int ippermettijt lilek innifsek wisq, imbagħad irranġa ġurnata ta 'ħatt waħda. L-eħfef mod huwa li tagħmel jum tal-ħatt bil-ħalib jew kefir. Wara dak il-jum fil-ġisem jidher ħafif, u l-kilogrammi miġbura matul il-festa se jmorru waħidhom.
Ftakar li l-aktar ħaġa importanti hija mhux biss li tonfoq aktar kaloriji milli tuża, iżda wkoll biex tibdel il-mod ta 'ħajja darba għal dejjem.