Tixrid ta 'l-ilma jistimula l-metaboliżmu, iżid it-ton tal-muskoli u s-sistema nervuża. Permezz tal-mekkaniżmu tal-effett tiegħu fuq il-ġisem, dan il-metodu ta 'fejqan kemmxejn jixbah l-azzjoni tar-ruħ. Skont ir-regoli ta 'din il-proċedura, l-ilma jitferra minn kwalunkwe kapaċità disponibbli - bramel, bottijiet ta' tisqija, gerżuma, u għandhom ikunu f'distanza ta '20-25 ċentimetru mill-ġisem. L-ilma fil-proċess ta 'mgħawweġ għandu jitlaq tul il-għadma lejn ir-riġlejn, u mhux sprejjat bi fluss kbir lejn il-ġnub. Din ir-regola tgħin biex timmassimizza l-użu tal-volum ta 'kull preparat f'tank tal-ilma.
Regola oħra li għandha tiġi osservata matul it-tnejn, tikkonċerna s-sekwenza tal-effetti tal-ilma fuq diversi partijiet tal-ġisem. L-ewwel, il-fluss tal-ilma għandu jaqa 'fuq id-dahar u s-sider, imbagħad fuq l-istonku, imbagħad fuq l-idejn u s-saqajn. Imma r-ras matul is-sessjoni ta 'sentejn għandha tibqa' xotta.
Proċedura ta 'fejqan bħal din titwettaq 3 darbiet kuljum (jew għallinqas filgħodu u filgħaxija). It-tul ta 'sessjoni waħda ta' tidwir ma 'l-ilma għandu jkun ta' 2-3 minuti.
Ir-regola li ġejja tiddeskrivi l-azzjonijiet immedjatament wara l-proċedura. Mat-tlestija tad-douche, il-ġisem għandu jintrabat b'folja niexfa qabel l-apparenza ta 'ton tal-ġilda roża u sensazzjoni ta' sħana ġol-ġisem.
It-tferrigħ jista 'jsir b'ilma sħun jew kiesaħ. Fil-każ ta 'l-użu ta' ilma sħun, it-temperatura tiegħu għandha tkun 37-38 ° C, u l-iskop ta 'din is-sessjoni huwa li jinkiseb effett paċifikazzjoni u normalizzazzjoni ta' l-irqad. It-tixrid bl-ilma sħun huwa speċjalment irrakkomandat li jitwettaq fix-xjuħija. L-ilma kiesaħ (li t-temperatura tiegħu hija minn 21 sa 33 º С) jew kiesaħ (temperatura taħt 20 ºє) jintuża biex jipprovdi effett eċċitanti u iġjeniku fuq il-ġisem. Per eżempju, proċedura bħal din se tkun xierqa ħafna fis-sajf meta taħdem fuq il-plott, fid-dacha jew meta tkun f'post misdud għal żmien twil.
Jekk douche b'ilma kiesaħ jintuża biex itaffi l-ġisem, allura f'dan il-każ, għandek issegwi xi regoli addizzjonali li jgħinu biex tevita l-ipotermja tal-ġisem tiegħek u l-okkorrenza ta 'irjiħat. L-ewwelnett, it-temperatura ta 'l-ilma matul l-ewwel sessjonijiet ta' tidwir għandha tkun mill-inqas 37 - 38 º С. Kull jumejn jew tlett ijiem huwa meħtieġ li titnaqqas it-temperatura b'madwar 1 ° C sakemm tilħaq 20-21 ° C. It-tul totali tal-proċedura għall-immewġa b'ilma kiesaħ m'għandux jaqbeż 60-90 sekonda.
Tip ieħor ta 'din il-proċedura tal-ilma huwa douches tal-kuntrast. Huma utli ħafna għat-taħriġ tal-vini. Madankollu, meta twettaq douches kontrastanti, wieħed għandu jaderixxi wkoll għal regoli speċifiċi. Għalhekk, qabel il-bidu ta 'din il-proċedura, ilma sħun (38-40 º С) jitferra f'kontenitur wieħed, u fl-ieħor - kiesaħ (30-32 ºє). Imbagħad iqattgħu l-immewġa għal 5-10 sekondi fl-ewwel sħun, u mbagħad l-ilma kiesaħ. In-numru ta 'ċaqliq alternanti ta' porzjonijiet ta 'ilma għandu inizjalment ikun ta' 3-4 darbiet, u f'sessjonijiet sussegwenti - sa 8-10 darbiet għal doċċa waħda. Maż-żmien, meta l-ġisem ikun diġà akkwista ċertu ebusija, huwa possibbli li tiżdied id-differenza fit-temperatura bejn ilma sħun u kiesaħ, u wkoll tuża aktar bidliet fl-ilma.
Għalhekk, billi tosserva dawn ir-regoli sempliċi, iżda importanti ħafna, tista 'tieħu kura b'suċċess tas-saħħa tiegħek fid-dar billi tneħħa l-ilma.