Waħda mill-problemi ewlenin fin-nisa hija telf ta 'piż. It-telf tal-piż huwa parzjalment il-purifikazzjoni tat-tossini u t-tossini. L-iktar ħaġa diffiċli biex mara ssir eħfef. Dwar kif issir eħfef naħsbu kuljum. Dieti, fitness, jogging, yoga - dak hu li nirrikorru għal kull jum. Jitilfu l-piż u t-tindif tal-ġisem jirrikjedi r-rieda u l-paċenzja.
It-tindif tal-ġisem mhux biss jeħtieġ li niżguraw li l-iskali juru inqas numri, iżda wkoll sabiex il-ġisem ikun aktar b'saħħtu. Wara l-vaganzi, għandna bżonn biss li nagħmlu ġranet tal-ħatt. Nieklu ħafna ikel ħelu li mhux tajjeb għax-xaħam li jinstaddu l-vini tad-demm u jikkawża toqol fl-istonku, jaħrab il-burdata, hemm piż żejjed u agħar - dan kollu jikkawża mard kroniku varji tal-passaġġ gastro-intestinali.
Allura, x'għandna nagħmlu biex inaddfu l-korpi tagħna? Agħti pranzu! M'għandekx overeat bil-lejl tfittex. Mur fis-sodda bi stonku vojt, bil-lejl il-ġisem tiegħek jitnaddaf. Jagħmlu l-jiem ta 'sawm 1-2 darbiet fil-ġimgħa. It-tindif direttament ma jgħinx biex jitilfu l-piż, iżda jgħin biex il-piż tiegħek jerġa 'lura għan-normal, jekk tużahom aktar spiss. Ixrob ħafna ilma jew ilma minerali, iżda mingħajr gass, 2-2.5 litri, qabel il-kolazzjon, ixrob tazza ilma biż-żieda ta 'meraq tal-lumi. Żid aktar fibra mad-dieta, tiekol ikel imsajjar f'kaldarun doppju, neħħi l-melħ mid-dieta tiegħek, minħabba li l-melħ jittardja l-ilma fil-ġisem, sabiex it-tossini ma jitneħħewx.
Irrifjuta t-zalzett, il-mayonnaise, laħam, ħlief għat-tiġieġ, zlazi, dqiq, ħelu. Il-kafè, l-alkoħol, iz-zokkor, il-melħ, u anke mis-sopop ta 'tisjir mgħaġġel, anke aktar minn worth it li jirrifjuta. Ikel mgħaġġel u ikel moqli - ma naħsibx dwar dan. Iċċaqlaq quddiem il-figura ideali li tixtieq tistinka. Kul il-ħxejjex, frott, ħlief il-banana u l-għeneb, tixrob jogurt baxx ta 'xaħam u kefir, tiekol ġobon cottage, anki skim, iżżomm il-proprjetajiet utli kollha. Għad-detriment tal-ħxejjex, illimita lilek innifsek milli tiekol il-patata, hemm wisq lamtu fiha. Biex tneħħi l-lamtu, qabel ma issajjar il-patata, għandek tpoġġiha għal diversi siegħat fl-ilma.
Kul poriġ - ħafur, qamħ saraċin, ross, biss mingħajr iż-żieda ta 'zokkor u melħ, imma l-frott tal-ħafur jew il-piżelli għall-qamħ saraċin huma perfetti. Għall-ikel, il-ħut huwa eċċellenti, preferibbilment baħar jew frott tal-baħar, tas-sider tat-tiġieġ, b'elevelli u frott miżjuda. U aktar importanti, tixrob te aħdar, għandha proprjetajiet ta 'fejqan maġiku. Jneħħi t-tossini mill-ġisem, jinnormalizza l-pressjoni, itejjeb it-ton, itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda.
Il-vantaġġi tat-tindif huma li inti mhux biss inaddfu l-korp ta 'tossini u tossini, iżda wkoll jeħles mill-cellulite, tħossok frisk u ferrieħa. Biss billi tagħżel dieta għat-tindif, agħżel dik li tkun l-aktar komda għalik. Prattika d-dieta aktar ta 'spiss, għax ma' kull darba se jkun aktar faċli għalik li ġġorrha. Jekk qed tieħu dieta għall-ewwel darba u tħossok ma tiflaħx jew għajjien, imbagħad inti għandek tistrieħ aktar, dan ma jfissirx li għandek bżonn joqgħod id-dar fuq il-couch, ikollok bżonn timxi aktar, tieħu banju illaxkar, aqra ktieb, in ġenerali, tagħmel dak kollu li jista 'jtellifk mill-ikel u l-għeja.
Mit-tnaddif ta 'dieti jista' jkun hemm ħsara, jekk per eżempju, għandek stitikezza frekwenti, allura m'għandekx bżonn ta 'dieta għal aktar minn tlett ijiem. Jekk għandek problemi bil-passaġġ gastrointestinali, inti aħjar tikkonsulta dietista.
Għadni nemmnu li metodu tajjeb biex jitilfu l-piż huwa sawm, imma mhux, huwa biss itellef il-ġisem tiegħek. Is-sawm huwa adattat biss bħala jum ta 'sawm jew tnejn, meta inti tiltaqa' fuq kefir jew jogurt.
Meta taħseb li inti bil-ġuħ biżżejjed u trid terġa 'lura għan-nutriment sħiħ, imbagħad tkun attent. M'għandekx tieħu snatch fl-ikel, tisma 'l-ġisem tiegħek, tgħidlek kemm għandek tiekol. Fil-proċess ta 'tiekol, tomgħod sewwa l-ikel, fit-tul u max-xjuħija, ipoġġu dritta, iżommu l-qagħda. Oħloq dieta u tipprova ma tiddevjax minnha, ma taqbiżx l-ikliet, waqqaf snacking, jekk f'daqqa waħda trid tiekol, aqbad u ħawwad l-istampa jew taqbadha. L-attività fiżika hija importanti wkoll!