Għall-perjodu ta 'ħin mgħoddi fuq dieta, tista' teħles minn 7 sa 12 kg, fl-istess ħin tagħti mistrieħ lill-passaġġ gastro-intestinali u tnaddaf il-ġisem tiegħek. Ejja nitkellmu dwar kif jitilfu l-piż fuq dieta tal-qamħ saraċin u mbagħad ma jikbrux.
Il-qamħ saraċin huwa wieħed miċ-ċereali l-aktar utli, meta mqabbel ma 'ċereali oħra, huwa fl-ewwel post fir-rakkomandazzjonijiet tan-nutrizzjonisti. Din tikkonsisti minn: aċidi amminiċi, potassju, jodju, ħadid, fosfru, vitamini B1, B2, B6, P. Kontenut għoli ta 'proteina għoli u kontenut baxx ta' karboidrati. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li dan il-prodott tad-dieta jiġi inkluż fid-dieta kemm jista 'jkun possibbli b'mediċini bħal ipertensjoni, anemija, edima u mard tal-fwied. Fil-kożmetoloġija huwa maħsub li l-qamħ saraċ huwa wieħed mill-prodotti tas-sbuħija - huwa jixbah il-vitamini u jsostni xagħar, ġilda u dwiefer. Fibra, li tinsab fi qamħ saraċin, twettaq funzjoni ta 'purifikazzjoni fl-imsaren, taċċelera l-proċess ta' tneħħija ta 'prodotti ta' skart mill-ġisem.
Kefir, kif ukoll il-prodotti l-oħra kollha tal-ħalib qares, fih proteini u kalċju, u jinkludi wkoll vitamini B2, B12, A. It-tobba jirrakkomandaw kefir għal diversi mardiet, billi jtejjeb id-diġestjoni, jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem, u batterji tal-ħalib qarsa qed jitħabtu ma 'proċessi putrefattivi fil-ġisem.
Ir-riżultat tad-dieta tal-qamħ saraċin fuq il-jogurt huwa n-normalizzazzjoni tal-musrana u r-rilaxx tal-ġisem mit-tossini naturalment iwassal għat-tindif tal-ġilda u l-fwied u jnaqqas ukoll il-manifestazzjoni tad-dermatite.
Il-qamħ saraċin jista 'jitħejja kif ġej:
Itħan il-wieqaf bl-ilma jagħli, imbagħad neħħi l-ilma u poġġih b'ilma jagħli, imbagħad aqlaha u ħalliha għal-lejl, ma tinħaraqx. Għal tazza waħda ta 'qamħ saraċin, għandek bżonn madwar nofs tazza ilma.
Ir-razzjon ta 'kuljum:
Il-qamħ saraċin jista 'jittiekel kemm tixtieq, iżda mingħajr melħ, ħwawar u zlazi. Huwa rakkomandabbli li pranzu 4-5 sigħat qabel tmur torqod. Jekk tassew trid, allura tista 'tixrob ftit jogurt qabel tmur torqod.
Litri ta 'kefir ta' 1%, huwa aħjar li tixrob matul nofs siegħa qabel jew wara l-ikel. Jekk huwa diffiċli ħafna li tiekol buckwheat xott, allura inti tista 'tixrobha jew tferragħha ma' kefir.
Likwidu: ixrob kemm trid, iżda mill-inqas litru u nofs kuljum. Xorb jew ilma minerali mingħajr gassijiet, tè aħdar, te tal-vitamina tal-ħxejjex, jekk int verament tixtieq - 1-2 kikkri kafe 'iswed jew tè mingħajr zokkor. Fil-likwidu, tista 'żżid il-lumi għat-togħma.
Bħal kull dieta monotonu, huwa rakkomandat li tieħu vitamini.
Jekk għaddiet aktar minn ġurnata mit-tneħħija ta 'kefir, allura għandu effett lassattiv, iżda jista' jikkawża nefħa. Jekk għaddew aktar minn tlett ijiem mill-manifattura, l-effett jista 'jkun l-oppost, jiġifieri jwassal għal stitikezza.
Xi għażliet ta 'dieta jippermettu li żżid is-soy sauce mal-mush, biex ittejjeb it-togħma. Iżda mbagħad hemm żebgħa tat-tħawwir tal-qamħ saraċin, jittiekel ħafna aktar u naturalment ir-riżultat ikun aktar modest.
Jekk tista tippersisti d-dieta tal-qamħ Saraċin, allura huwa sabiħ. Imma jekk, wara ftit jiem, m'għadx għandek aktar li tħares lejnha, imbagħad ma tħossokx frustrat u tiekol f'rombli tal-ħobż jew xi ikel ieħor għoli ta 'kaloriji, ħalliek tiekol fl-għażla tiegħek: xi ftit frott mhux ħelu, kuċċarina ta' għasel, insalata tal-kaboċċi, ħodor. Il-ħxejjex u t-tuffieħ jistgħu jiġu miżjuda mal-qamħ saraċin, il-bqija tal-ħxejjex jew frott huwa aħjar għall-użu ta 'ikla separata.
Jekk il-qamħ saraċin jiġi kkunsmat mingħajr melħ, jgħin biex jitneħħa l-fluwidu żejjed u jitnaddaf il-ġisem. Madankollu, teħid insuffiċjenti ta 'melħ jista' jwassal għal dgħjufija, tnaqqis fil-pressjoni u uġigħ ta 'ras. Jekk jiġri dan, allura ma tormentx lilek innifsek, żid ftit melħ ma 'porzjon ieħor ta' porridge. Forsi r-riżultati tad-dieta se jkunu aktar modesti, iżda s-saħħa hija aktar għali! Il-manifestazzjoni ta 'nuqqas ta' melħ ġeneralment isseħħ jekk tħossok għaraq ħafna, speċjalment waqt temp sħun jew meta attivament tilgħab l-isports.
Jekk inti mhedded b'attività mentali attiva, imbagħad darba kuljum, tista 'tiekol kuċċarina ta' għasel. L-għasel m'għandux jittiekel immedjatament, iżda jinġibed qabel ma tibla '. Huwa possibbli u din l-għażla - ħallat kuċċarina waħda ta 'għasel fl-ilma u tixrob. Din hija devjazzjoni minuri mid-dieta, m'għandhiex toqtolek, peress li l-glukosju kollu se jieħu l-moħħ.
Ikkunsidra kif jitilfu l-piż fuq dieta tal-qamħ saraċin u mbagħad ma jikbrux.
Normalment, waqt dieta, l-istonku jitnaqqas b'mod sinifikanti fil-volum, allura inti għandek immedjatament tipprova ma tiġġebbidx, u tassorbi ammont kbir ta 'ikel. Ipprova ma tiekolx iżżejjed u ma tiekolx qabel sodda. Iċ-ċelebrazzjoni ta 'l-istonku hija ovvjament tajba iżda mhix valida wara d-dieta.
Mill-dieta għandek bżonn toqgħod gradwalment, per eżempju, biex tiekol bajda b'qatgħa ta 'ħobż għall-kolazzjon jew ġobon cottage bi ftit xaħam, għal pranzu - insalata jew insalata tal-laħam (ħut), għall-pranzu l-istess qamħ saraċin.
Gradwalment tinkludi fid-dieta tal-frott (għajr għeneb, kassjun u banana), ħut, dundjani, sider tat-tiġieġ u ħxejjex b'kontenut baxx ta 'lamtu.
Kontraindikazzjonijiet. Jekk għandek xi mard kroniku, imbagħad qabel ma toqgħod bilqiegħda fuq dieta tal-qamħ saraċin, dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib. Per eżempju, jekk għandek pressjoni tad-demm baxxa jew emoglobina baxxa. Nisa tqal u ommijiet li jreddgħu din id-dieta hija kontra-indikata.
Hemm verżjoni aktar ħarxa tad-dieta tal-qamħ saraċin, b'tul ta 'ġimgħa. Bl-osservanza tiegħu, tista 'titlef madwar 3 kg, u wkoll naddaf il-bastimenti.
Eżempju .
Breakfast . Iwweldjati fuq il-qamħ saraċin mingħajr ħwawar u melħ. Minbarra l-għażla tista 'tiekol: 125 gramma ta' ġobon cottage bi ftit xaħam jew jogurt, żewġ flieli ta 'ġobon iebes.
Ikla - vitella dqiq mgħollija u insalata ta 'ħxejjex ħodor.
Snack huwa tuffieħ, jew jogurt baxx ta 'xaħam.
Pranzu . Qamħ Saraċin bi steamed bil-ħxejjex, tista 'żżid ftit zalza tas-sojja.
Tista 'tixrob l-ilma fi kwalunkwe kwantità, f'ammont limitat ta' compote minn frott imnixxef u tè mingħajr zokkor.
Huwa utli darba fil-ġimgħa biex jirranġa jum ta 'sawm, waqt li josserva d-dieta tal-qamħ saraċin.