Kif jitilfu l-piż għal ġimgħa f'5,7,10 kg u naddaf l-istonku fid-dar mingħajr ħsara għas-saħħa - dieta u eżerċizzju għal telf rapidu ta 'piż

Jekk temmen li l-istatistika, 7 ijiem hija t-tul l-iktar mitlub ta 'kull tip ta' esperimenti ta 'telf ta' piż. It-terminu mhuwiex wisq tedjanti, iżda huwa biżżejjed li subconsciously jistennew riżultat notevoli. U mhuwiex neċessarju li tintuża eżistenza ta 'nofs il-ġuħ b'kollox flimkien ma' għexieren ta 'eżerċizzji komplikati. Fost il-mono-dieta u l-ġuħ ta 'mirakli, tista' ssib sistemi ta 'nutriment razzjonali li jippermettu li tiekol tajjeb u fl-istess ħin malajr titlef 5-7 kg fid-dar. U jekk iżżid ma 'ikel regolari xarba frekwenti, irqad qawwi u stil ta' ħajja attiva - ikun possibbli li jinkiseb riżultat ta 'sturdament għal 1-2 ġimgħat mingħajr ħsara għas-saħħa. Aktar dwar kif jitilfu l-piż għal ġimgħa ta '5 kg u neħħi l-istonku hated, moqri fuq.

Kif malajr jitilfu l-piż f'ġimgħa fid-dar: pariri siewja

Għal telf ta 'piż mgħaġġel għal ġimgħa għamel sens, għandek bżonn tagħżel dieta effettiva, idealment adatta għall-ġisem tiegħek. Fl-istess ħin, l-indikatur tal-effiċjenza mhux biss ineħħi l-piż, iżda wkoll il-kapaċità li jippreserva r-riżultat mingħajr ħsara għas-saħħa. U peress li l-limiti ta 'żmien għat-telf tal-piż huma strettament limitati, il-kompitu prinċipali jaqa' fuq l-ispallejn tad-dieta ta 'kuljum. Il-bqija tad-deċiżjonijiet raġonevoli - l-isports, in-normalizzazzjoni tar-reġim tal-ġurnata, eċċ. - x'aktarx mhux se jkollhom ħin biex jaħdmu. Malajr jitilfu l-piż għal ġimgħa fid-dar se jgħinu wieħed mit-tliet modi ewlenin:

Tnaqqis qawwi fid-dħul ta 'kaloriji . Jekk il-korp jirċievi l-ammont minimu ta 'enerġija, u jikkonsma dak ta' l-ewwel, tinfetaħ malajr il-massa tax-xaħam. Sfortunatament, dan il-metodu jaħdem "fuq wear and tear", u wara li jirritorna għad-dieta normali, il-kilogrammi jiżdiedu bl-imgħax.
Użu ta 'l-ingredjent "magic" . Il-monodiet u d-dieti fad huma effettivi, iżda diffiċli mil-lat psikoloġiku. Jekk xi ħadd ma jkunx jista 'jiekol ross bil-fwar kuljum u karrotti maħkuk, allura monotonija simili oħra fi tliet ijiem twassal għal sħana bajda.
Attivazzjoni ta 'proċessi kimiċi fil-ġisem . Intervent kompetenti fil-metaboliżmu huwa meqjus bħala l-aktar mod effettiv u sikur biex jitilfu l-piż fid-dar f'1 -2 sa ġimgħa. Ir-riżultat ta '"Minus", ikkawżat minn nutrizzjoni tal-proteini, jippersisti l-itwal, peress li jeskludi l-possibbiltà li jitlef il-piż tal-muskoli minflok id-depożiti grassi.

Rakkomandazzjonijiet addizzjonali għal telf ta 'piż mgħaġġel u sikur fid-dar

Biex tagħżel dieta li għandha tiġi fdata hija nofs il-battalja. Huwa ugwalment importanti li ssegwi r-regoli li huma ugwalment adattati għal kwalunkwe mod li jitilfu l-piż. L-injorar ta 'rakkomandazzjonijiet addizzjonali għal telf ta' piż mgħaġġel u sikur fid-dar, inti probabilment ma tiċċelebrax bir-riflessjoni tiegħek fil-mera ġimgħa wara.

Tgħallem li tiddistingwi l-aptit minn sens reali tal-ġuħ. L-aptit jista 'jkun ħbieb kostanti tiegħek, iżda biex tissodisfa s-sens ta' ġuħ huwa skond l-iskeda;
Kul porzjonijiet żgħar, b'attenzjoni tomgħod fuq l-ikel;
Kul 4-5 ikliet kuljum għal 150-200 g;
Teskludi mid-dieta ta 'ikel xaħmi u moqli. Laħam u ħut jieklu mgħolli. Ħxejjex - nejjin jew stewed;
Ixrob ħafna ilma. Mill-inqas 1.5-2 litru kuljum;
Irrifjuta l-biċċa l-kbira ta 'karboidrati ħfief u xaħmijiet favur il-komponenti tal-proteina;
Tiekolx quddiem it-TV. Meta tieħu interess kbir fil-ħars televiżjoni u films, tiekol iktar milli meħtieġ;
Iżen lilek innifsek kull filgħodu. Xejn jistimula riżultat aħjar fuq l-iskala tal-iskala.

Kemm hu faċli li tneħħi l-istonku u titlef il-piż b'5.7 kg f'ġimgħa

Hudey fi żmien qasir, ta 'min jirrispetta l-liġijiet tal-ġisem. It-tessut tax-xaħam huwa maqsum f'ċertu rata, u ksur ta 'dan diġà huwa perikoluż għall-ġisem. Naturalment, tista 'tħalli 5-10 kg fil-ġimgħa minħabba l-piż tal-muskoli u s-saħħa tiegħek. Iżda huwa worth it? Huwa aħjar li tingħata attenzjoni lill-karatteristiċi tal-ġisem, jeskludi ikel ipprojbit u jissupplimenta d-dieta ma 'stimulanti? Allura l-piż żejjed se "jitlaq" indaqs, li jeskludi d-dehra ta 'bosta stretch marks, sagging tal-ġilda u, fuq kollox, l-effett ta' akkumulazzjoni sussegwenti "f'riżerva". Nirrakkomandaw li taqra programm edukattiv qasir dwar kemm hu faċli li jitneħħa l-istonku u jitilfu l-piż b'5-7 kg f'ġimgħa.

Ir-regoli ta 'telf ta' piż faċli u veloċi b'madwar 5, 7 kg fil-ġimgħa mingħajr dieti ta 'xokkijiet, weraq taż-żaqq

L-isforz biex jitilfu l-piż malajr u faċilment mingħajr dieti ta 'xokkijiet, ta' min jelimina l-prodotti l-aktar ta 'ħsara:

xorb ħelu
għaġina minn dqiq abjad
mayonnaise u ketchup
ħut xaħmi u laħam
kejkijiet, ġelati, kejkijiet
ġobon
kafè u alkoħol
xaħmijiet artifiċjali
Prodotti nofshom lesti - zalzett, zalzett, għaġina, oġġetti tal-bott

Fl-istess ħin, xi prodotti jridu jiġu inklużi fid-dieta:

frott mhux ħelu u ħxejjex staġjonali
laħam u ħut b'livell baxx ta 'xaħam
ġewż u frott imnixxef
ċereali tal-ħabba sħiħa
bajd
prodotti tal-ħalib bla xaħam
żejt veġetali
ħxejjex bil-weraq u ħodor
tè aħdar

L-ikliet matul il-ġimgħa għandhom ikunu frazzjonali, mill-inqas 4-5 darbiet kuljum għal 200 g kull darba. M'għandniex ninsew dwar il-bilanċ tal-ilma. Għal ġurnata, wieħed jista 'jixrob mill-inqas 1.5-2 litru ilma tax-xorb nadif. Meraq, tejiet u knits mhumiex magħduda. Il-kalkolu tan-norma ta 'kuljum ta' l-ilma huwa magħmul fil-proporzjon: 30 ml x 1 kg ta 'piż. Għal telf ta 'piż eħfef u aktar mgħaġġel matul il-ġimgħa, tista' tipprattika eżerċizzji sempliċi u operazzjonijiet tal-kardjo.

Kif jitilfu l-piż għal ġimgħa f'10 kg mingħajr ħsara għas-saħħa: reviżjonijiet ta 'dieti u riżultati

Hemm sitwazzjonijiet meta malajr teħles minn 10 liri żejda u neħħi ż-żaqq f'ġimgħa waħda hija sempliċement meħtieġa. F'dawn il-mumenti, is-salvataġġ jidher li huwa kwalunkwe dieta li akkumula reviżjonijiet fjattanti ta 'dawk li jieħdu t-test kuraġġużi. U jekk l-argumenti tar-raġuni jisparixxu l-isfond ta 'xewqa qawwija li tikkoreġi ċ-ċifra, ta' min wieħed joqgħod attent li jagħżel dieta tajba. Is-sawm huwa mimli bl-obeżità sussegwenti, ir-rifjut tal-karboidrati - tnaqqis fis-saħħa, u mono-dieta - gastrite kronika. Nissuġġerixxu li tirrevedi l-lista ta 'dieti relattivament sikuri skont ir-reviżjonijiet tal-konsumaturi, li jippermettu li jitilfu l-piż b'5-10 kg fi żmien ġimgħa, mingħajr ma jikkawżaw ħsara għas-saħħa globali.

L-aqwa 5 dieti għal telf ta 'piż faċli għal 10 kg għal 7 ijiem mingħajr ħsara għas-saħħa

Dieta tal-qamħ saraċin . Il-prinċipju huwa l-konsum ta 'kuljum ta' qamħ Saraċin bil-fwar għall-kolazzjon, ikla u pranzu. Il-melħ u ż-żejt huma esklużi. Ingredjent addizzjonali huwa kefir ta 'xaħam baxx (mhux aktar minn 1.5 litri kuljum). Il-massimu garantit "plumb" - 1 kg kuljum.
Dieta Weekly Ġappuniża . Tul ta '7 ijiem. Il-porzjonijiet u l-ikliet kollha huma skedati skond is-siegħa u skond il-gramma.
Kefir dieta . Għal ġimgħa waħda huwa neċessarju li tiekol esklussivament kefir ta 'xaħam baxx, ħxejjex nejjin, sider tat-tiġieġ. Kondizzjoni obbligatorja hija skeda tax-xorb regolari. "Plumb" possibbli - 6-10 kg
Dieta Fast Estonjana . Għal sebat ijiem inti tista 'tiekol ingredjent wieħed kuljum. Jiġifieri: jum 1 - 6 bajd mgħolli, jumejn - 1 kg ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, 3 jum - 300 g ta' flett tat-tiġieġ, 4 jum - 300 g ta 'ross mgħolli; Jum 5 - 6 patata "uniformi", 6 ijiem - 1 kg ta 'tuffieħ, 7 ijiem - 1.5 litri ta' kefir. Sabiex ma terġax tinkiseb il-piż li jintrema b'mod immedjat, huwa rrakkomandat li titlaq id-dieta gradwalment, u żżid ikel ġdid mad-dieta.
Dieta "L-ebda pranzu" għal telf ta 'piż faċli ta' 5 kg fil-ġimgħa . Biex tneħħi 3-7 liri żejda, trid tibqa 'lura mill-pranzu fi żmien 7 ijiem. L-aħħar ikla għandu jsir mhux aktar tard mis-18.00.

Id-dieta tax-xokkijiet "Lose il-piż b'7-10 kg għal ġimgħa!"

L-aktar kumpless estrem huwa rifjut komplet ta 'ikel favur te speċjali magħmul mid-dar. Id-dieta għax-xokk "Lose weight minn 7-10 kg kull ġimgħa" hija taqbida diffiċli għal figura slender. Għal sebat ijiem ir-razzjon ta 'kuljum huwa biss xarba tal-ħalib f'forma sħuna jew kiesħa (fl-ammont ta' mhux aktar minn 5-7 kikkra kuljum). Għall-preparazzjoni tiegħu 1 tbsp. il-weraq tat-te jitferraw fi thermos li jdumu ma 'ħalib sħun b'ħafna xaħam u jinsistu għal mill-inqas 30 minuta.Fil-każ ta' disturbi ħfief fix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari jew diġestiva, id-dieta estrema għandha titwaqqaf jew tiġi sostitwita b'għażla aktar leali. Per eżempju, kumpless ta 'kefir mono-dieta jew "6 petali".

Ir-riżultat ta 'telf rapidu ta' sebat ijiem ta '10 kg

Ħafna drabi, telf mgħaġġel ta 'piż ta' 7-10 kg jikkawża xejn imma diżappunt. Ir-raġuni għal dan hija s-sistema ta 'ħruq tax-xaħam naturali. L-ewwel ħaġa "rqiqa" żoni b'xaħmijiet sfużi - sider u wiċċ. U biss wara - il-warrani, il-ġenbejn, l-idejn u l-istonku. Għal ġimgħa waħda, dawn ta 'l-aħħar sempliċiment ma jkollhomx il-ħin li jitilfu l-piż, u l-effett finali se jkun drammatikament differenti minn dak mistenni. L-għajnuna f'din il-kwistjoni tista 'teżerċita u tħawwad kumplessi għal oqsma problematiċi. Huma jżidu l-fluss tad-demm, li jfisser - taċċellera l-ħruq tax-xaħmijiet.

Kif jitilfu l-piż għal ġimgħa mingħajr dieti - lista ta 'l-aħjar eżerċizzji

Ix-xewqa li jitilfu l-piż f'ġimgħa mingħajr dieti ma tinħoloqx minnha nfisha. Probabbilment, fi 7-10 ijiem ikun ippjanat avveniment grandjose: laqgħa tant mistennija, ħidma korporattiva, laqgħa ta 'gradwati jew vjaġġ lejn il-kosta ċelesti. F'xi waħda minn dawn is-sitwazzjonijiet, trid tħares lejn 100. Huwa xewqa pjuttost loġika u ġustifikata. Għalhekk, il-modi ta 'l-implimentazzjoni tiegħu għandhom ikunu wkoll raġonevoli u adegwati. Kultant, minflok tużżana dieti mhux suċċessi u mhux sikuri, huwa aħjar li jintgħażel sett wieħed ta 'eżerċizzji li jippromwovi telf effettiv ta' piż għal ġimgħa.

Sett qasir iżda effettiv ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż mgħaġġel għal ġimgħa

Għal dawk li għalihom l-oqsma kollha tal-ġisem jidhru "problematiċi", għamilna s-sett ta 'eżerċizzji li ġejjin. Huwa ċertament se jgħin biex jeħles malajr mhux biss il-liri żejda, imma wkoll miċ-ċentimetri avatati.

Neħħi l-addome. Poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek, qiegħed idejk wara rasek. Lean, tmiss alternattivament il-minkeb tax-xellug tal-irkoppa tal-lemin, imbagħad il-minkeb id-dritt tal-irkoppa xellugija. Mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu u erġa 'pprova. Do 2 approċċi 20 darba. Fil-pożizzjoni suxxettibbli, intoppi l-irkopptejn tiegħek. Poġġi idejk wara rasek. Mal-inalazzjoni, żomm in-nifs tiegħek u erfa 'l-ispallejn u l-ispalel tiegħek barra mill-art. Żomm din il-pożizzjoni għal 5-10 sekondi. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Do 2 approċċi 20 darba.
Issikka l-ġenbejn u l-warrani. Sit fuq it-tarf tal-president, żomm il-ktieb bejn l-irkopptejn tiegħek. Bi sforz, agħfas fuq l-oġġett u qabditu għal 30 sekonda. Irrepeti 3-4 darbiet. Poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek, l-armi tiegħek mal-qadd. Bil-mod squat fuq ippurgar immaġinarju, imbuttar il-warrani lura u kemmxejn tmejjel il-ġisem 'il quddiem. Mingħajr għarqa sa l-aħħar, żomm għal 5 sekondi. Żid bil-mod il-pożizzjoni tal-bidu. Do 2 approċċi 20 darba.
Neħħi l-volum fuq l-armi u lura. Ħu f'idejn dumbbells żgħar. Fuq in-nifs, aggravat id-dirgħajk fl-minkbejn, fuq l-exhale-unbend. Do 2 approċċi 25 darba. Agħmel bar fuq idejn imxarrba jew dritti. Issikka l-muskoli ta 'l-armi, l-addome, id-dahar u l-koxox. Żomm f'din il-pożizzjoni għal inqas minn minuta. Do 2-3 approċċi.

Kif jitilfu l-piż f'ġimgħa ta '5 jew 10 kg huwa t-tħassib ewlieni tal-bniet u n-nisa fl-antiċipazzjoni ta' avveniment importanti. Fortunatament, hemm għexieren ta 'settijiet ta' eżerċizzji li jgħinu malajr nodfa l-istonku, il-ġnub u l-ħmir mingħajr ħsara għas-saħħa. Imma kultant mingħajr dieti fid-dar ma tistax tagħmel. F'dan il-każ, nirrakkomandaw li inti tistudja bir-reqqa r-regoli, tosserva l-kundizzjonijiet u tagħti attenzjoni lill-feedback ta 'dawk li jitilfu l-piż.