Biex tikseb liri żejda hija l-biża eterna ta 'kull mara. Iż-żieda ta 'ftit ċentimetri fil-qadd tista' tiġi injorata għal żmien twil, sakemm l-affarijiet mill-wardrobe tiegħek jieqfu addattati għalik. Jekk il-jeans favoriti tiegħek waqfu konverġenti - huwa spjaċevoli, iżda verament offensiv meta l-piż żejjed ikun lest li jħassru l-weekend li ġej fuq żjara jew fuq piknik.
Werrej
Kemm nista jitilfu l-piż fil-ġimgħa? Kif titlef il-piż f'ġimgħa għal 2 kg id-dar
Qabel is-sebat ijiem kollha, li għalihom m'għandhomx ħin biex jixtru ħwejjeġ ġodda, iva, u fejn jistgħu jiksbu flus għal tali xiri? Tibqa 'biss għall-ħolma: "Oh, kif jitilfu l-piż fuq 3-5 kilogrammi? ..." Jirriżulta li mhux kollox huwa traġiku kif tista' taħseb. Hemm riċetti u pariri effettivi li ser iwasslulkom kif jagħmlu dan mingħajr ma jirrikorru għal kliniċi għaljin.
Kemm nista jitilfu l-piż fil-ġimgħa?
Kif jitilfu l-piż fid-dar
Għandu jiġi kkunsidrat immedjatament li tista 'teħles mill-piż żejjed biss f'ċerti limiti. Dejjem fid-dar, jitilfu 5 kg, iżda mhux 20. Għalhekk jekk int issodisfaw reklam li jipprometti riżultati meraviljuż, m'għandekx fiduċja fiha.
Anki jekk dawn l-opportunitajiet jeżistu, huma jkunu jeħtieġu li tagħmel deċiżjonijiet kardinali: tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek, tieħu mediċini li jagħmlu l-ħsara, jew tmur għall-kirurġija, li tiswa ħafna aktar minn gwardarobbi ġdid u tista 'twassal għal konsegwenzi imprevedibbli. Għandek tistenna li tista 'titlef il-piż fi ġimgħa bi 3-4 kg u tara kif l-affarijiet favoriti tiegħek huma mill-ġdid eżatt id-dritt.
Liema miżuri trid tieħu l-ewwelnett?
Naqqas l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati. Jekk qatt ma rajt il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel qabel, issa għandek tibda. Malajr jitilfu l-piż biss wara li tieqaf mill-ikel xaħmi. Ta 'min jiftakar li x-xaħam jaqsam id-doppju ta' ħafna kaloriji bħal proteini jew karboidrati. Wara li l-ġisem jieqaf jirċievi l-ammont tas-soltu ta 'kaloriji, se jieħu ħruq ta' ħażniet, jiġifieri depożiti xaħmija. Naqqas in-numru ta 'ikel xaħmi għal minimu: ftit butir fil-poriġ jew insalata se jkun biżżejjed. Iżda huwa wkoll importanti li x-xaħmijiet ma jisparixxewx kompletament mid-dieta, peress li għandhom rwol importanti fil-proċessi metaboliċi tal-ġisem. Kif nista 'jitilfu l-piż?
Tinsa ħelu u ħlewwiet. Kif tafu, il-kontenut ta 'kaloriji ta' ħelu favorit tagħna jmur barra l-iskala, sabiex dawk li jixtiequ jitilfu l-piż f'ġimgħa fid-dar, huwa aħjar li jabbandunahom. Iz-zokkor mhuwiex xejn imsejjaħ mewt ħelwa: dan il-karboidrat għandu l-abbiltà li jiġi istantanjament ipproċessat mill-ġisem. Dan ifisser li l-ħelu li jittiekel jittardja mingħajr dewmien fil-forma ta 'liri żejda u, wara li ħalla lilek innifsek eċċess, tista' timla b'3 kg jew aktar. Naqqas l-ammont ta 'mgħaref taz-zokkor fit-te jew fil-kafè, u jekk tixtieq spiss igawdi dawn ix-xorb, ġeneralment tixrobhom mingħajr zokkor.
Pranzu skond l-iskeda. Inkoraġġixxi lilek innifsek biex tirranġa l-aħħar ikla mhux aktar tard minn 6-7 pm. Il-kaloriji, li jidħlu fil-ġisem wara dan iż-żmien, ma jistgħux jiġu pproċessati għal kollox u se jingħatawlek fil-forma ta 'piż żejjed. M'għandekx tħabbat ruħek ma 'snacks bil-lejl. Il-ġuħ li ma jitħassirx se jgħin biex tingħeleb ħġieġ ta 'jogurt xkumat, li għandu kontenut baxx ta' kaloriji b'sett sħiħ ta 'proteini utli. Hu mhux se jħalli lill-istonku li ma jkunx sodisfatt "qalb". Barra minn hekk, ta 'spiss il-ġuħ ta' bil-lejl huwa xejn aktar minn rifless li jirriżulta mill-vizzju li wieħed iħares lejn il-friġġ.
Immonitorja t-tisjir. Jekk issajjar lilek innifsek, imbagħad tnaqqas l-aptit tiegħek sempliċiment: tnaqqas in-numru ta 'ħwawar, zlazi u ħwawar użati. Soppa mingħajr melħ, stew mingħajr bżar - huwa dubjuż li inti tiekol dawn il-platti f'porzjonijiet kbar, iżda tillimita l-ammont meħtieġ biex tissodisfa l-ġuħ. Dan il-metodu jgħinek faċilment titlef sa 5 kg u tħossok ħafif daqs ir-rix.
Kif jitilfu l-piż fid-dar għall-ġimgħa Il-moviment huwa l-ħajja. Ħafna drabi l-piż żejjed jirriżulta bħala reazzjoni għall-ammont minimu ta 'attività tal-magna. F'każijiet bħal dawn, huwa effettiv ħafna li żżid xi edukazzjoni fiżika mal-iskeda tiegħek. Iffirma għal attivitajiet sportivi fil-fitness club, tagħmel short jogs filgħodu jew għallinqas timxi fil-park filgħaxija. Eżerċizzju fiżiku huwa mod tajjeb ħafna biex teħles mill-piż żejjed.
Nisperaw, il-parir tagħna jgħinek issib forma eċċellenti f'7 ijiem. Jekk ma tirrinunzjax għal dan il-programm, allura fi żmien xahar inti tkun tista 'tiċċelebra l-10 kg mitluqa. Tibda tipprattika lilek innifsek u tħossok irqaq u attraenti.
