Dieta tal-qamħ saraċin
Fuq din id-dieta, tista 'tarmi sa 10 kg. Huwa pjuttost sempliċi, għalkemm huwa iebsa biżżejjed.
Id-dieta hija mfassla għal ġimgħa. Huwa permess li jiekol biss porċina tal-qamħ saraċin apposta preparat u aħsel bil-jogurt ħieles mix-xaħam. Kefir għandu jkun wieħed fil-mija. Fil-ġurnata tista 'tiekol xi ammont ta' qamħ saraċin u xorb madwar 1 litru ta 'kefir.
Qamħ saraċin għal lejl b'ilma qawwi ta 'togħlija u ħalliha taħsir, billi tagħlaq il-pan b'għatu. Iġbed il-poriġ mhux meħtieġ, ikun lest għall-użu filgħodu. L-ilma li jagħli għandu jintuża għall-preparazzjoni tas-soltu ta 'porridge: għal 1 qamħ saraċin, żewġ porzjonijiet u nofs ta' ilma. Jekk għandek bżonn biex issajjar malajr il-qamħ saraċin, uża flixkun termiku. F'nofs u sagħtejn il-poriġ se jkun lest għall-użu. Melħ, zokkor u ħwawar huma wkoll esklużi.
L-aħjar żmien għal din id-dieta huwa ta '1 ġimgħa, massimu ta' 10 ijiem. Tista 'tixrob ilma minerali, tè aħdar mingħajr zokkor. Jekk int diffiċli ħafna biex issostni tali reġim, tista 'żżid id-dieta tiegħek 1-2 biċċiet ta' tuffieħ aħdar jew tazza ta 'jogurt skim. Tista 'timla l-porridge b'kefir jew jogurt. B'mod ieħor, aqta 'l-qamħ saraċin fi tuffieħ.
Ipprova jkollok l-aħħar ikla 4-5 sigħat qabel tmur torqod. Fil-bidu ta 'din id-dieta, it-telf tal-piż huwa qawwi ħafna, sa -1 kg. kuljum. Imbagħad aktar bil-mod. L-iktar ħaġa importanti meta toħroġ mid-dieta, ma tolqotx ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji. Imbagħad ir-riżultat jista 'jiġi ffissat.
Verżjoni oħra, aktar skarsa tad- dieta tal- qamħ saraċin . Din id-dieta tħallik teħles minn 2-3 kilogrammi ta 'piż żejjed. Int issaħħaħ il-vini tad-demm tiegħek u s-sistema nervuża.
Għall-kolazzjon: aħna nippreparaw il-poriġ kif deskritt hawn fuq. L-iskutella tal-qamħ saraċin żżid 120 gramma ta 'ġobon tal-birra, 120 gramma ta' jogurt, koppja ta 'flieli ta' ġobon żgħir. Il-baqta u l-jogurt huma biss ftit xaħam.
Għall-ikel: 100 gramma ta 'laħam mgħolli b'livell baxx ta' xaħam u insalata ta 'ħxejjex friski u ħodor.
Snack: 120 gramma ta 'jogurt jew frott wieħed.
Għall-pranzu: pjanċa ta 'qamħ saraċin ma' insalata tal-ħxejjex. Tista 'żżid ketchup jew soy sauce.
It-tielet għażla ta 'l-użu tad-dieta tal-qamħ saraċin hija ġurnata ta' sawm fuq il-qamħ saraċin. Il-ġurnata kollha tiekol biss porridge buckwheat. Jiem ta 'ħatt bħal dan jista' jsir darba jew darbtejn fil-ġimgħa. Fil-porridge buckwheat, tista 'żżid ftit għasel jew żejt veġetali. Tista 'tixrob te mingħajr ħlewwa jew kefir baxx ta' xaħam. Dawn l-iskarigi huma tajbin għat-tindif tal-ġisem ta 'tossini, n-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu.
Tinsiex dwar il-ħtieġa li tuża likwidu waqt dieta. Trid tixrob sa 2 litri ta 'ilma kuljum. L-ilma jgħin biex jeħles mis-sensazzjoni immaġinarja tal-ġuħ, jaħsel ix-xaħmijiet u l-gagazza mill-ġisem tiegħek.
Jekk, b'din id-dieta, ikollok apatija, tqassim, uġigħ ta 'ras, żid ftit frott imnixxef mad-dieta. Huma se jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta 'zokkor meħtieġ għall-qawwa tal-moħħ. Tajjeb huma berquq imnixxef, pruna, żbib. Mhux aktar minn 1 tablespoon kuljum. Imsaħhom bil-mod ħafna, nixorbu kull frott. Dan jgħin biex jeħles mill-ġuħ.
Jekk tiddeċiedi li toqgħod fuq dieta tal-qamħ saraċin għall-ewwel darba, huwa aħjar li tibda b'għażla ta 'ħatt. Jekk wara ġurnata ta 'sawm fuq il-qamħ saraċin ma tħossokx ħafna skumdità, tista' tipprova dieta itwal f'2-3 ijiem. Ftakar, dieta m'għandhiex tkun xokk għas-saħħa tiegħek.
Dieta oħra li tħallik tarmi għal ġimagħtejn sa 7-8 kilogramma hija dieta Ġappuniża. Id-dieta hija żviluppata minn esperti tad-dieta Ġappuniżi. Il-prodotti f'din id-dieta huma magħżula b'tali mod li n-normalizzazzjoni u t-tħaffif tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Bl-aderenza stretta mad-dieta, tista 'żżid ir-rata ta' proċessi metaboliċi u ssalvaha għal diversi snin. Għandek bżonn dieta għal 13-il jum. Kul prodotti biss mil-lista. Definittivament biex jiġu esklużi prodotti tad-dqiq, zokkor, alkoħol u melħ.
Jum wieħed:
Għall-kolazzjon: kafè iswed.
Għall-ikel: 2 bajd mgħolli, meraq tat-tadam jew tadam, insla tal-kaboċċa biż-żejt veġetali.
Għall-pranzu: l-istess insalata bħal għall-ikel flimkien ma 'ħut dgħif.
Jumejn:
Għall-kolazzjon: żid petriċa żgħira ma 'tazza tal-kafè.
Għall-pranzu: għal darb'oħra insalata tal-kaboċċa, imħawwar bil-butir u ħut dgħif.
Għall-pranzu: tazza ta 'jogurt u 200 gramma taċ-ċanga mgħollija.
Jum Tliet:
Għall-kolazzjon: kafè biss
Għall-ikel: bajd nej u karrotti maħkuk, imħawwar b'żejt veġetali
Għall-pranzu: mandolin jew tuffieħ żgħir, 3-4 biċċiet.
Jum Erbgħa:
Għall-kolazzjon: darb'oħra tazza tal-kafè.
Għall-ikel: frott u moqli f'żejt tal-parsnip taż-żejt veġetali (jista 'jiġi sostitwit bl-għerq tal-tursin).
Għall-pranzu: tuffieħ jew tangerine.
Jum ħames:
Għall-kolazzjon: karrotti nejjin maħkuk, imħawwar bil-meraq tal-lumi.
Għall-ikel: ħut mgħolli jew moqli, meraq tat-tadam.
Għall-pranzu: tuffieħ.
Jum Sitta:
Għall-kolazzjon: tazza tal-kafè.
Għall-ikel: insalata ta 'karrotti u kaboċċa bit-tiġieġ mgħolli.
Għall-pranzu: żewġ bajd mgħolli u karrotti nejjin nejjin bil-butir.
Jum Seba ':
Għall-kolazzjon: green tea
Għall-ikel: għalli 200 gramma ta 'ċanga u frott
Għall-pranzu: kwalunkwe ikla ta 'qabel, ħlief it-tielet.
Imbagħad id-dieta tibda mill-ġdid mill-ewwel jum u tispiċċa fis-sitt.
In-nutrizzjonisti jikkonfermaw li dieta bħal din malajr tgħin biex titlef liri żejda. Peress li huwa baxx ta 'kaloriji u fl-istess ħin baxx ta' karboidrati. Iżda l-karboidrati kollha li għandna bżonn huma fil-ħxejjex u l-frott ta 'din id-dieta.
Id-dieta Ġappuniża kisbet popolarità minħabba l-ottimiżmu tagħha: perjodu qasir ta 'dieta (13-il jum), l-ikel għal dieta ma jeħtieġx ħafna spejjeż, u aktar importanti, riżultat rapidu.
Bħal kull ieħor, biex toħroġ minn din id-dieta għandha tkun bla xkiel. Tarmix lilek innifsek fuq rombli u għaġin. Żomm fid-dieta ta 'kuljum preskritta fil-proporzjon tad-dieta Ġappuniża ta' karboidrati u proteini. Kul bil-mod u bir-reqqa tomgħod l-ikel. Dan jgħin biex jiffranka r-riżultati miksuba mid-dieta għal żmien twil. Hawn huma, dieta u telf ta 'piż: dieta tal-qamħ saraċin, dieta Ġappuniża.