Kif jitilfu l-piż bis-Sena l-Ġdida u jħarsu 'lussuża: id-dieta Claudia Schiffer

Id-dieta tal-marka tas-supermarkit tissejjaħ "5+": iddum ħamest ijiem u tippermetti li teħles minn 5 liri żejda matul dan iż-żmien. Wara li ddeċidiet li ssegwiha, tinsiex żewġ kundizzjonijiet importanti: tixrob tazza ta 'ilma sħun nofs siegħa qabel ikla u ma tiekolx wara sitta filgħaxija. L-unika eċċezzjoni hija l-irqad tard: għal siegħa qabel mistrieħ, ħalli lilek innifsek snack ħafif. Jistgħu jsiru tuffieħ moħmi bil-kannella, jogurt bla xaħam jew ħobż tal-ħabba sħiħa ma 'l-avokado.

Dieta Schiffer: il-menu

1. Breakfast. 100 g jogurt mingħajr zokkor (ryazhenka) + 150 g frott imfarrak frisk (minbarra banana, tin, żbib jew għeneb), 1 bajda mgħollija ratba + toast tal-ħobż iswed, 150 gramma ta 'ħafur jew 100 g ta' qamħ tal-qamħ germinat b'ammont żgħir ta 'frott jew frott żgħir.
2. Ikla. 150 g ta 'smoothies tal-berry jew cocktail tal-jogurt bil-berries.
3. Ikla. 150 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam bil-kannella jew il-vanilla, toast b'qatgħa ta' dgħif jew ħut, ħxejjex mingħajr ħxejjex (karrotti, asparagu, zucchini).
4. Pranzu. 150 g flettijiet ta 'tjur jew ħut + insalata ta' karrotti mgħollija, fażola, pastard, bżar qampiena u ħwawar, imħawwar b'taħlita ta 'meraq taż-żebbuġa u lumi.

Il-5 ijiem kollha għandek tixrob mill-inqas 2 litri ta 'likwidu - ilma pur u tè aħdar: dawn jgħinu biex ineħħu t-tossini mill-ġisem. Jekk meħtieġ, din id-dieta tista 'ddum sa 14-il jum.

Morning fitness Claudia Schiffer

Għal dieta aktar effettiva, iwettaq eżerċizzju sempliċi qabel il-kolazzjon. Squats, swings kicks lura u 'l barra, lunges u inklinazzjonijiet tgħinek tissikka l-warrani u l-ġewwieni tal-koxox, u teżerċita fuq l-istampa mill-pożizzjoni sperjotta - tikseb qadd sabiħ u stonku fissa.