1. Id-dieta ta 'xaħam tal-karboidrati
Ħallieq: Gillian McCain
Mill-isem huwa ċar li l-bażi ta 'din id-dieta huma karboidrati u xaħmijiet. Imma mhux kollox huwa tant semplici. Mhux ix-xaħmijiet u l-karboidrati kollha huma utli u meħtieġa għall-ġisem. Għandek tkun selettiv ħafna sabiex ma tkunx żbaljata. Kif taħdem din id-dieta? Karboidrati "tajbin", bħal ross ismar u ħobż tal-ħabba sħiħa, jaġixxu bil-mod fil-ġisem u ma jiffurmawx tessut xaħmi. L-istess stampa b '"tajjeb" (għadhom huma magħrufa bħala aċidi xaħmija mhux saturati), li jinstabu fil-ġewż, iż-żrieragħ, il-ħut u l-avokado. Huma importanti ħafna, għax it-tipi l-oħra kollha ta 'xaħmijiet huma żgur li jakkumulaw fil-ġisem. Barra minn hekk, is-sustanzi minn dawn il-prodotti huma assorbitati aħjar, u għalhekk hemm bżonn inqas għall-volum tagħhom. M'għandekx overeat u titlef il-piż.
Il-kritiċi jgħidu li din id-dieta ma tissodisfax il-ġuħ, iżda toqtolha, u llum jew għada persuna tiskatta u tibda tiekol kollox. Mhux magħruf dwar liema dikjarazzjonijiet bħal dawn huma bbażati. Jekk kollox isir b'mod korrett, xejn bħal dan jiġri. Din id-dieta hija bbilanċjata u xierqa anke għal tfajliet fil-perjodu ta 'tkabbir u nisa li għadhom kif welldu tarbija. Għandha tkun iġġib ruħha fil-forma taċ-ċelebritajiet kollha wara l-ħlas.
Fannijiet tad-dieta: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Id-dieta ta 'Atkins
Ħallieq: Robert Atkins
X'inhu l-prinċipju ta '"xogħol" ta' din id-dieta? Dr Atkins jemmen li wisq karboidrati jikkawża li l-ġisem jipproduċi wisq insulina, li min-naħa tiegħu jikkawża l-ġuħ u minn hemm ... żieda fil-piż. Id-dieta tiegħu tippermettilek tikkonsma biss 15-60 gramma ta 'karboidrati kuljum, inkluż għaġin, ħobż u frott, iżda tħeġġeġ l-użu ta' proteina u xaħam. Id-dieta taħdem bil-prinċipju li t-tnaqqis ta 'ikel għoli fil-karboidrati jtejjeb il-metaboliżmu. Għalhekk, il-proċess tat-tħassir tas-sustanzi jiġi aċċellerat, u l-piż jitnaqqas awtomatikament. Dr Atkins jargumenta li b'dan il-mod huwa possibbli li jitilfu l-piż anki mingħajr sforz u attività fiżika.
Kritiċi li ma jsostnux din id-dieta, jagħtu argument ewlieni wieħed. Il-fatt hu li Dr Atkins innifsu kien sempliċement anormalment ħoxnin, speċjalment l-aħħar snin qabel il-mewt tiegħu. Ħafna nutrizzjonisti jikkundannaw id-dieta tiegħu bħala "stupidity" u "data pseudo-xjentifika." Madankollu, ma jistax jiġi miċħud li d-dieta taħdem. Hi rebħet il-fama tagħha mad-dinja kollha. Ħafna stilel tal-films bl-għajnuna tiegħu mhux biss malajr tilfu l-piż, iżda wkoll ipproduċew lilhom infushom f'forma wara korrimenti, mard u operazzjonijiet.
Fannijiet tad-dieta: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Ħallieq: Dr Arthur Agatston
Il-prinċipju ewlieni ta 'din id-dieta huwa - tinsa li tgħodd il-kaloriji u l-kontenut tax-xaħmijiet fl-ikel. Aħseb dwar l-użu ta 'kaloriji "tajbin" u xaħmijiet "tajbin". Kif taħdem din id-dieta? Huwa sempliċi: l-eħxen ta 'persuna, akbar huwa r-riskju li ssir reżistenti għall-insulina. L-effett sekondarju ta 'dan huwa li l-ġisem iżomm aktar xaħam, speċjalment madwar l-addome, il-warrani u l-koxox. Id-dieta hija bbażata fuq id-dritt "karboidrati (frott, ħxejjex, ħbub sħaħ) u tillimita l-konsum ta 'karboidrati" ħżiena "(kejkijiet, cookies, eċċ.). Fil-prinċipju, dawn il-postulati kollha huma ċari u ma jikkawżawx dubji. Id-dieta taħdem perfettament, jekk mhux biex tkisser u żżommha b'mod ċar u kostanti.
Il-kritiċi jgħidu li n-nies li jevitaw il-karboidrati ħafna drabi jnaqqsu b'mod sinifikanti l-piż tagħhom minħabba effett dijuretiku. Forsi dan huwa telf ta 'fluwidu, mhux xaħam. Kultant jiġri bħal dan, iżda biss bl-approċċ żbaljat għal dieta. Matul dan mhuwiex irrakkomandat li tuża te għal telf ta 'piż jew drogi addizzjonali. Il-korp jista 'jirreaġixxi b'mod inadegwat. Dan verament thedded id-deidrazzjoni.
Fannijiet tad-dieta: Nicole Kidman
4. Id-dieta ta 'William Haya
Ħallieq: Dr. William Hay
Kif taħdem din id-dieta? Il-fatt hu li l-kawża prinċipali ta 'bosta problemi tas-saħħa hija taħlita mhux xierqa ta' kimiċi fil-ġisem. Dr Hay jikklassifika l-ikel fi tliet tipi (proteini, karboidrati newtrali u lamtu), skond dan, ġew żviluppati modi għall-użu effettiv tagħhom. It-taħlit ta 'proteini u lamtu fl-ikel, per eżempju, ifisser li mhux se jiġu assorbiti bis-sħiħ, u dan iwassal għall-akkumulazzjoni ta' tossini u piż eċċessiv. Il-ħxejjex u l-frott jagħmlu ħafna mid-dieta, iżda l-frott għandu jittiekel separatament. Per eżempju, illum - tuffieħ biss, larinġ biss għada, eċċ.
Il-kritiċi jgħidu li m'hemm xejn speċjali dwar din id-dieta. L-ebda laboratorju xjentifiku ma kkonferma l-effikaċja tiegħu, u m'hemm l-ebda evidenza xjentifika jew raġuni biex wieħed jemmen li l-karboidrati u l-proteini "jikkontrobattu" meta jintużaw flimkien. Madankollu, l-effikaċja ta 'din id-dieta hija kkonfermata mill-partitarji tagħha. Fil-klassifika tad-dieti l-aktar popolari, hija tidħol fl-aqwa għaxar fid-dinja kollha.
Fannijiet tad-dieta: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Id-dieta bbażata fuq il-glukoġenu
Ħallieq: Dr David Jenkins
Din hija waħda mid-dieti l-aktar famużi u effettivi. Inħolqot u kienet privattiva fl-2004 waqt il-provi kliniċi fl-Università ta 'Toronto. Dr David Jenkins innota l-effett ta 'karboidrati varji f'pazjenti dijabetiċi. Fattur sinifikanti u deċiżiv hawn huwa l-indiċi tal-glycogen. L-Indiċi tal-Glycogen (GI) huwa skala minn 1 sa 100, li jiddeskrivi r-rata li fiha l-karboidrati huma assorbiti. Prodotti b'IĠ baxx, bħall-ħafur u l-pitravi ħomor jerħu l-glukożju bil-mod u bla xkiel. Prodotti b'GI għolja jagħmlu "xokk" ta 'malajr u jikkawżaw li l-ġisem jipproduċi l-insulina, li mbagħad tikkonverti l-eċċess ta' glucose f'xaħam. Inħolqot statistika speċjali, li abbażi tagħha, prodotti differenti kienu maqsuma fi gruppi. Imbagħad id-dieta ġiet maħluqa direttament, li bdiet mill-karatteristiċi personali ta 'kull persuna konkreta.
Xi jfissru l-kritiċi? Iva, prattikament xejn. Il-komunità medika tqis din id-dieta bħala waħda mill-ftit li fihom hemm sens komuni. Huwa rikonoxxut mad-dinja kollha bħala waħda mill-aktar dieti tas-saħħa.
Fannijiet tad-dieta: Kylie Minogue
6. Id-Dieta "Żona"
Ħallieq: nutrizzjonist, Dr Barry Sears
Kif taħdem din id-dieta? Reġim strett b'inqas teħid ta 'proteini u karboidrati. Barry Sears temmen li r-regolamentazzjoni ta 'l-insulina hija meħtieġa sabiex malajr u b'mod sikur twettaq telf ta' piż. Dan inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Din hija waħda mid-dieti l-aktar kumplessi, hija tiddependi fuq il-proporzjon: 40% proteina, 30% karboidrat u 30% xaħam. Huwa pjuttost diffiċli li żżomm mad-dar, għandek bżonn skeda ddisinjata apposta għat-teħid tal-prodotti. Madankollu, l-effikaċja ta 'din id-dieta hija inkontestabbli.
Il-kritiċi jgħidu li n-nuqqas ta 'din id-dieta huwa fil-kumplessità estrema tiegħu. Int trid tagħmel kalkoli kumplessi sitt darbiet kuljum. Allura anki f'Washington, fejn din id-dieta l-ewwel saret suċċess fost l-istilel u dawk li ma jagħmlu xejn il-ġurnata kollha, għadha tilfet popolarità. Veru, anki l-kritiċi ma jintrabtux li jikkontestaw l-effettività ta 'din id-dieta.
Fannijiet tad-dieta: Jennifer Aniston