Int tagħti lilek innifsek il-wegħda li tqatta 'l-weekend li jmiss taħt is-sinjal ta' l-isport u l-ikel tad-dieta sabiex ... biex terġa 'tinqasam. Ejja nippruvaw naħdmu ftit għas-saħħa tagħna u tajjeb fil-weekend. Mhux se jkun boring! Xi drabi huwa meħtieġ li tinbidel pjuttost il-mod ta 'ħajja abitwali sabiex tibda titilfu l-liri hated u jsiru irqaq, sportivi, b'saħħithom. L-ikel tad-dieta u reġim b'saħħtu tal-ġurnata jgħinek f'dan.
Il-ġimgħa
Il-mistrieħ jibda llum: mingħajr ikel tad-dieta u reġim b'saħħtu, burdata tajba ma taħdimx.
Ġimgħa filgħaxija. Agħti dan iż-żmien għall-ippjanar ta 'weekend b'saħħtu. Aħseb dwar liema prodotti tixtri, liema attivitajiet se żżomm. Jekk possibbli, qabbad il-familja jew il-ħbieb tiegħek mal-idea tiegħek: flimkien se jkun ħafna aktar divertenti. Biss ma jdawwarx il-Ġimgħa bil-lejl f'festa qabel strajk tal-ġuħ: ikliet pranzu bħas-soltu. Jekk int qed tuża biex tiekol f'rombli għal-lejl, ħalli lilek innifsek ikollha muffin favorit ftit - imma, ovvjament, mingħajr fanatiżmu. U mbagħad ħu banju, sewwa l-istim tal-ġisem u għamel massaġġi b'saħħithom bi ħxejjex aromatiċi.
Is-Sibt
Illum, iqattgħu ħin taħt is-sinjal ta 'l-isport u rilassament.
Filgħodu. Ibda l-ġurnata b'meraq frisk. L-aħjar kombinazzjoni ta 'meraq tal-ħxejjex u tal-frott, imma jekk it-togħma tal-karfus jew tal-qara' filgħodu ma żżidx l-entużjażmu tiegħek, ixrob il-meraq favorit tiegħek. Ukoll m'għandekx tkun għażżien wisq biex tagħmel ftit eżerċizzji: int lilek innifsek se tkun sorpriż kif se tilqa '. Iffoka l-attenzjoni tiegħek fuq il-qadd u l-istampa.
Il-jum. Qabel ma tmur għall-pranzu, ixrob tazza ilma. Ixrob bil-mod, iżżomm il-likwidu f'ħalqek. Il-fluss bil-mod ta 'l-ilma fil-ġisem se jissaturja kull ċellola b'indifika kurattiva, u stonku sħiħ ikun jeħtieġ ħafna inqas ikel milli assolutament vojt. Għalhekk, mingħajr ma tbati minn ġuħ għal pranzu tal-familja, tiekol ħafna inqas mis-soltu.
Negozju ieħor utli u b'saħħtu li tista 'tagħmel, mhux għad-detriment tal-burdata tiegħek, iżda għall-benefiċċju taċ-ċifra tiegħek, huwa mixja żgħira wara nofsinhar. Ħu miegħek konjuġi, tfal, kelb fidila - u quddiem. Inti lest biex tissagrifika nap wara nofsinhar għas-saħħa u sbuħija tiegħek? Mur il-kumpanija kollha sal-eqreb park!
Filgħaxija. Ipprova nidħol fis-sawna llum. Ipprepara żjut u scrubs, maskri tal-wiċċ, xagħar u ġisem. Kun żgur li tieħu tè tal-ħxejk miegħek fit-termos.
Agħmel appuntament minn qabel mal-bartender: m'hemm xejn aktar utli u tajjeb għas-saħħa għall-ġilda minn ġummar tal-betula! Jekk is-sawna ma taħdimx, waqqaf "dabbling" ġenerali fid-dar. Minn qabel, tieħu ħsieb dak li hu meħtieġ: minbarra l-aċċessorji tal-banju, poġġi t-te tal-banju bil-weraq tat-te - biex tirrinforza l-qawwa waqt l-għawm. Ibda bil-massaġġi attivi b'saħħithom: se jkun hemm lewn ta 'loofah jew mitten ta' massaġġi. Ħawwad sewwa l-ġisem mill-qiegħ 'il fuq: mir-riġlejn sal-qalb. Ingħatat attenzjoni partikolari lill-oqsma problematiċi: il-ġenbejn, il-warrani u l-addome. Wara l-massaġġi, applika maskra fuq il-ġisem: tafal fuq l-addome u dirgħajn u tisħin kontra l-cellulite fuq il-ġenbejn u l-warrani. Filwaqt li l-maskri se jaġixxu, tagħti attenzjoni lis-saqajn: ħalltu bi xkupilji flimkien mal-friegħ, jagħmlu ftit massaġġi. Bl-użu ta 'ikel tad-dieta ta' kuljum u reġim b'saħħtu tal-ġurnata li tosserva, dalwaqt titlef kilogrammi mhux meħtieġa.
Il-Ħadd
Ġurnata ta 'mixjiet u laqgħat ta' ħbiberija. Bl-użu għaċ-ċifra, naturalment!
Filgħodu. Filgħodu tal-lum huwa l-ħin tat-te twil tax-xorb b'folji fragranti jew croissants. Biss mur għall-ikel fuq il-foot - anke jekk ikollok tmur għall-kafetterija favorita tiegħek jew għall-forn għal ftit sigħat. Imma int tista 'tiekol mingħajr periklu tnejn jew saħansitra tliet rollijiet: kisbu lilek pjuttost ħaqqhom! Għall-ewwel nofs tal-ġurnata, pjan ta 'xiri. Mixjiet twal fuq shopping malls huma ħafna enerġija, u jippruvaw fuq falda dejqa se jiffrankaw milli jmorru għal snack bar.
Il-jum. Agħmel appuntament ma 'ħabiba tiegħek. Mhux fid-dar tas-soltu tal-kafè, iżda fil-bar tad-dwiefer. B'riżultat ta 'dan, għandek toqtol żewġ għasafar b'ġebel wieħed: igawdu komunikazzjoni pjaċevoli u għamlu manikjur. Fl-istess ħin, avviż, ma tikkonsmax kaloriji!
Filgħaxija. Dan iż-żmien ta 'żfin. Jekk m'għandekx għalliem ta 'żfin familjari li jista' jagħtik ftit mill-lezzjonijiet mal-ħbieb tiegħek, mur żfin fil-klabb. L-ikel tad-dieta u reġim b'saħħtu tal-ġurnata jgħinek dejjem tibqa 'f'forma, u jekk tista' tagħtik cocktails u sigaretti - tgħodd, żżur klabb fitness jingħadd.