Jekk trid tħallas 500 rublu għal biċċa kejk taċ-ċikkulata li tiekol għal-lejl jew twettaq dmirijiet tal-familja spjaċevoli għal ġimgħa, id-deżerta titlaq l-appell tagħha. Meta jkollok ċertu ammont ta 'flus jew l-obbligu tiegħek li twettaq xi ħaġa tkun f'riskju, ikun iktar diffiċli għalik li ssib skużi banali: "Okay, nibda d-dieta nhar it-Tnejn" - jew: "Jien ser immur il-ġinnasju f'ġimgħa." Għandek iżżomm ruħek id f'id, minħabba li stall jista 'litteralment jiswik ħafna. Barra minn hekk, huwa mistħija li titlef l-argument: mhuwiex biżżejjed li jrid ikun magħruf bħala persuna dgħajfa u dgħajfa. Imħatri fuq it-telf ta 'liri żejda jista' wkoll jgħinek tħossok aħjar. L-istudji wrew li t-tilwim tal-logħob tal-azzard, bħal logħob, jattiva l-istess oqsma tal-moħħ bħal xi drogi minn numru ta 'opiates!
Nagħmlu mħatri, onorevoli u rġulija.
Biex jargumenta ma 'xi ħadd qrib il-fatt li inti titlef il-piż fuq ċertu perjodu ta' żmien - l-aktar sempliċi. Huwa ferm iktar importanti li jinstab "grupp ta 'appoġġ" għal aktar telf ta' piż: fehim ta 'ħabib, kollega jew saħansitra bet mar-raġel u t-tfal tagħha. Tista 'anki targumenta lilek innifsek billi tagħti premjijiet għal kull rebħa żgħira. U jekk titlef, iddetermina l-piena, per eżempju, tittrasferixxi flus lill-karità, lil orfanatrofju jew sptar. Tista 'tirranġa mal-ħbieb li inti ser tibgħat rapporti ta' kull ġimgħa fiċ-ċifri lilhom. Tista 'tibda blog fin-netwerk soċjali dwar is-suġġett "I iffirma kuntratt miegħi," jiddefinixxi t-tip ta' "kuntratt", per eżempju: impenn li jitilfu l-piż, jibdew jilagħbu l-isports u / jew imorru fis-sodda fil-ħin (din hija prevenzjoni tajba tal-obeżità!).
• Issettja miri raġonevoli biex titlef il-piż. Jekk tipprova titlef il-piż u titlef il-piż f'ħin qasir wisq, allura għandek riskju li tisselezzjona mill-ġdid mill-ġdid. Ir-regola klassika hija din: fil-ġimgħa in-nisa jistgħu jaqgħu madwar 0.5 kg, irġiel - sa 1 kg. Minħabba l-bidliet ormonali regolari fil-ġisem, tista 'tiffaċċja varjazzjonijiet mhux mistennija fil-piż u anke żieda żgħira, per eżempju, qabel il-mestrwazzjoni. Imma ma jkun imbarazzat minn dan. Ir-rebħa tiegħek f'dan l-istadju hija li sfurzat lilek innifsek biex tilgħab l-isports u tillimita ruħek biex tiekol.
• Agħżel avversarju denju. L-aħjar avversarju huwa dak li int verament trid tħabbat, u min ma jagħtux indulgence. L-indulgenza ta 'avversarju se tpoġġi l-imħatra tiegħek f'riskju. Għandek bżonn xi ħadd li ma jħallikx jirrilassa. Agħżel premjijiet ta 'sturdament jew ... multi tedious. U mhux neċessarjament materjali. L-għoti għandu jkun reali, iżda pjuttost mixtieq għalik. Per eżempju, jekk għamilt bet mar-raġel tiegħek li t-titlu jitla 'lit-tifel bil-lejl matul il-ġimgħa. Jew ir-rebbieħ jikseb il-kafe fis-sodda u fis-sieq.
• Iddeċiedi x'għandek tagħmel. Anke jekk tirbaħ bet, il-periklu ta 'ħsara huwa kbir, għax ħafna drabi jiġri. Biex dan ma jseħħx, iżommu l-imħatri! Dan jgħinek iżżomm il-piż tiegħek u tibqa 'f'forma fiżika tajba. U jħossu t-togħma tar-rebħa tiegħek stess - għaliex irnexxielek tkisser il-bank!
Għajnuniet għal dawk li rnexxielhom inaqqsu l-piż:
- Kontroll tad-daqs tas-servizz. Tkun xi tkun li int imdorri li jkollok snack, ibda billi sempliċement taqta 'porzjonijiet. U gradwalment inaqqas l-użu ta 'prodotti "dannużi" għal minimu.
- Rapport dwar is-suċċess. Żomm djarju fejn tirrekordja d-dinamika tal-proċess, bil-kundizzjoni li osservatur indipendenti jkollu d-dritt li jikkontrolla l-proċess.
- Tagħmilha regolarment - l-ebda indulgence. Eżerċizzju fiżiku huwa l-ewwel u l-pass ewlieni fit-triq biex jitlef il-piż żejjed. Ibda żgħir, gradwalment żżid tagħbijiet li mhumiex daqshekk użati għall-istil tal-ħajja tiegħek. Pereżempju, tinkludi mixja fl-iskeda.
- Kul aktar fibra. Jieklu b'mod regolari aktar frott, ħxejjex u prodotti taċ-ċereali. Huma ser jgħinuk tikseb biżżejjed, mingħajr ma jitgħabba żżejjed il-ġisem b'ħafna kaloriji, xaħmijiet u karboidrati. Barra minn hekk, il-fibra tnaqqas l-assorbiment tal-kolesterol.