Allura, ejja l-ewwel tikkunsidra l-għażliet possibbli li fihom jintwerew tagħbijiet fiżiċi. Ta 'min jinnota li l-indikazzjonijiet għat-taħriġ fiżiku u l-isports huma purament individwali. Madankollu, madankollu, huwa possibbli li jintgħażlu l-aktar approċċi komuni li jiddeterminaw ir-rakkomandazzjonijiet biex tiżdied l-attività tal-magna u li jakkumpanjaw l-isforz fiżiku fuq il-ġisem. L-iktar każ komuni ta 'indikazzjonijiet għal sforz fiżiku għan-nisa jkun il-preżenza ta' piż żejjed. Meta twettaq eżerċizzji waqt żjara fit-taħriġ, il-korp jikkonsma ammont kbir ta 'enerġija, u għall-produzzjoni tiegħu, jintużaw depożiti tax-xaħam. Iċ-ċelloli tax-xaħam li jikkunsmaw b'mod kostanti matul l-attività fiżika, ma 'kull eżerċizzju sussegwenti l-korp jinħeles minn ammont żgħir ta' piż żejjed. U jekk l-iskeda ta 'taħriġ individwali tiegħek hija osservata b'mod strett kull ġimgħa, allura dalwaqt it-telf ta' liri żejda se jsir ferm notevoli.
Indikazzjoni oħra għall-attività fiżika hija xogħol "sedentarju" jew stil ta 'ħajja sedentarja b'mod ġenerali. Attività tal-mutur ridotta tikkawża tfixkil ta 'kważi s-sistemi kollha tal-ġisem tal-bniedem u twassal għal deterjorazzjoni tal-benesseri. Seduta ta 'kuljum fil-president tax-xogħol għal bosta sigħat tikkomplika b'mod sinifikanti l-ħidma tas-sistema kardjovaskulari u l-proċess ċirkolatorju, tikkawża deterjorazzjoni tat-trasport ta' l-ossiġnu fiċ-ċelloli ta 'tessuti varji. It-tagħbija fiżika miksuba matul l-eżerċizzju fit-taħriġ fit-taqsimiet sportivi u klabbs tal-fitness jew f'sessjonijiet li jtejbu s-saħħa fuq bażi individwali, jippermettilek li telimina s-sintomi negattivi kollha elenkati ta 'stil ta' ħajja sedentarja. L-indikazzjonijiet għall-eżerċizzju huma l-aħjar rakkomandazzjonijiet għall-prevenzjoni ta 'ipodnamija u ipokineżja.
Indikazzjonijiet għal sforz fiżiku jistgħu jiġu preskritti lin-nies kollha li jixtiequ jgħixu stil ta 'ħajja tajjeb u jtawlu l-lonġevità kreattiva tagħhom b'din l-ispiża. Madankollu, m'għandux jintesa li hemm ukoll kontraindikazzjonijiet individwali għal żieda fl-istress fuq il-ġisem.
Id-dispjaċir u r-rieda li jattendu l-klabbs tal-fitness mhix biżżejjed biex tibda taħdem. Il-fatt hu li xi mard jista 'jikkawża kontraindikazzjonijiet individwali għall-eżerċizzju fiżiku. Persuni assolutament b'saħħithom fil-ħin tagħna mhux tant. Jekk ikollok xi tip ta 'marda, allura fl-ewwel lok, għandek tagħti attenzjoni kbira lir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib fil-konsultazzjoni preliminari. Bħala mard li huwa l-bażi għal kontraindikazzjonijiet għal sforz fiżiku, jinkludu mard tal-qalb u tas-sistema kardjovaskulari, pressjoni għolja arterjali, operazzjonijiet trasferiti reċentement jew mard infettiv, anemija. Madankollu, anki jekk it-tobba jagħtuk parir biex ma jattendix taħriġ b'attività fiżika intensiva, ċertament se jagħtu parir biex jipprovdu l-attività bil-mutur ta 'l-organiżmu, ta' l-inqas b'mod individwali. Il-ħaġa prinċipali fl-istess ħin hija li d-doża tiġi ttrattata tajjeb u kontinwament teżerċita kontroll fuq l-istat tas-saħħa tiegħek, sabiex it-twettiq ta 'eżerċizzji fiżiċi ġġib biss benefiċċji għas-saħħa.