Iżda dieta aqwa tal-Kremlin (jew dieta tal-nuċċalijiet), għall-kuntrarju, titlob li tiekol eżattament dawn il-prodotti. Matul din id-dieta, speċjalment fil-bidu, għandek tikkonsma aktar ikel bi proteini, iżda tnaqqas b'mod sinifikanti l-assorbiment ta 'karboidrati. Ħafna nies għaddew minn din id-dieta u fatti reali juru li tassew jaħdem.
Għaliex naħdmu rqiq?
Il-punt kollu huwa li jekk persuna tirrestrinġi d-dħul ta 'karboidrati fil-ġisem, huwa, min-naħa tiegħu, jibda jitlef l-enerġija, u għall-irkupru tiegħu jipproċessa xaħmijiet. Jiġifieri, dan huwa l-għan aħħari ta 'kwalunkwe dieta.
Il-karatteristika ewlenija li tiddistingwi d-dieta Kremlin (jew id-dieta tan-nuċċalijiet) hija li huwa baxx tal-karboidrati. Bl-istess prinċipju, is-sistemi ta 'Atkins u ta' Agatston, Dr. Kwasniewski, huma wkoll żviluppati.
Ma 'dak li tibda l-dieta Kremlin?
Meta titlef il-piż fuq id-dieta Kremlin, ma tistax tagħmel mingħajr tabella ta 'prodotti "ta' valur". Hawnhekk issib dak l-ammont ta 'karboidrati, li jikkonsisti minn mitt gramma ta' ħxejjex, frott u prodotti oħra. Wieħed "cu" (jew punt wieħed - għalhekk l-isem "dieta spettaklu") fit-tabella huwa dejjem ugwali għal gramma waħda ta 'karboidrati. Biex il-piż tiegħek jaqa ', għandek tiekol sa 40 tazza kuljum. Biex tinżamm - minn 40 sa 60 punt. Imma jekk taqbeż in-norma ta '60 punt, allura l-piż tiegħek jibda jikber mill-ġdid. Iżda fil-każ ta 'l-aħħar, ta' min jinnota li bi stil ta 'ħajja attiv u xogħol fiżiku, tista' tiekol saħansitra 100 punt, jekk tara li ma jiggravawx il-parametri tal-figura tiegħek. Id-dieta Kremlin tagħti biss struzzjonijiet ġenerali - wara kollox, l-ebda dietologu ma jista 'jipprevedi l-mod ta' ħajja tiegħek u l-livell ta 'tagħbijiet għal kull ġurnata.
Wara li qatra n-numru mixtieq ta 'kilogrammi b'dieta spettakolari, kultant tista' ssolvi gradwalment lilek innifsek. Imma malli tinnota ż-żieda fil-piż b'2-3 kilogrammi - terġa 'tmur lura għal 30-40 punt kuljum.
M'għandekx tabbuża mill-alkoħol waqt id-dieta Kremlin. Għalkemm hemm ftit nuċċalijiet fil-vodka u l-inbid xott, għad għandhom xi ħaġa li tiekol. U huwa aħjar li tieqaf kompletament il-birra. Laħam u ħut, ukoll, m'għandhomx għalfejn jieklu kilogrammi. Il-porzjon ta 'kuljum ta' dawn il-prodotti għandu jkun id-daqs u l-ħxuna tal-palm tiegħek.
Ta 'min joqgħod attent għal wieħed iżjed imut. Meta tibda tiekol fuq id-dieta tal-Kremlin, il-ġisem ikun jeħtieġ xi ftit żmien biex tintuża. M'hemm xejn ħażin ma 'dak. Iżda, ovvjament, ir-ristrutturar ta 'l-ikel jikkawża xi inkonvenjent. F'xi wħud, huma jferrgħu f'diżordni żgħir, oħrajn - fil-stitikezza. M'għandekx bżonn tiekol pilloli. Ixrob ħafna ilma, tè mingħajr zokkor, ħxejjex li għandhom ftit nuċċalijiet.
Qabel ma tibda dieta, ikkonsulta lit-tabib u ħu test tad-demm. Nies li għandhom problemi fil-kliewi, nuċċali dieta ġeneralment mhix rakkomandata.
Biex tikkalkula n-numru ta 'punti, ara b'attenzjoni kemm karboidrati jinsabu f'mitt gramma ta' prodott. U mbagħad tiddeċiedi: kemm tista 'tiekol dan l-ikel biex ma taqbiżx in-norma.
U issa dwar punt wieħed aktar importanti ta 'kwalunkwe dieta (u d-dieta Kremlin mhix eċċezzjoni!) - ma overdo it! M'għandekx titlef il-piż b'rabat fanatiżmu u ġib ruħek għall-anoressija u mard ieħor li jseħħ meta l-ġisem ikun eżawrit.
Biex tikkalkula l-piż, huwa meħtieġ li tneħħi t-tkabbir:
Inqas minn 155 cm - 95
155-165 ċm-100
165-175 ċm-105
Aktar minn 175cm - 110.
Hemm ukoll formula għall-indiċi tal-massa tal-ġisem (abbrevjata - BMI). Hawn għandek bżonn tikber f'metri fi kwadri u taqsam il-piż f'kilogrammi. In-norma hija minn 19.5 għal 24.9;
19.5 - tnixxija eċċessiva, u 25-27.9 - piż żejjed.
L-obeżità tal-ewwel grad: 28 - 30.9
Obeżità tat-2 grad: 31 - 35,9
L-obeżità tat-tielet grad: 36 - 40,9
L-obeżità tar-4 grad: aktar minn 41.
Ukoll, meta tikkalkula l-piż, wieħed irid iqis il-fiżika ta 'persuna. Pereżempju, l-asteniċi dgħif għandhom dejjem u jiżnu ħafna inqas mill-ipersessin tal-għadma wiesgħa. Biex tifhem min int verament u ma joqogħdu jinkwetaw dwar il-piż żejjed, agħmel manipulazzjoni sempliċi ħafna u agħti d-dritt tal-werrejja tax-xellug u tal-lemin bil-kbir u l-werrej tal-lemin tiegħek fejn l-għadam jisporġi.
Jekk tħaddanha faċilment, allura t-tip tal-ġisem tiegħek huwa Asteniku. Jekk viċin biżżejjed - Normostenik. U f'dak il-każ, jekk ma setgħetx, kif int ma ppruvatx - allura inti Hypersthenic.
Wara li tifhem x'tip ta 'attitudni, think again - u jekk għandekx bżonn li jitilfu l-piż. Wara kollox, jekk is-saħħa tiegħek hija tajba, forsi m'għandekx tiekol lilek innifsek bi dieti?