Inizjalment, ġie żviluppat għall-astronawti tal-Istati Uniti (mill-mod, huwa għalhekk li huwa wkoll imsejjaħ "astronawti"), u aktar tard sar popolari fost il-gvern tar-Russja.
L-essenza tad-dieta hija li, ma jimpurtax kif tuża r-riċetta u d-dixx fid-dieta Kremlin, trid taderixxi mal-prinċipju ewlieni. Għandek bżonn l-aktar mod kardinal biex tillimita l-konsum ta 'karboidrati fil-ġisem (projbizzjoni fuq ikel li jkun fih karboidrati). Jekk il-korp huwa ristrett fil-karboidrati, se jibda juża xaħmijiet mill-imħażen tax-xaħam għall-enerġija.
L-ewwel ftit ġimgħat jistgħu jnaqqsu l-konsum ta 'kuljum ta' karboidrati għal 20 g, wara
Huwa wkoll meħtieġ li teskludi kompletament mid-dieta dqiq, ħelu, platti tal-patata, zokkor, ross, ħobż. Fl-ewwel ġimgħat ikun aħjar li ma tikkonsmax meraq, ħxejjex u frott. L-aktar ħaġa importanti mhix li tikkonsma zokkor u ħelu, peress li anki biċċa waħda tkun imqabbla ma 'l-ammont ta' kaloriji ta 'kuljum tiegħek. Tista 'tiekol laħam, ħut, bajd, ġobon, ħxejjex u kull ħaġa oħra li għandha kontenut baxx ta' karboidrati.
Meta tikkonsma diversi zalzett, zalzett u zalzett, tipprova tagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni tagħhom. Il-fatt hu li bosta impjanti jużaw addittivi tas-sojja fil-produzzjoni ta 'dawn il-prodotti, u ħafna drabi l-kontenut ta' laħam f'dawn il-prodotti huwa ta '10-30%.
Minbarra l-addittivi tas-sojja, hemm ukoll ħafna lamtu fiz-zalzett, li jżomm l-umdità. Għalhekk, jekk m'intix ċert, imbagħad għall-ħin ta 'dieta, armi l-zalzett kollu.
Fil-prinċipju, tista 'tiekol kemm tixtieq, iżda l-iktar ħaġa importanti hija li tkun taf il-limitu.
L-effikaċja se tiżdied jekk inti mhux biss tikkonsma anqas karboidrati, iżda tillimita l-ammont ta 'kaloriji. Ftakar ukoll li m'għandekx tiekol 5 sigħat qabel tmur torqod.
Hawn hu menu approssimattiv għall-ġimgħa, ikkompilat fuq il-bażi tad-dieta Kremlin. Dawn ir-riċetti kollha tal-platti huma sempliċi ħafna biex jiġu ppreparati u, fl-istess ħin, jikkontribwixxu perfettament għal telf ta 'piż.
L-ewwel jum
Kolazzjon: 100 gramma ta 'ġobon, bajd minn 3 bajd, kafè mingħajr zokkor jew tè.
Ikla: insalata tal-kaboċċa, imħawwar bil-butir, 250-300 g ta 'soppa tal-ħxejjex bil-ġobon imdewweb, 100-150 gramma ta' ħaruf dgħif mqatta ', kafe mingħajr zokkor
Snack ta 'filgħodu: 50 g ġewż
Pranzu: tadam, 200 g ta 'laħam tat-tiġieġ mgħolli.
It-tieni jum
Kolazzjon: 150 g cottage cheese, 2 bajd mgħolli mimli bil-faqqiegħ, xorb mingħajr zokkor.
Ikla: insalata tal-ħxejjex, imħawwar biż-żejt, 100 gramma, shish kebab, 100 g, xorb mingħajr zokkor.
Snack ta 'filgħodu: 200 g ta' ġobon
Supper: 100 g ta 'pastard mgħolli, sider tat-tiġieġ moqli, xorb mingħajr zokkor.
Kolazzjon: 2-3 zalzett mgħolli, 100 gramma ta 'brunġiel moqli, tè mingħajr zokkor.
Ikla: insalata tal-ħxejjex bil-faqqiegħ, 200-250 g, soppa tal-karfus, 100-300 g, steak, xorb biz-zokkor
Snack wara nofsinhar: 8-10 żebbuġ iswed
Pranzu: tadam żgħir, 150-200 g ta 'ħut mgħolli, ħġieġ ta' kefir.
Ir-raba 'jum
Kolazzjon: 150 gramma ta 'insalata tal-pastard, 3-4 zalzett mgħolli, tè mingħajr zokkor.
Ikla: 100 g ta 'insalata tal-ħjar, 250 g ta' laħam immellaħ, 200-250 g tiġieġ imqadded, tè mingħajr zokkor.
Snack ta 'filgħodu: 150-200 gramma ta' ġobon.
Pranzu: 200 gramma ta 'ħass, 200 g ta' ħut moqli, tè mingħajr zokkor.
Il-ħames jum
Kolazzjon: 100g ġobon, bajd maħlul minn 2 bajd, tè aħdar mingħajr zokkor.
Ikla: 100 g ta 'insalata tal-karrotti maħkuka, 250 gramma ta' insalata tal-krafes, escalope.
Snack: 30 gramma ta 'karawett
Pranzu: 200 g ta 'nbid aħmar niexef, 100 g ta' ġobon, 200 g ta 'ħut mgħolli, 200 g ta' ħass.
Is-Sitt Jum
Kolazzjon: omelet minn 3-4 bajd bi ġobon maħkuk, tè mingħajr zokkor 100g ġobon, bajd maħlul minn 2 bajd, green tea mingħajr zokkor.
Ikla: 100 g ta 'insalata tal-pitravi bil-kaboċċi u laħam tal-ġirasol, 200-250 g ta' soppa tal-ħut, 250 g ta 'laħam moqli.
Snack wara nofsinhar: 50 g żerriegħa tal-qargħa ħamra.
Pranzu: 100 gramma ta 'ħass, 200 ħut imsajjar, ħġieġ ta' kefir.
Is-seba 'jum
Kolazzjon: 3-4 zalzett mgħolli, 100 g ta 'kavjar tal-isquk
Ikla: insalata tal-ħxejjex bil-faqqiegħ, 150 g, brodu tat-tiġieġ 150 g, kebab tal-ħaruf mill-ħaruf 150 g, kafe mingħajr zokkor.
Ikla: 100 g ta 'insalata tal-ħjar, 250 g ta' laħam immellaħ, 200-250 g tiġieġ imqadded, tè mingħajr zokkor.
Snack: 30 g tal-ġewż.
Pranzu: tadam, 200 gramma ta 'laħam mgħolli, ħġieġ ta' kefir.
Ta 'min jinnota li d-dieta Kremlin hija kontra-indikata għal dawk li għandhom mard kroniku tal-qalb, vaskulari, tal-kliewi u tal-istonku. Mhux irrakkomandat ukoll għal nisa tqal. Fi kwalunkwe każ, m'għandekx tieħu ċansijiet u aħjar għal darb'oħra tikkonsulta lit-tabib.