Unità konvenzjonali waħda hija ugwali għal gramma waħda ta 'karboidrati. Fit-tabella tad-dieta Kremlin, il-valur ta '100 gramma ta' kwalunkwe prodott f '"unitajiet konvenzjonali" huwa ddeterminat.
F'dan il-każ, prodotti li jkun fihom numru kbir ta 'karboidrati jirċievu immedjatament ammont kbir ta' cu, filwaqt li prodotti fejn il-karboidrati huma ftit huma miksuba mill-forza ta '0.5-1 unitajiet konvenzjonali. Għalhekk, laħam (majjal, ċanga), ġewwieni, ħut u zalzett għandhom 0 unitajiet konvenzjonali, laħam tat-tjur u bajd minn unità konvenzjonali 0 sa 1. Fil-ħxejjex minn 2-3 unitajiet konvenzjonali (f'ħjar, rabarbru, ħass tal-weraq) sa 14-16 (fil-qamħ, patata). Ta 'frott, l-iktar kontenut baxx ta' karboidrati f'lemon - 3 cu, l-ogħla dati (68.5 unitajiet konvenzjonali). Prodotti tal-ħalib għandhom ukoll firxa wiesgħa :. ġobon cottage bi ftit xaħam - 1,9 cu, ħalib ikkondensat biz-zokkor - 56 dollaru Amerikan. Iżda fiċ-ċereali, ħobż, għaġin u ħelu l-ammont ta 'karboidrati "off scale": 50 cu. fil-porridge, u f'zona taz-zokkor diġà 99,8!
Ejja nsib kif tikkunsidra sew il-karboidrati għad-dieta Kremlin.
L-għadd tal-karboidrati skont id-dieta Kremlin huwa pjuttost sempliċi. Sabiex tibda titlef il-piż, għandek bżonn tiġbor madwar $ 40 kuljum! Issa m'għandekx bżonn tiskipa l-kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar, anke tiekol bil-lejl, iżda l-iktar ħaġa importanti mhix biex tikseb in-numru ta' unitajiet konvenzjonali! Hemm tentazzjoni: bajd tat-tiġieġ fih 0.5 cu, u 100 gramma ta 'inbid aħmar - unità konvenzjonali waħda. Għalhekk, tista 'tiekol biss żewġ bajd u tixrob 3.9 litri ta' nbid. Tista '. Iżda minflok titlef il-piż, ser ikollok problemi bil-fwied. F'dak kollu li għandek bżonn tkun taf il-miżura u tosserva s-sens komun. Tiekolx ikla għal kilogramm ta 'laħam jew ħut, tiekol ġobon jew zalzett, għalkemm min-numru ta' unitajiet konvenzjonali dan huwa pjuttost aċċettabbli.
Se nqisu li huwa possibbli li tiekol 40 unità konvenzjonali. Allura, 100 g ta 'ħjar - 3 ye, 100 g tat-tadam ta' l-art - 4 cu (wieħed jista 'jagħmel insalata b'żejt veġetali - 0 cu), 2 larinġ - 16 cu, ħġieġ ta' kefir - 8 cu, tuffieħ - 9 unitajiet konvenzjonali. Total: 40 USD. Barra minn hekk, xorta tista 'tiekol biċċa ġobon jew laħam (hija kollha f'żero). Dieta tajba ħafna għall-ġurnata, u faċli biex tikkalkula.
Naturalment, huwa sempliċement impossibbli li jiġu inklużi l-ikel u x-xorb kollu f'tabella waħda. Huwa impossibbli li wieħed jipprevedi kollox. Barra minn hekk, ismijiet ġodda tal-prodott jidhru fis-suq kuljum. Għalhekk, huwa assolutament neċessarju għalik li tistudja t-tikketti tal-prodotti li għandek il-ħsieb li tixtri b'attenzjoni kbira. Għandu jkun indikat il-valur nutrittiv tal-prodott, jiġifieri: il-kontenut ta 'proteini, karboidrati, xaħmijiet għal kull mitt gramma tal-prodott.
Kif ġustament huma l-karboidrati skond id-dieta Kremlin f'dan il-każ?
Int, per eżempju, trid tiekol jogurt miraklu. Ejja nħarsu mill-qrib lejn it-tikketta - tindika li l-kontenut ta 'karboidrati għal kull 100 grammi ta' jogurt huwa ta '16.1 g. Jogurt f'pakkett ta' 125 g. Konsegwentement, il-jogurt tiegħek fih 20 gramma ta 'karboidrati (cu). Kif sibt dan? Ffurmaw il-proporzjon:
F'100 g ta 'jogurt - fiha 16.1 g ta' karboidrati,
u f'125 g ta 'jogurt - x g,
għalhekk, x = 125 * 16.1 / 100 = 20.1.
(Ikkunsidra - jekk kellek 2 pakketti ta 'jogurt kuljum, allura r-rata ta' kuljum hija sodisfatta).
Issa, fuq il-bażi ta 'dan l-eżempju, nistgħu nibdew formula aktar ġenerali, kif korrett tikkunsidra l-karboidrati fil-prodotti mixtrija fil-maħżen. Il-piż tal-prodott fil-pakkett huwa mmultiplikat bl-ammont ta 'karboidrati (għal kull 100g tal-prodott). Ir-riżultat huwa diviż b'100. Dan huwa l-kontenut ta 'karboidrati f'dan il-pakkett.
Ukoll din il-formula tista 'tintuża meta jkollok bżonn tikkalkula kemm id-daqs tal-karboidrat jinsab fit-tadam li tiekol. Nieħdu d-dejta dwar il-kontenut ta 'karboidrati mit-tabella tad-dieta Kremlin - 4 cu. Aħna jiżnu t-tadam (normalment il-frott medju jiġbed 100-150 gramma). Il-piż tat-tadam tagħna huwa ta '150 gramma. 4 immultiplika b'150 u taqsam b'100, nagħmlu 6 cu
Meta wieħed iqis il-karboidrati, għandu jiġi mfakkar ukoll li meta t-tisjir, it-tqattigħ ikun hemm telf żgħir ta 'karboidrati. Naturalment, biex tieħu karboidrati fid-dieta tal-Kremlin għal milligramma mhix realistika, u għal xejn. Wieħed jew tnejn cu mhux se jkollu rwol kbir. L-iktar ħaġa importanti hi li nistudja bir-reqqa t-tabella tal-prodotti bl-indikazzjoni ta 'у.е. ta 'kull prodott u żid għalih innifsu lista ta' ikel ipprojbit li teskludi mid-dieta tiegħek, u taħlita ta 'dak l-ikel li tagħti preferenza lilek, u korrettement biex jikkunsidraw jew jgħoddu karboidrati li ma jgħaddux "fruntiera ħamra" - 40 cu