Kull sena jidhru aktar u aktar dieti fuq l-Internet. Kull jmiss iwiegħed riżultat garantit, u ħafna iktar minn dawk kollha preċedenti. Imma jekk huma kollha effettivi, allura għaliex toħroġ b'aktar u aktar, ikun biżżejjed u wieħed? Probabbilment, mhux kollox huwa tant sempliċi, u r-riżultati mhumiex ovvji u twal kif nixtiequ.
Tul ta 'żmien
Id-dieti kollha huma kkalkulati fuq il-fatt li inti ser iżżommhom minn diversi jiem sa diversi xhur, iżda mhux aktar. Imma jekk wara l-abolizzjoni tad-dieta biex jirritornaw għad-dieta abitwali tagħhom, allura l-liri mitlufa se terġa 'lura. Dan huwa ovvju. Imma aħna mhux qed jitilfu l-piż sempliċiment biex jiffissaw riżultat fuq l-iskali, iżda wkoll biex jibqgħu permanenti wara dak. Id-dieti ma jgħallmux dan. Huma jagħtu biss ċertu programm għal ċertu perjodu ta 'żmien, u ħadd ma jitkellem dwar x'għandu jsir wara. Għalhekk jirriżulta li bħallikieku jixxengel fuq swing - aħna żieda fil-piż, allura aħna ninsabu fuq id-dieta li jmiss u naqsu. U aħna mhux se nkunu fil-paċi ma 'dan l-approċċ.
Razzjon
Kull dieta mhux biss tillimita l-konsum ta 'xaħmijiet, proteini jew karboidrati, imma timponi wkoll sett assolutament definit ta' prodotti, li mhux dejjem jikkoinċidi mal-preferenzi tagħna tat-togħma. Għal żmien qasir, naturalment, tista 'tissagrifika d-drawwiet tiegħek għall-fini ta' għan kbir, iżda aħna m'humiex lesti biex jieklu l-istess, u anke mhux l-aktar għeżież, għall-infinità. C'est pourquoi kulħadd hekk jistenna impatiently meta tispiċċa d-dieta u tista 'tippremja lilek innifsek għat-tbatija. U r-riżultat huwa l-istess - żieda ripetuta fil-piż.
Valur kaloriku
Restrizzjoni iebsa u qawwija tat-teħid ta 'kaloriji żgur twassal għal telf ta' piż. Iżda din is-sitwazzjoni hija pperċepita mill-ġisem tagħna bħala stress. Huwa jqis is-sitwazzjoni, fejn waqa ', bħala żminijiet diffiċli u jiftakarlu. Hekk kif tingħata l-opportunità, il-ġisem jibda jaħżen ix-xaħam b'mod aktar attiv f'każ li l-ħinijiet diffiċli jerġgħu lura. Kif tafu, f'sitwazzjoni bħal din, mhux biss il-piż niżel, iżda wkoll dawk ġodda jiġu rreklutati. Kull tentattiv sussegwenti li jitilfu l-piż jagħti riżultati inqas u anqas notevoli, u l-kilogrammi niżel se jirritornaw aktar malajr u aktar malajr. U m'għandekx id-dnub fuq id-dieta li għażilt. Ma kinitx hi li rriżultat li kienet inqas effettiva, dan l-organiżmu adattat għal tfixkil fin-nutrizzjoni. Wara li ddiskutiet ir-raġunijiet ewlenin għall-ineffettività tad-dieti fit-tul, ejjew nistaqsu lilna nfusna x'għandek tagħmel allura? Kollox huwa sempliċi biżżejjed. Huwa meħtieġ biss li terġa 'tiġi kkunsidrata l-attitudni lejn avveniment.
Nutrizzjoni razzjonali
Jekk inti tixtieq li mhux biss jitilfu l-piż, iżda wkoll biex isalvaw ir-riżultat, nitgħallmu n-nutrizzjoni razzjonali darba. Din tinstema 'boring, u mhux l-ewwel darba. Ħadd ma jrid dejjem jaħseb dwar dak li jiekol u kemm. Iva, u m'għandux għalfejn jifhem il-prinċipju, imma dak kollu se jmur waħdu. U l-prinċipju huwa aktar sempliċi minn dak ta 'dieta. Hemm kollox, il-kwistjoni hija kemm. Biex jitilfu l-piż, il-konsum tal-kaloriji għandu jkun inqas mill-konsum. Bħala medja, persuna teħtieġ madwar 2000 kcal kull ġurnata, u biex jitilfu l-piż għandek tikkonsma mhux aktar minn 1400 - 1500 kaloriji kuljum. Agħżel il-prodotti li tixtieq, tagħti preferenza lil inqas kaloriji u l-għadd fil-bidu tal-kaloriji. Maż-żmien, int se titgħallem tagħmel dan bil-vista.
Projbizzjonijiet ma jeżistux
Jekk inti mistieden għal xi parti jew għal piknik, inti tħares strambi ħafna jekk tirrifjuta li tiekol u tkun qed toqrob il-karrotta apparti meta kulħadd ikun qed tiekol barbecue mmerraq. Kul u int, imma mhux wisq. Jekk xorta ma tistax iżżomm l-1400 - 1500 kaloriji rakkomandati kuljum, imbagħad l-għada tiekol inqas mis-soltu. In-nutrizzjonisti jgħidu li kwalunkwe persuna tikkonsma numru mhux ugwali ta 'kaloriji minn jum għall-ieħor, u għalhekk trid tevalwa n-numru medju. Ikkalkula n-numru totali ta 'kaloriji fil-ġimgħa u taqsamha b'7. Inkiseb il-valur rakkomandat, li jfisser li kollox huwa multa, il-proċess ta' tnaqqis huwa taħt kontroll.
Aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu
Sabiex il-korp ma jipperċepix ir-restrizzjonijiet fuq in-nutrizzjoni, bħala sitwazzjoni stressanti, xi esperti jirrakkomandaw fi ġranet differenti biex jikkunsmaw numru differenti ta 'kaloriji. Pereżempju, jum wieħed tiekol normalment, u tikkonsma madwar 2000 kcal, u dak li jmiss biss 1000 kcal. Il-valur medju huwa ta '1500 kcal, li jikkorrispondi mar-rakkomandazzjonijiet. Allura tista 'tbiddel il-ġranet sakemm trid mingħajr ebda skumdità. Fl-istess ħin, il-metaboliżmu ma jonqosx, u l-ġisem ma jidħolx fil-modalità ekonomika, bħal fil-każ ta 'dieta normali.
Għajnuna minn barra
Jekk immedjatament tissodisfa l-prinċipji l-ġodda tan-nutrizzjoni, speċjalment jekk użajt ħafna ogħla fil-kaloriji jew sempliċiment Gourmet, li huwa diffiċli biex tieqaf platti favoriti tiegħek b'kaloriji għolja, tista 'tgħin lilek innifsek billi tuża mediċini biex tnaqqas l-aptit tiegħek, bħal Goldline Plus. Xi tobba jirrakkomandaw li jużawhom fil-każ jekk it-tentattivi indipendenti li jitilfu l-piż fi żmien tliet xhur ma ġabux ir-riżultat mixtieq. Tobba oħra jemmnu li t-telf fil-piż għandu immedjatament jibda b'taħlita ta 'nutrizzjoni ipokalojka u mediċini li jnaqqsu l-piż. B'dan l-approċċ, jassiguraw, huwa iktar faċli li tintuża għas-sistema tal-ikel il-ġdida, biex jiffurmaw drawwiet tajbin tal-ikel u biex iżommu r-riżultat miksub għal żmien twil. Ġie stabbilit li preparazzjonijiet ta 'telf ta' piż li fihom sibutramine jippermettu li jitnaqqas il-kontenut tal-kaloriji tal-ikel b'25% u l-ammont ta 'ikel ikkunsmat b'20%. B'din l-effiċjenza, ir-rakkomandazzjonijiet għar-restrizzjoni tal-kaloriji huma pjuttost faċli biex isegwu. Ħaġa oħra pożittiva hija li fl-isfond tat-teħid ta 'sibutramine, termogenesis (ġenerazzjoni ta' sħana mill-ġisem) tiżdied, minħabba li 100 kcal addizzjonali huma kkunsmati kuljum.