Fuq kollox, dawn it-tliet metodi ta 'taħriġ għandhom il-vantaġġi kollha tat-taħriġ klassiku: grazzi għal xogħol muskolari miżjud, aktar enerġija hija expended, u l-qalb u l-pulmuni jittieħdu biex jipproduċuh b'mod aktar attiv. Il-korp jirċievi aktar ossiġenu, huwa tajjeb għall-ġilda, għat-tessuti b'mod ġenerali, ħxuna u metaboliżmu.
Vantaġġ addizzjonali: it-tliet modi ta 'taħriġ li tista' tagħmel id-dar, sabiex ikun hemm mod attiv ta 'mistrieħ meta tmur x'imkien m'hemmx saħħa.
Nuqqas ta 'piż: jaqbeż fuq it-trampolin
Qabża fl-arja u l-waqgħa sussegwenti fuq il-grilja tar-rebbiegħa tbiddel il-proporzjon tal-pressjonijiet u t-tensjonijiet reċiproċi fil-ġisem. Dan jaġixxi fuq iċ-ċelloli bħala massaġġi u jsaħħaħ ir-reżistenza u l-prestazzjoni tagħhom. Effett pożittiv fuq il-limfa inaqqas is-saff tax-xaħam u jagħmel il-ġilda aktar elastika. Ix-xogħol ta 'l-imsaren meta trampolinar huwa rregolat bl-iktar mod naturali.
Jekk taqbeż kull jum għal 5-10 minuti, ir-riżultati jiġu wara ġimagħtejn. Il-kundizzjoni tiegħek se ttejjeb, u libsa mingħajr dieti toqgħod ħafna aktar ħielsa.
Ferrovija żraben iebsin u leotards issikkat.
Ħabel tal-Qabża: Mhux Logħob tat-Tfal
L-atleti professjonali japprezzaw il-ħabel għall-fatt li malajr u effettivament jgħin biex itejjeb għat-taħriġ. Iżżid ir-rata tal-impuls u bl-aħjar mod il-muskoli jsaħħnu. Ħabel li joqgħod jgħolli jtaffi l-istress, itejjeb ix-xogħol tar-riġlejn, itejjeb il-kundizzjoni b'infiq minimu.
Jibdew jaqbżu tliet darbiet kuljum għal żewġ minuti. Jekk inti tista 'tiżdied kontinwament għal sitt minuti, inti f'kondizzjoni eċċellenti. Jekk għandek problemi bil-qarquċa jew ġonot intervertebrali, l-ewwel għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Aqbeż permezz tal-ħabel huwa l-aktar konvenjenti fi ħwejjeġ stretti u sneakers elastiċi b'għoli ta 'l-għaksa.
Rotazzjoni tal-pelvi: hula-hoop
Hula-Hup deher fl-Amerika fl-1957 u malajr kiseb popolarità. Jekk torbotha b'mod indaqs fuq il-qadd u fuq il-ġenbejn, hu jikkumpja dawn iż-żoni tan-nisa "ta 'problema" b'mod intensiv bħal żfin taż-żaqq. Dan iċ-ċinga ttejjeb il-qagħda tissaħħaħ il-muskoli.
Jekk int id-dar twistha għal 5 minuti kuljum, f'ġimgħatejn il-qadd u ċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn jitilfu ċentimetru wieħed.
Ħwejjeġ: twaħħil aħjar, żraben ħfief.