B'kollox, hemm aktar minn 100,000 tip ta 'dieti fid-dinja, inklużi s-saħħa, il-benessri u dawk li jintużaw biex ibiddlu l-piż tal-ġisem. Terapewtiċi, bħala regola, huma kostanti, l-azzjoni tagħhom hija studjata f'kundizzjonijiet kliniċi, u ma hemmx ħafna minnhom. Iżda fost id-dieti għal telf ta 'piż jidhru oġġetti ġodda, kważi kuljum. Huma anki għandhom moda unika, huma jiġbru klassifikazzjonijiet tal-popolarità tagħhom. Illum, id-dieta ma tibqax tiddependi biss minn dieta speċjali. Dan isir passatemp, mod ta 'ħajja, oġġett ta' qima, suġġett għal konverżazzjoni. Ir-riċerkaturi miċ-Ċentru tad-Dietetika ta 'l-Università ta' Boston wettqu stħarriġ u sabu li d-dieta issa qiegħda dejjem tiżdied fis-sens soċjali. Nies li ma josservawx restrizzjonijiet fl-ikel u li jiddikjaraw b'mod miftuħ dwaru, huma anqas probabbli li jirnexxu fil-komunikazzjoni. Dan huwa l-effett taż-żmien. Dinja fejn iż-żgħażagħ, is-saħħa u forma fiżika eċċellenti huma vvalutati, ma jistgħux jieħdu b'mod pożittiv persuna li tiekol kollox meta jkunu jridu. Probabbilment, huwa għalhekk li hemm aktar u aktar nies li ma jieklux wara sitta, jixorbu l-ilma kull tliet sigħat, imutu għal darbtejn fil-ġimgħa, jagħli s-soppa mingħajr melħ minn kaboċċa mferrgħa u aqlaq it-torti ma 'tiċrit.
Effett sekondarju
Imma xi dieta timplika limitazzjonijiet u rifjuti. M'għandekx tiekol meta trid. M'għandekx tiekol dak kollu li trid. M'għandekx tiekol kemm trid. Huwa l-istress għalik u għall-ġisem. Aktar ma t-dieta tkun itwal u aktar stretta, iktar ikollha impatt fuq il-kundizzjoni ġenerali tiegħek. Id-direttur tal-British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, iwissi li bidliet sinifikanti fin-nutriment jistgħu jwasslu anke għal problemi mentali! Iżda wkoll fil-każ li d-dieta ma tinvolvix bidla kardinali fl-immaġni u d-dieta, problemi psikoloġiċi huma possibbli.
Il-burdata. L-ewwel, normalment itejjeb - mill-antiċipazzjoni tal-bidla, is-sentiment "Jien għamiltha!" u sensazzjoni ta 'ħeffa fil-ġisem kollu. Dan idum 3-5 ijiem, irrispettivament mill-għażla tad-dieta u r-riżultati l-aktar korretti u utli. U allura l-burdata għal xi raġuni tibda tiddeterjora. It-telf ta 'piż mhux malajr kemm jista' jkun mistenni fl-ewwel (il-ġisem jibda jiffranka r-riżorsi, il-metaboliżmu jitnaqqas), u hemm dispjaċir: "Minn dak kollu li nirrifjuta, imma għal liema?". Barra minn hekk, il-konformità mad-dieta hija biċċa xogħol impenjattiva ħafna: l-ewwel għandek bżonn tixtri prodotti speċjali, imbagħad issajjar b'mod speċjali, u tirkupra u tbatti. Iva, u l-ġisem jibda jipprotesta kontra l-istil ta 'ħajja mibdul: ir-ras tinqasam, imbagħad id-dgħjufija tingħeleb. Każijiet severi ta 'disturbi fil-burdata meta d-dieta, bħala regola, ma sseħħx. Imma l-apatija, l-indifferenza għall-affarijiet tad-dar u x-xogħol tas-soltu jiġu ħafna drabi.
Ħsieb. Raġel bil-ġuħ jaħseb dwar l-ikel. Huwa jista 'anke jagħmel żbalji u riżervi għal kollox ċerti, għax l-ossessjoni b'xewqa li tiekol fl-aħħar issir sfond kostanti. Iktar ma tkun diffiċli d-dieta, aktar nisa huma interessati f'riċetti differenti, rivisti u kotba dwar ikel bnin b'saħħtu. Huma jisilqu ħafna għall-familja tagħhom billi litteralment jiekluhom, jew huma kontinwament jitkellmu dwar l-importanza ta 'nutriment tajjeb u l-problemi tagħhom f'dan il-qasam. L-ikel u dak kollu marbut miegħu jsiru idea stmata żżejjed. Dan jinterferixxi max-xogħol u l-ħajja. L-iffissar fuq wieħed u l-istess jirrita l-oħrajn.
Reazzjonijiet. In-nutrizzjonisti jinnota żieda fl-aggressività u l-irritabilità li jitilfu l-piż. U dan huwa pjuttost naturali: dieta, mill-perspettiva tal-psikoloġija, hija frustrazzjoni, deprivazzjoni. Jekk verament irridu xi ħaġa, imma ma tistax tikseb (jew ma tistax taffordja), allura t-tensjoni tiżdied gradwalment. Persuna ma tistax tirrilassa, huwa kostantement fuq skuton. Hemm biżżejjed kelma jew rimarka waħda, sabiex id-dwejjaq akkumulat tal-valanga tal-muntanja jaqa 'fuq dak li rriżulta fuq id-driegħ. Ħafna drabi, ovvjament, imur id-dar. Għalhekk, il-kliem "mom fuq dieta" ġeneralment jidhru bil-whisper. Per eżempju, "omm b'grenade".
Ħolma. L-ewwelnett, id-deterjorazzjoni tiegħu hija pperċepita bħala żieda fl-enerġija ("Anke fil-għaxija tard ninsab mimli enerġija"), iżda jidher ċar li hija biss kwistjoni ta 'ġuħ: il-ġisem ikun imqajjem bit-tama li tikseb ikel. Liema ħolma, meta "hemm kaċċa"! U peress li l- "estrazzjoni" huwa rrifjuta, dalwaqt hemm sensazzjoni ta 'għeja, dgħjufija, ix-xewqa li jimteddu matul il-ġurnata. Ħafna drabi dan jiġri b'dieta restrittiva fit-tul, tnaqqis sinifikanti fil-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta jew l-esklużjoni ta' prodott sinjifikanti u interessanti.
Interessi. Dan huwa indikatur tajjeb ta 'jekk id-dieta tilħaqx jew le. Jekk iċ-ċirku tal-interessi tiegħek baqa 'l-istess jew saħansitra estiż minħabba saħħa aħjar, żieda fl-istima personali, imbagħad kollox ikun tajjeb. Inti għajjien tal-komunikazzjoni, l-attivitajiet tas-soltu, spiss ma tridux joħorġu mid-dar? Bir-restrizzjonijiet ta 'l-ikel, ovvjament issuperah.
Relazzjonijiet ma 'nies. Huwa l-iktar diffiċli għal dawk li jitilfu l-piż waħdu. Speċjalment jekk l-oħrajn ma jappoġġjawx u anki jimmotivaw it-tbatija tiegħek. Hemm sens ta 'nuqqas ta' ftehim u aljenazzjoni. Kultant in-nuqqas ta 'qbil jinqala' mill-bidu. Żjara twila fuq il-karattru l-aktar korrett u utli tal-bidliet tal-karattru. Jidher dehra, irritabilità u xi tidħil. Mara tidher li tiġi mitfija mill-proċess ta 'komunikazzjoni. "Intom għal darb'oħra ma jidhrux li qegħdin magħna," jgħidu lilha. Hija tieħu reat u ċnut anke aktar. Jirriżulta ċirku vizzjuż.
Kull "passjoni tad-dieta" deskritta hija relatata prinċipalment mas-sess ġust. Irġiel u dieta - il-kunċetti rarament huma kompatibbli: għandhom l-opinjonijiet tagħhom dwar il-ħajja b'mod ġenerali u dwar in-nutrizzjoni b'mod partikolari.
Irġiel għandhom self-esteem ogħla . Jekk titlob koppja li għandha l-istess problemi ta 'piż (bħala persentaġġ tal-piż normali), allura jirriżulta li mara hija mħassba dwar liri żejda ħafna aktar minn raġel. Hija tista 'tikkunsidra lilha nfisha bħala xaħam, waqt li hu stess huwa raġel rispettabbli fil-qalba tal-ħajja tiegħu. L-irġiel għandhom skala differenti ta 'valuri. Huwa importanti li nkunu attraenti, u li l-irġiel ikunu għonja. Dan huwa kemm instinti intrinsiċi kif ukoll attitudnijiet tas-soċjetà. Għalhekk, l-irġiel, ħafna inqas ta 'spiss naħsbu dwar is-sbuħija tal-ġisem tagħhom. Irġiel għandhom attitudni differenti biex tiekol. Fil-qalba tagħha, il-membri kollha tas-sess aktar b'saħħtu huma l-kaċċaturi. Fil-bidu taċ-ċiviltà, il-produzzjoni ta 'l-ikel teħtieġ ħafna enerġija, u għalhekk għadhom imminenti lilhom infushom għalissa, u jippreferu ikel abbundanti u ta' kaloriji. Mara normalment tħoss sens ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon wara ikla abbundanti, għax hi mċaħħda minn sens ta 'faċilità. U l-bniedem isir tip u kuntenti. Satiety jagħtih sens ta 'paċi u armonija.
Minħabba l-bidliet kollha possibbli, irridu nammettu li d-dieta hija kwistjoni serja. Għalhekk, pariri dwar kif jitilfu liri żejda mingħajr telf psikoloġiku, se jiġu kemm jista 'jkun mill-mod.
Il-ħaġa ewlenija hija inċentiv! Biex tikseb xi ħaġa, trid verament trid. Mhuwiex neċessarju li wieħed imur fuq dieta għal kumpanija jew li jwassal għal persważjoni - is-sforz ma jikkontribwixxix għas-suċċess u l-burdata tajba. Ipprova bosta drabi biex ittemm is-sentenza "I really need this to ...". Jekk għandek taħseb dwar il-kontinwazzjoni ta 'frażi, allura, apparentement, il-ħin tal-bidla għadu ma wasalx.
Ipprova ma jwaqqafx żmien twil ħafna. "Ma nistax niekol wara sitt snin sħaħ" - minn tali installazzjoni tista 'immedjatament tibża'. U jekk jistednukom għal għeluq is-sebgħa? Sit u tħassir il-burdata? Issettja kompiti aktar faċli. Per eżempju, ftit jiem, fil-ġimgħa, l-aktar - xahar. U hemm se tidher.
Għid il-kejk deċiżiv ... "kultant!". Anke li jippreskrivu dieti mediċi, it-tobba ma jeskludux minnhom ċerti prodotti. Porzjonijiet żgħar u rari ta 'liema huma, b'mod ġenerali, projbiti, huma inqas ta' ħsara milli jiddispjaċih mill-projbizzjoni. Fil-dieta għat-telf ta 'piż, il-limitazzjonijiet stretti huma r-raġuni li persuna tinqasam.
Kun realista ottimista! Jekk in-natura tagħtik l-għadam wiesa 'u aptit eċċellenti, mhuwiex utli li twaħħal sbuħija anoressika mal-friġġ għall-motivazzjoni. "Forsi ma nħaresx bħal supermodel, imma jien ser tħossok aħjar u tħares aktar attraenti" - dak huwa l-motto tajjeb tad-dieta tiegħek. U, waqt li qed tfittex fil-mera, issib kostantement din il-konferma ġdida.
Flimkien mad-dieta l-ġdida, żid mal-ħajja tiegħek ftit aktar innovazzjoni. Imma b'tali mod li ma kellu xejn x'jaqsam mad-dehra tiegħek! Aħseb ta 'passatemp. Jew imorru għall-isports (iżda għal divertiment, iżda mhux għall-formola). Dan jikkawża emozzjonijiet ġodda, inneħħu l-ħsibijiet dwar id-dieta, jagħmlu l-ħajja armonjuża.
Igawdu l-riħa! Spirti, frott, fjuri, ikel li għandek tiekol ... Il-punt hu li s-saturazzjoni u ċ-ċentri li jinxtammu fil-moħħ jinsabu ħdejn xulxin u jeżerċitaw influwenza kbira fuq xulxin. Persuna li tgawdi r-riħa tħossha inqas bil-ġuħ. Iva, u l-burdata jogħla!