Il-fatt hu li tinvolvi tibdil tad-dieta mhux għal ċertu ammont ta 'ħin, iżda għall-ħajja. Prodotti li jagħmlu ħsara għandhom jissostitwixxu utli. U regola waħda aktar importanti tgħid li qabel nofsinhar tista 'toffri dak kollu li trid. U wara nofsinhar, jibdew ir-restrizzjonijiet.
Is-sistema "Minus 60" u r-regoli bażiċi tagħha:
- Qatt ma jirrifjutaw il-kolazzjon, għax jista 'jattiva proċessi ta' skambju. Iżda, fl-ebda każ ma għandek bżonn tiekol sewwa, kif ħafna jirrakkomandaw. Tista 'tikseb flimkien mal-kafè u l-croutons bil-fwar.
- Alkoħol, stramba biżżejjed, huwa permess. Iżda huwa preferibbli li tixrob nbid xott.
- Iċ-ċikkulata hija permessa wkoll, iżda mhux ħalib, imma iswed.
- Ħobż abjad huwa permess biss sal-ikla ta 'nofsinhar, wara l-pranzu nbiddlu bl-iswed
- L-aħjar huwa li tiekol erba 'jew sitt sigħat qabel ma torqod sabiex l-istonku jista' jirrilassa.
- Wara nofsinhar, telimina l-ikel moqli. Imsaħ, ħalliha ttektek jew issajjar, imma ma fry!
- Kun żgur li teżerċita kuljum. Dawn huma r-regoli bażiċi tad-dieta. Forsi, huwa meħtieġ li tgħaddi l-aktar riċetti Delicious meħuda mis-sistema.
Dieta "Minus 60" riċetti:
Insalata bil-laħam u l-kaboċċa.
Ta 'l-insalati, l-aktar Delicious u popolari hija insalata bil-kaboċċi tas-sider u. Biex tippreparah ser ikollok bżonn:
- 50 gramma tas-soy sauce.
- 60 gramma ta 'kaboċċa Ċiniża.
- 300 gramma tas-sider tat-tiġieġ.
- Melħ.
- Għadaq il-ħall.
Il-proċess tat-tisjir ma jieħux ħafna ħin. Allura, is-sider tat-tiġieġ għandu jkun mgħolli sakemm ikun lest u maqtugħ il-laħam bit-tiben. Qasseb il-kaboċċa, u qatgħatha bit-tibniet ukoll. Ħallat il-laħam u l-kaboċċa sewwa u staġun bil-zalza tas-sojja. Melħ u żid il-ħall. Id-dixx huwa lest!
Okroshka bil-jogurt
Mill-sopop id-dixx l-aktar popolari u fit-togħma huwa meqjus bħala okroshka bil-jogurt. Għalhekk, għat-tħejjija tiegħu, ser ikollok bżonn il-prodotti li ġejjin:
- Litru ta 'kefir.
- 100 gramma tar-ravanell.
- 200 gramma ta 'ħjar.
- Piper ħelu.
- Mazz ta 'ananas u mazz ta' tursin.
Preparazzjoni: ħjar maqtugħ u bżar fi strixxi, u ravanell - b'nofs anelli, ħallat il-ħodor u ferra 'kollox ma' kefir. Madankollu, xi nies iżidu l-ħxejjex għat-togħma. Zalza tal-Majjal u taċ-Ċitru.
Jidher li ma tistax tiekol il-majjal dgħif, iżda l-awtur jirrakkomanda li tiekol il-majjal, imma qabel nofsinhar. Għall-preparazzjoni tal-majjal ser ikollok bżonn il-prodotti li ġejjin:
- Brodu tal-ħaxix ta '1 tazza.
- Meraq ta 'oranġjo wieħed.
- 500 gramma ta 'majjal (aħjar - laħam).
- Mgħarfa ta 'zalza tas-sojja
- Qronfol u anisi.
- Nofs ħġieġ ta 'nbid xott.
Preparazzjoni: żid zest mal-laħam, il-melħ tajjeb u l-bżar. Poġġi l-kontenuti f'qiegħ tal-qali fond. Hemm ukoll pour brodu, inbid u zalza. Stufi għal siegħa. Għal ftit minuti qabel il-preparazzjoni żid il-qronfol u l-anisi. Iservu fuq il-mejda, aqta 'l-laħam f'folji u dekorazzjoni bil-brassika.
Kif tistgħu taraw, is-sistema "Minus 60" tassumi li tiekol kważi kollox, iżda f'ċerti kwantitajiet u f'ċertu żmien. U dan huwa importanti għall-benesseri tal-ġisem. Igawdu telf ta 'piż tiegħek!