Imma l-mod prinċipali biex issolvi l-problema huwa l-konsum razzjonali tal-ikel, li għandu jkun proporzjonat mal-enerġija li ntefqet.
Trid tikseb suċċess aqwa u titlef il-piż? Għandek tagħmel l-għan tal-ħajja tiegħek attività fiżika u dieta tajba. Iżda l-użu ta 'supplimenti bijoloġiċi, li jistgħu ma jwasslux għal riżultat pożittiv, iżda wkoll li jbiddlu għall-agħar il-ħidma b'saħħitha tal-ġisem u s-sistema immuni, li jwasslu għal żieda f'kilogrammi. Huwa aħjar li tiekol u ma tkunx morda milli toqgħod għal ħin fuq prodotti li jagħmlu l-ħsara u tirriskja s-saħħa tiegħek.
Kif malajr u malajr jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'dieti? Probabbilment, spiss staqsa lilek innifsek din il-mistoqsija. Il-metodu huwa l-iktar mgħaġġel u effettiv: m'hemmx ħelu, l-ebda dqiq u l-ebda goodies oħra li lanqas biss għandhom jidhru fil-ħsibijiet tiegħek. Il-prodotti prinċipali tiegħek huma poriġ, per eżempju buckwheat. Huwa sors affidabbli ta 'enerġija li se jsir parti mid-dieta ta' ġimagħtejn tiegħek. Tużax kwantitajiet kbar ta 'melħ jew żejt veġetali. Huwa meħtieġ li jikkunsmaw 40 gramma ta 'qamħ saraċin kważi kull siegħa. Wara ftit jiem, inti tista 'tinkludi fid-dieta ftit laħam u xi ħxejjex u frott li mhumiex ta' kaloriji. Minn dawn tista 'tħejji l-insalati. Madankollu, porridge tal-qamħ saraċin għandu jsir il-bażi tan-nutrizzjoni tiegħek, jgħinek tgħaddi għal livell ġdid biex jitilfu l-piż malajr u mingħajr tbatija.
F'din id-dieta huwa importanti ħafna li tiekol spiss kemm jista 'jkun, u kull waqfien għandu jkun minimament għoli f'kaloriji. Elimina dqiq, ikel ħelu, pikkanti u mielħa li jirrita r-riċetturi tal-ilsien, iżżid l-aptit. It-tul ta 'din id-dieta, mill-inqas xahar, wara dan, jieqaf kompletament mix-xewqa li jikser id-dieta u jmur għall-ikel qadim.
Hemm dieti oħra li jgħinu biex jitilfu l-piż relattivament malajr bi sforz u emozzjoni minimi. L-essenza tad-dieta hija li torganizza ġranet tal-ħatt, meta d-dieta tiegħek għandu jkun fiha biss ikel utli li ma jkunx fih gramma ta 'xaħam. Dawn jinkludu: frott, berries, ħafna tipi ta 'ħxejjex, kefir, ġobon tal-birra u prodotti oħra li ma jwasslux għal żieda fil-piż. Ġranet bħal dawn għandhom jiġu rranġati, mill-inqas darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, sabiex jinkisbu r-riżultati mixtieqa.
Il-metodu li jmiss huwa li tiekol ikel sani b'mod kostanti u tillimita l-ġisem tiegħek minn prodotti nofshom lesti li huma mimlija b'mikroelement kimiku muck u ta 'ħsara. Agħti d-dqiq u ħelu, inkella, tista 'tuża dak li trid u sakemm tixtieq, wara pariri importanti biss. Il-laħam huwa importanti biex tiekol ma 'insalata ta' ħxejjex nejjin. Wara 18:00 huwa mixtieq li tieqaf tiekol, ħlief għat-tuffieħ u l-jogurt. Bl-għajnuna ta 'dieti, persuna tista' tikseb ħafna, l-iktar ħaġa importanti hija li ssegwi r-regoli kollha tagħha sabiex jinkiseb ir-riżultat mixtieq. Problema enormi li twassal għall-obeżità hija l-użu indiskriminat tad-dqiq u l-ikel ħelu. Pereżempju, persuna tmur bil-kalma bil-kalma fil-passat tal-kċina u tara biċċa ħobż li diġà qed tgħaġġel biex tnaqqasha biex ikollok gidma. Snacks huma meħtieġa, iżda m'għandhomx jagħmlu ħsara lill-ġisem. Ikollhom gidma ta 'frott jew ħaxix frisk. Tieħux ittrasportati bil-ġewż jew bil-frott imnixxef.
Imma l-aktar importanti, ma ninsewx dwar il-bilanċ ta 'l-enerġija. Il-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar. Eżerċizzji fiżiċi għandhom ukoll ikunu parti mill-ħajja tiegħek. L-istonku mhux se jikber mill-użu ta 'porzjonijiet żgħar, u r-riżultat se jkun telf assolut ta' ġuħ. Il-porzjonijiet kollha m'għandhomx jeċċedu mitejn gramma. Biex tikseb aktar pjaċir minn porzjon żgħir ta 'ikel, ta' min jiekol bil-mod, sewwa kull ftit. Il-magna tal-ħasil tal-platti għandha wkoll tkun żgħira, sabiex il-porzjon psikoloġiku jidher kbir.
Biex jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'dieti, hemm ftit xewqa sempliċi. It-tiekol ta 'ikel li huwa saturat bil-lipidi u l-aċidi grassi huwa sempliċement meħtieġ biex jinkisbu ċerti vitamini u ħafna nutrijenti. Madankollu, il-konsum eċċessiv ta 'ikel ta' kaloriji għolja jwassal għad-depożizzjoni ta 'xaħam fil-ġilda. Biex terġa 'tgawdi mill-ikel u ma żżidx il-piż, tiekol ħxejjex nejjin, tħawwdu bil-krema qarsa jew bil-butir. Allura inti ser tirċievi rata ta 'xaħam ta' kuljum u ma tiggwadanjax liri żejda. Porzjonijiet żgħar ta 'ħut żejtni se jissaturizzaw il-ġisem tiegħek u jibbenefikaw biss.
Problema importanti għan-nies illum hija li ħafna nies jieklu minn dwejjaq sempliċi. Ipprova tagħżel mod ieħor, per eżempju: mixi, sport, iċċarġjar, tagħmel dak li tħobb. Mhux biss tegħleb is-sentiment ta 'ġuħ immaġinarju, iżda tista' wkoll tikseb ħlas ġdid ta 'burdata tajba.
Int xorta ħafna drabi neċessarjament staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: kif malajr u malajr jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'dieti? It-tweġiba hija sempliċi. Għandek issib dieta għalik innifsek u ssegwi x-xewqat tal-ġisem tiegħek. L-unika ħaġa li għandha tiġi evitata hija l-użu indiskriminat ta 'l-ikel mid-dwejjaq.
Tħobbx lilek innifsek biex ma tkunx tista 'tirreżisti l-influwenza detrimentali u li tistieden l-ikel. Cross dan l-istadju, tinsa dwar l-iżbalji tiegħek u ma tormentx lilek innifsek. Jekk tikkawża lilek innifsek uġigħ u skumdità, jitilfu l-piż u d-dieta ser idur il-ħajja tiegħek f'ħerq reali. Il-ħaġa prinċipali li wieħed jiftakar huwa li aħna lkoll differenti, u għandna nħobbu l-ġisem tagħna kif inhi verament. Nistgħu nimmaniġġjaw biss ċerti proċessi, iżda ma wżinx il-ġisem tiegħek jekk dan jagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek. M'għandekx tagħmel tiekol drawwa dannuża. Qatt tiekol dwejjaq u timxi aktar. Normalment id-dieta tiegħek u teskludi mid-dieta ta 'ikel li jagħmel il-ħsara. Meta tosserva dawn ir-regoli kollha, inti fi żmien qasir ħafna neċessarjament tilħaq ir-riżultat mixtieq.