Kif tafu, il-ħin tas-sajf huwa l-iktar ħin ta 'suċċess biex jieħu ħsieb il-figura tiegħek u jitilfu liri żejda, għaliex huwa promoss perfettament minn vaganzi tas-sajf attivi fin-natura u temp sħun. Il-biċċa l-kbira tan-nisa setgħu jieħdu vantaġġ minn din l-opportunità, iżda bil-bidu tal-ħarifa, bosta bdew jinnutaw li l-ebda dieta stretta ma tgħin biex teħles mill-kilogrammi rikorrenti! Għaliex qed jiġri dan? Ħarifa dieta għal 5 ijiem, x'inhu? Dwar dan u bosta affarijiet oħra ser titgħallem mill-artiklu tagħna.
Jidher li m'hemm xejn iktar faċli milli tibda dieta b'kaloriji baxxi u nipprovdu lill-ġisem tiegħek b'sustanzi utli, enżimi u vitamini, minħabba li l-ħarifa toffri firxa wiesgħa ta 'rigali tagħhom, b'mod partikolari, frott u ħaxix frisk. Iżda mhux daqshekk sempliċi. Il-fatt hu li fil-waqgħa ta 'persuna hemm tnaqqis staġjonali fil-glandola tat-tirojde, għalhekk kważi n-nies kollha (anke dawk li mhumiex inklinati li jissemmnu) jidhru ħelwa f'daqqa. Fil-ħarifa, il-ġurnata ħafifa tonqos malajr, u fid-dlam il-glandola tat-tirojde hija "użata" biex tistrieħ, u b'hekk tnaqqas il-produzzjoni tal-ormoni mill-isbaħ tagħha. Fost affarijiet oħra, dawn l-ormoni magic jikkontribwixxu għall-istimulazzjoni tas-sistema nervuża, u jekk mhumiex biżżejjed, il-persuna ssir kajmana u għażżien, hekk li tagħmel eżerċizzji sempliċement ma jkollhiex is-saħħa, u ħafna drabi, il-ħin.
X'inhi l-essenza tad-dieta tal-ħarifa għal 5 ijiem?
Il-ħarifa u x-xitwa huma perjodi għall-glandola tat-tirojde, meta l-ħtieġa għall-jodju żdiedet ħafna, iżda dan ma jfissirx li għandek bżonn tgħaddi għall-ispiżerija u tixtri mediċini li fihom il-jodju! Tinsiex li qabel tapplika xi mediċini li għandek bżonn tieħu parir mingħand it-tabib tiegħek. Sadanittant, tista 'tagħti attenzjoni lill-ikel li fih ammont suffiċjenti ta' jodju, huwa dejjem disponibbli u, avviż, li ma jagħmilx ħsara.
L-ewwel prodott li fih il-jodju f'din il-lista se jkun ħut tal-baħar (barbun, haddock, bass tal-baħar u merluzz). Jekk tagħmel 2-3 jiem tal-ħut fil-menu ta 'ġimgħa, allura ma tistax tiftakar id-defiċjenza tal-jodju fil-ġisem. Alka tal-baħar (b'mod partikolari, kale tal-baħar) huwa l-prodott li jmiss li fih kombinazzjoni eċċellenti ta 'jodju, makro u mikroelementi, vitamini u sustanzi bijoloġikament attivi oħra li jgħinu biex inaqqsu l-piż, jirreżistu ċ-ċellulite u jżommu stat fiżiku ġenerali b'ton. U l-użu perjodiku ta 'insalati minn kale tal-baħar ma jħallix ir-riħ kiesaħ ħażin li jnixxef il-ġilda tiegħek u jkopriha b'togħma multa. Għal insalati bħal dawn, l-aħjar huwa li tagħżel kale tal-baħar iffriżat jew imnaddfin (fil-laned). Insalata "Ħarifa", ir-riċetta li se tara hawn taħt, hija ideali għal dan il-każ:200-300 g ta 'kaboċċi mdewba jfissru ilma jagħli bil-wieqaf u jinsistu 5 minuti. Imbagħad tarmi l-kaboċċa tal-baħar ġo colander u chop it up b'mod fin. Il-pitravi nej jew imsajjar huma maħkuk fuq grater kbir, basla (1 pc.) Imqatta 'b'mod fin. Ħallat l-ingredjenti kollha, żid il-meraq tal-lumi jew il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (1-2 tablespoons), infuse għal 10-15-il minuta. Melħ, żejt veġetali jew krema qarsa jistgħu jintużaw fid-diskrezzjoni tiegħek.
Fin-nuqqas ta 'pitravi, tista' tiġi sostitwita b'karrotti, għeruq tal-karfus, fażola jew patata mgħollija, u ħjar u ħwawar insalata jistgħu jiżdiedu wkoll ma 'l-insalata. Insalata "Ħarifa" hija utli ħafna għal dawk li jbatu bl-eċċess ta 'xaħam - jieklu pranzu pjanċa kbira ta' din l-insalata mingħajr ħobż.
Kif żżomm il-piż?
Il-konsum tal-ħobż, ħlewwiet, imqarrun u ċereali fil-perjodu tax-xitwa ta 'ħarifa għandu jkun konsiderevolment limitat, peress li fihom 1/3 karboidrati, li l-organiżmu mdgħajjef jissarraf f'depożiti xaħmija bla bżonn. Huwa aħjar li tuża dawn il-prodotti biss filgħodu u wara nofsinhar, iżda pjanċa ta 'porridge jew ftit biċċiet ta' ħobż, li tiekol waqt il-pranzu, iżżid 2-4 kg għall-piż tiegħek fir-rebbiegħa.
Jekk qed tippjana patata għall-pranzu (u hija rikka wkoll fil-karboidrati), huwa aħjar li bakeh fil-qoxra jew għalli b'mod uniformi.
Ħelu jissostitwixxi ġamm sempliċi ta 'frott ta' feijoa ma 'għasel (1: 1) u ġewż imfarrak (150 gramma kull 1 kg ta' ġamm lest).