Meta tagħżel dieta biex tiffoka fuq sett ta 'prodotti, tradizzjonali għan-nies u l-klima tiegħek, il-prodotti eżotiċi huma aħjar biex jintużaw fl-ammont minimu, bħala kapaċi li jikkawżaw allerġija. Għal tnaqqis kostanti, diversi dieti mono huma wkoll ineffettivi, meta l-prodotti kollha ħlief wieħed huma esklużi. Bħala regola, wara li taqleb għad-dieta normali, il-kilogrammi niżel jintbagħtu lura. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jitwettqu mono-dieti biss bħala żieda mad-dieta bażika u mhux aktar minn ġurnata waħda, li jirranġaw tip ta 'ħatt tal-ġisem. Mono-prodott jista 'jkun frott, ħxejjex, kefir, cottage cheese, ħut, laħam u oħrajn, filwaqt li huwa aħjar li wieħed jiffoka fuq il-preferenzi tiegħek ta' togħma. Eżempju tajjeb huwa d-dieta tat-tuffieħ, meta nofs kilogramm ta 'tuffieħ frisk jittiekel matul il-ġurnata u ma jittieħed l-ebda likwidu. It-tuffieħ huwa antiossidant eċċellenti, sors naturali tal-ħadid, li jista 'wkoll ineħħi t-nefħa u neħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem.
Iċ-ċavetta għas-suċċess ta 'kwalunkwe dieta hija awto-dixxiplina stretta. Barra minn hekk, ħafna dieti jipprovdu għal tmien tmien ikla frazzjonali. Biex iżżomm ċertu livell jew tnaqqas il-piż, huwa verament aħjar li tiekol mill-inqas 4 darbiet kuljum, iżda dan ma jfissirx li għandek bżonn tiekol diversi ikliet kull darba, għax tista 'jkollok snack bil-frott, insalata, ġobon cottage bi ftit xaħam. Il-pranzu m'għandux ikun aktar tard minn 19-il siegħa, u qabel tmur torqod, tista 'faċilment tġedded lilek innifsek, per eżempju, tixrob tazza ta' kefir. Huwa magħruf li dak li nieklu tard filgħaxija, faċilment imur għad-depożiti grassi.
Kif tkun taf jekk dieta ġdida hijiex tajba għalik? Jekk il-ħsieb ta 'l-ikel ma jiġix kontinwament segwit, m'hemm l-ebda attakk ta' ġuħ u l-piż qed jonqos - imbagħad inti fit-triq it-tajba. F'dan il-każ, il-proċess jista 'jkun aktar mgħaġġel fil-bidu, u gradwalment jonqos. Biex tanalizza l-kundizzjoni tiegħek u tevalwa l-effettività tad-dieta tista 'tgħin biex tinżamm djarju personali u tiżen regolari. Kriterji għall-effikaċja tad-dieta - titjib tal-burdata, nuqqas ta 'irritabilità u żieda fl-effiċjenza. Jekk le, allura d-dieta ma tkunx adattata għalik.
Kif tista 'taf il-piż ideali tiegħek? Il-formula perfetta: il-piż (kg) huwa diviż bl-għoli (ċm) fil-kwadru. Jekk ir-riżultat huwa 19, 20 ifisser - il-piż huwa kważi ideali (għal nisa - asteniċi, magħqud flimkien ma 'għadam irqiq), 23-24 - għal ipersessiċi (nisa b'għadma wiesgħa), 21-22 - għal nisa ta' jbiddel medju. Iżda dawn iċ-ċifri mhumiex il-verità aħħarija. Meta tikkalkula l-piż ideali, għandek tqis l-indikaturi li kellek qabel ma welldu, fiż-żgħażagħ tiegħek. Jekk int imqabbad fl-isports tal-poter, l-indiċi tal-piż jista 'jkun kemmxejn ogħla min-normal, minħabba ż-żieda fil-massa tal-muskoli.
Tikkonforma ress, ekoloġija, drawwiet ħżiena jistgħu jnaqqsu l-isforzi tiegħek biex "le". Għalhekk, tipprova tissupplimenta d-dieta tiegħek b'qalb tajjeb, tbissima u mixjiet fl-arja friska, kif ukoll ir-rifjut mit-tipjip u mill-alkoħol. Hawn huma, id-dieta, kif tagħżel dieta għall-ġisem tiegħek, diġà taf!