Id-disinjatur tal-moda popolari Karl Lagerfeld irnexxielu jitlef 36 kilogramma f'sena waħda. Huwa kien mitmugħ fuq dieta li ġiet żviluppata speċifikament għalih. U issa huwa jistenna kbir u ma jiggwadanjax.
Meta Karl beda jżid il-piż, huwa mdawwar għal dietista, li min-naħa tiegħu ħoloq pjan ta 'ikla, li permezz tiegħu d-disinjatur reġa' lura l-islubija.
Hawnhekk hemm regola sempliċi ħafna: ix-xaħmijiet u l-kaloriji fl-iktar livell baxx ta 'norma fiżjoloġika u għandek bżonn tipproteġi lilek innifsek mill-moqlija u l-ħelu. L-aktar ikel importanti għalik waqt dieta - huwa dan il-ħut, ħxejjex u proteini b'ħafna xaħam. F'dawn il-prodotti, m'hemm l-ebda kaloriji simili fil-prodotti tad-dqiq.
- Ixrob ix-xaħmijiet bħala possibbli biss.
- Nikbru karboidrati.
- Il-proteini għandhom ikunu f'kull ikla, sabiex il-massa tal-muskoli tibqa 'f'postha. Minħabba li l-muskoli huma l-konsumatur ewlieni tal-kaloriji. Darba fil-ġimgħa tista 'tiekol laħam, mhux aktar spiss.
Fid-dieta tliet stadji biss, kull wieħed minnhom kuljum jillimita l-kontenut tal-kaloriji tal-ikel.
Stadju №1
F'dan l-istadju, id-dieta tista 'tiekol biss 850-900 kaloriji kuljum. Naturalment, huwa diffiċli ħafna u aħjar li wieħed joqgħod fuq dieta minn Karl Lagerfeld taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Dan l-istadju għandu jdum għal ġimagħtejn, mhux aktar.
Huwa importanti ħafna li tiekol 3 darbiet kuljum. Bażikament għandu jkun ħxejjex u proteini.
Numru tal-istadju 2
Jekk tifhem li m'intix tajjeb fl-ewwel stadju, ma tistax tiekol biss 900 kalorija kuljum, allura tista 'tibda minnufih minn dan l-istadju. Hawnhekk il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta tiegħek għandu jkun 1100-1200 u l-aħħar dan il-perjodu jista' jkun bosta xhur.
Hawn għandek toqgħod ukoll fuq tliet ikliet kuljum, iżda fl-istess ħin tiekol ħxejjex u cocktail tal-proteina, minflok li tista 'tuża librerija naturali tal-proteini filgħaxija minn sider tat-tiġieġa, frott tal-baħar jew ħut. Kultant, tista 'tixrob jogurt u tferrigħ b'togħma bajja ta' jogurt.
Stadju №3
Hawnhekk għandek iżżid il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta tiegħek għal 1200-1600. Għall-kolazzjon tista' tiekol porzjon ta 'ħobż minflok cocktail tal-proteina tista' tuża platt naturali b'bażi ta 'proteini baxx u wara l-pranzu, jekk trid tiekol, tista' tissodisfa l-ġuħ tiegħek b'togħma tuffieħa, oranġjo jew grejpfrut.
Prodotti li huma rakkomandati li jiġu inklużi fid-dieta
Meta tasal għar-riżultat li teħtieġ, ser ikollok bżonn tkompli tissorvelja l-piż, u għalhekk il-prodotti kollha jridu jinqasmu fi 3 kategoriji b'kaloriji.
Still - l-ebda ikel ħelu, xaħmi u ta 'kaloriji għolja.
L-ewwel kategorija hija l-prodotti rakkomandati.
- Ħut
- Tuffieħ, ħawħ, ċawsli, dulliegħa, ċitru, frawli, bettieħa
- Veal tal-fwied, tal-vitella
- Seafood
- Ħobż sħiħ
- Fenek, għasfur
- Pastard, tadam, karrotti, ħass, ħjar, spinaċi, kaboċċi, ravanell, brokkoli
- Kefir, jogurt tal-ħalib b'xaħam baxx, mhux ġobon cottage xaħmi.
It-tieni kategorija hija l-prodotti, li, jekk possibbli, huwa mixtieq li ma jikkunsmawx.
- Għanbaqar, ċirasa, lanġas
- Bajd
- Inbid abjad u aħmar
- Patata
- Ċanga
- Frott imnixxef
- Ċikkulata
- Ġobon iebes
- Tonn, sardin
It-tielet kategorija hija prodotti li ġeneralment għandek tinsa.
- Birra, xampanja
- Makaroni, ross
- Majjal, ħaruf
- Ġamm u ġamm
- Piżelli, fażola, għads
- Ħami, ħobż abjad
- Baqta pproċessata
- Banana, għeneb, tin
L-aktar regola importanti li għandek bżonn issegwi, sabiex il-piż ma jibda jikber - tiekol 4 darbiet kuljum mingħajr snacks. Il-piż se jkompli jonqos kemmxejn, iżda l-aktar importanti, li ma tirreklutax.
Prosperità u Kont
Bħal kull sistema ta 'nutrizzjoni, din id-dieta għandha l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha.
Benefiċċji
- L-ewwel int titlef il-piż malajr ħafna, u mhux ser tavżak tħossok frustrat.
- Etadet jippermettilek titlef 10, 20 u anke 30 kilogramma. Meta wieħed iħares lejn Karl Lagerfeld, tista 'tara dan.
- Li tiekol kważi xejn li għandek bżonn biex issajjar
- Tista 'tiekol fuq sistema bħal din kemm fuq vaganza kif ukoll fuq ix-xogħol.
Żvantaġġi
- L-ewwel darba dejjem tħoss il-ġuħ.
- Ma tistax tuża Pranchuzhiry.
- Għal ħafna nies jidher li l-cocktail tal-proteina mhux biżżejjed għall-ġisem.
- Huwa rakkomandabbli li ma tużax iz-zokkor.
- Fil-bidu, tħoss dgħufija terribbli u għeja. It-tagħbijiet fiżiċi jeħtieġ li jitnaqqsu fl-ewwel koppja, għax jikkonsmaw enerġija u jieklu aktar.
- Il-prodotti kollha jridu jinqasmu fi tliet kategoriji, u għalhekk xi prodotti jeħtieġu li jintesew dejjem.
- Huwa meħtieġ li toqgħod lura minn kwalunkwe tip ta 'ħami, ħobż u ċereali varji.
- Ma tistax tixrob ħxejjex ippakkjati.
- Ma jikkunsmawx alkoħol.
Għajnuniet lil Lagerfeld għal dawk li joqogħdu bilqegħda fuq dieti u kontinwament joħorġu minnhom
- Qatt ma tibda titlef il-piż minħabba l-fatt li inti persuna rusolyubimy jew għaliex ikollok imħabba ġdida. Ma stennax fil-ħajja tal-bidla. Għandek bżonn raġuni waħda li fuqha inti tikkonċentra u tmur fuq dieta.
- Ma jiddedikawx xi pjanijiet biex jitilfu l-piż. Biss għandek tkun taf dwar dan.
- Immaġina li dieta hija r-rwol il-ġdid tal-ħajja tiegħek, fejn għandek bżonn tagħti l-aħjar tiegħek.
- Għandu jiġi mfakkar li meta jkollok korp ideali, int mhux se tikseb aħjar minn ġewwa, int sempliċement tkun persuna li bdiet tgħix b'mod differenti.
- Meta n-nies jieklu ħafna ikel, huma b'hekk jitfu l-burdata ħażina u l-istress. Kull meta tkun fuq dieta, tista 'ssib konsolazzjoni mhux f'kaloriji, iżda fil tiegħek.
- Kull jum, jixtru prodotti għalik innifsek, billi jinvestu l-proċess kollu f'dan il-proċess.
- Meta inti toqgħod fuq il-mejda, iservu sewwa, huwa wkoll ta 'importanza kbira.
- Qabel ma tmur fuq dieta, ikkonsulta ġinekologu. Kun żgur li tivverifika l-qalb u tagħti d-demm għall-analiżi.
- Inti ma tistax tilgħab l-isport waqt din is-sistema. Int diġà f'sens mentali, għax titlef il-kaloriji. Aħjar jimxi aktar.