Bruce Lee huwa kaptan kbir ta 'l-arti marzjali Ċiniżi u star screen screen. Bruce kien kunfidenti li ħafna fil-ħajja tiegħu kien mogħti grazzi għal din id-dieta, li osserva kważi l-ħajja adulta kollha tiegħu. Biex tasal għall-unika sistema tal-ikel, il-kaptan tal-arti marzjali Ċiniża ppruvaw diversi prodotti, huwa esperimentaw sakemm wasal għal deċiżjoni waħda. Bruce għażel għalih innifsu l-aħjar kċina Ċiniża, u f'xi mumenti huwa żviluppa dieta għalih innifsu.
Jekk tissieħeb mas-sistema tan-nutrizzjoni Bruce Lee, tista 'mhux biss tneħħi l-liri żejda mill-ġenbejn, il-warrani u l-ħajja tal-annimali, iżda wkoll tistimula l-muskoli biex jikbru, jekk, ovvjament, għalik, dan ifisser xi ħaġa.
Bruce Lee kellu tmien regoli fid-dieta tiegħu l-ħajja tiegħu kollha.
Numru tar-Regola 1. Tiekolx dqiq.
Naturalment, wieħed ma jistax jgħid li l-kaptan tal-kung fu ma uża l-ebda prodotti magħmulin mid-dqiq, iżda huwa pprova jiekol mill-inqas possibbli, huwa evitahom, u r-rieda ta 'l-istilla tal-films ħeġġet l-istrajk. Il-filosofija ta 'Bruce kienet li m'għandekx tħalli fil-ġisem tiegħek kaloriji "vojta", għax ma jistgħux iġibu l-benefiċċji tal-ġisem tiegħek.
Numru tar-Regola 2. Tgħallem kċina Ċiniża
Bruce mhux biss jirrispetta t-tisjir ta 'l-art nativa tiegħu, hu sempliċement adorawha. Id-dixx favorit tiegħu kien zalza velu taċ-ċanga u tofu tal-ġobon tas-sojja. Iż-żewġ platti huma sorsi ta 'proteina. Barra minn hekk, il-ġellied kellu ħafna fwied u steaks, iżda huwa argumenta li l-kċina tal-Punent hija famuża għal stress eċċessiv fuq ix-xaħam għad-detriment ta 'karboidrati utli, li l-ġisem jista' jirċievi minn ħxejjex, ross u għaġin, li huma parti integrali mill-kċina Ċiniża.
Numru tar-Regola 3. Tiekolx prodotti tal-ħalib.
L-attur kbir ma lmentax dwar il-prodotti tal-ħalib u uża l-ħalib biss jekk kien parti mill-proteini shakes, fejn, bħala regola, mhux jintuża ħalib sħiħ, iżda ħalib sħiħ.
Numru tar-Regola 4. Kul inqas, iżda ħafna drabi.
Allura kull bniedem li jrid iżomm lilu nnifsu fil-forma għandu jaħseb u jaġixxi, sabiex il-ġisem ma jipposponi xejn għal aktar tard. Jekk ma tkomplix overeat u ma stennax sakemm ikollok ħafna ġuħ, allura l-ġisem ikun fil-ħin il-ħin kollu. U għandu jkollok ir-reġim tiegħek, sabiex tiekol il-ġurnata kollha b'mod uniformi. Bruce Kull jum, huwa kiel ħames darbiet f'porzjonijiet żgħar, waqt li fl-istess ħin jiekol frott f'intervalli.
Numru tar-Regola 5. Jieklu proteini shakes.
A ġlied kbir kuljum kuljum jew tnejn għax-xorb xorb tal-proteina. Kull darba li Bruce xorbu koktejts ġodda, għax xtaqu li jesperimentaw, iżda fil-kompożizzjoni dejjem kien hemm bajd (xi kultant anke bil-qoxra), trab tal-ħalib, banana, leċitina, ġermin tal-qamħ, ħmira tal-birra (vitamina B), butir tal-karawett u inositol. dawn il-prodotti huwa mħallat fi blender. Jekk trid, tista 'żżid waħda ġdida.
Regola numru 6. Supplimenti tal-ikel tax-xorb.
Bruce ħadet numru kbir ta 'supplimenti nutrittivi ta' vitamini u minerali. Fl-aqwa tal-ħeġġa tiegħu, preparazzjonijiet sintetiċi bħal dawn ma kinux daqshekk komuni, allura dawn bdew jidħlu fil-moda. Iżda fil-ħin tagħna hemm taħlita kbira. Fil-menu tiegħu l-attur żied granċijiet tal-leċitina, żdied il-ġulepp tal-ġenbejn, vitamina C, frott aċiduż ta 'acerola, vitamina E, polline tan-naħal u addittivi tal-majjal tal-Grupp B.
Regola numru 7. Uża karboidrati fil-forma ta 'purè u meraq.
Bruce Lee kien jaf aktar minn ħaddieħor li persuni attivi għandhom neċessarjament jikkunsmaw karboidrati. Kien għal din ir-raġuni li għamel cocktails ta 'frawli friski u frott. Pereżempju, il-ġellied ħabbar li jittaqqab il-banana, it-tuffieħ, il-karrotti, it-tursin u l-karfus f'likatur, u warajh xorb meraq mal-polpa.
Għal Bruce, il-karrotti kienu post speċjali fid-dieta tiegħu, f'kull cocktail kien aktar minn ħamsin fil-mija.
Numru tar-Regola 8. Kul ġinseng u għasel.
Biex "jerġgħu jiċċarġjaw" l-attur famuż użat xorb ibbażat fuq ġinseng u għasel. Hu kien jaf li l-kompożizzjoni tikkonsisti minn vitamini tal-grupp C, ormoni, aċidu pantoteniku, u tmintax-il aċidu amminiku. Jekk temmen fil-mediċina Ċiniża, allura tista 'tkun ċert li l-ġinseng jimtela bl-enerġija "Yan", jgħin jerġa' saħħa u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Menu tal-kampjun tas-sistema tal-ikel Bruce Lee
Kolazzjon: porzjon żgħir ta 'muesli bi frott u ġewż niexef, tè, meraq tal-larinġ.
It-tieni kolazzjon: cocktail tal-proteini ta 'ġobon tal-birra, bajd, trab tal-ħalib, butir tal-karawett fuq meraq jew ilma. Jekk mixtieq, tista 'żżid ħmira tal-birer.
Ikla: ross, laħam, ħxejjex u tè.
Snack ta 'filgħodu: cocktail jew suletta ta' proteina.
Pranzu: Spagetti jew taljarini ma 'frott tal-baħar, frott tal-baħar jew tas-sider tat-tiġieġ, tè bil-ħalib.
Prosperità tas-sistema tal-provvista tal-enerġija
- Dieta bħal din hija faċli ħafna biex tidħol fl-istil tal-ħajja ta 'kuljum u żżommha l-ħin kollu.
- Bosta studji wrew u wrew li s-supplimenti nutrittivi u l-komponenti tal-cocktails "tad-ditta" huma utli ħafna.
- Ħadd m'għandu bżonn iħallas flus għal preskrizzjonijiet u rakkomandazzjonijiet ta 'din id-dieta.
- Ħafna nies jistgħu jaħsbu li huwa diffiċli ħafna li jinbidlu d-drawwiet tal-ikel, inkluż ir-rifjut mill-prodotti tad-dqiq, li jinbidlu f'cocktails tal-proteini.
- Supplimenti ta 'l-ikel jistgħu jolqtu l-baġit tiegħek.
- Id-dieta tipprovdi lista pjuttost limitata ta 'prodotti.