Kif jistgħu Natalya Vodianova, Irina Sheik, Sasha Pivovarova jirnexxilhom iżommu formoli graceful b'restrizzjonijiet severi ta 'ikel? Il-komponent tal-maġija tad-dieta tal-mannequins popolari huwa ġobon abjad artab. Mozzarella, tofu, camembert, ricotta, ġobon tal-baqta, brynza, mascarpone għandhom kontenut baxx ta 'kaloriji, kontenut għoli ta' proteina ta 'valur u cocktail sħiħ ta' mikroelementi utli. Noffru tliet platti Delicious, li se jkunu żieda eċċellenti għall-dieta tal-ġobon tiegħek.
Insalata tal-ġobon bit-tadam u t-tonn. Ser ikollok bżonn 150 gramma ta 'tonn fil-laned jew mgħolli, 100 g ta' qamħ ħelu, diversi tadam taċ-ċirasa, ftit boċċi mozzarella, nofs ta 'basla aħmar ħelwa, ħodor favoriti u weraq frisk tal-ħass. Tadam, basal u ġobon maqtugħ f'kubi medji, ħallat mal-bqija ta 'l-ingredjenti, staġun b'żerriegħa taż-żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi u ħwawar. Nuance: tista 'żżid ġobon artab għal kwalunkwe insalata tal-ħxejjex - din tibbenefika biss minn dan.
Lanġas tal-għasel bil-lewż u l-ġobon. Xi ftit lanġas solidi qoxra, imqiegħda f'forma ppreparata. Ħallat ftit tablespoons ta 'għasel ma' kuċċarina ta 'butir, meraq ta' nofs lumi u 30 g ta 'inbid tal-port (jew inbid ħelu ieħor), ferra l-zalza tal-lanġas u tibgħatha għal forn ta' 200 gradi għal nofs siegħa, waqt li tieħu d-dixx b'mod perjodiku u tferra l-quċċata bil-ġulepp li jirriżulta. Sprinkle deżerta sħuna b'qxur tal-lewż u biċċiet ta 'ġobon artab.
Tħin tal-ġobon bil-berries. Il-ħobż baguette iswed (jew qamħ saraċin) maqtugħ f'biċċiet żgħar u niżżel il-forn għal ftit minuti - sa qoxra ħafifa u crispy. Ifrex is-saqajn b'saff ta 'ġobon tar-ricotta jew baqta, ferra essenza balsamika ħoxna, dekorazzjoni ma' berries u ħwawar friski.