Il-medja tad-deheb ta 'Jennifer Lopez
Wara t-twelid ta 'tewmin, l-attriċi u l-kantanta skorjaw aktar minn 20 kilogramma, li fl-40s tagħha kienet diffiċli ħafna biex teħles. Barra minn hekk, bħall-biċċa l-kbira tan-nisa ta 'l-Amerika Latina, Lopez huwa naturalment inklinat li jiflaħ. Kull festa hija mimlija tikmix żejjed fuq l-istonku tagħha. Willy-nilly għandek issegwi dieta.
L-attriċi tiekol 5 darbiet kuljum, tippreferi laħam mgħolli, frott tal-baħar, ħxejjex u frott. Id-dieta ta 'kuljum għal dieti ta' stilel ta 'Hollywood, li malajr jitilfu l-piż, ma taqbiżx l-1400 kcal. Hija ma tużax il-ħobż u z-zokkor, okkażjonalment hija biss tippermetti ċikkulata.
L-ewwel kolazzjon: nofs bettieħ żgħir bil-ġobon cottage jew bil-ħafur bil-ħalib.
It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'jogurt, 150 gramma ta' ċereali u milkshake.
Ikla: dundjan, insalata tal-frott tal-baħar jew ġobon pancakes bi insalata (dixx tal-kċina Latin Amerikana).
Snack: milkshake, jogurt jew tuffieħ.
Pranzu: frott tal-baħar bir-ross u insalata Caesar, laħam moqli bil-faqqiegħ u brokkli stewed jew awwista u gajdri.
Darba fix-xahar il-kantant jirranġa ġimgħa ta 'ħatt: jeskludi kompletament il-melħ u z-zokkor mid-dieta, jagħti preferenza lill-frott u l-prodotti tal-ħalib qares. Matul dan il-perjodu, ikla tagħha tikkonsisti f'ġobon cottage u frott imnixxef, u l-pranzu jinkludi 200 gramma ta 'ħut jew tjur, 300 gramma ta' ħxejjex u jogurt naturali baxx ta 'xaħam.
Laħam, tjur, frott tal-baħar, ħalib bi ftit xaħam u prodotti tal-ħalib qares, faqqiegħ, ċereali, ħxejjex u frott.
Klassijiet ta 'fitness u żfin kuljum ta ' nofs siegħa u nofs.
"Qatt ma ħassejtni bil-forom magnífico tiegħi. Iċ-ċifri ċatti m'għadhomx fil-moda, ħafna aktar attraenti hija s-siluwett femminili b'ritonezza pjaċevoli. Iżda wisq piż, għal xejn! Għandek bżonn medja tad-deheb. Ninsab kuntenta li d-dieta u l-eżerċizzju jippermettu lili nkunu fil-forma u fl-istess ħin tħossok kbir. Iva, kelli ħafna xogħol, iżda r-riżultat kien jiswa l-isforzi kollha. Issa jien irqaq milli kont qabel it-twelid tat-tfal! "
Lopez huwa eżempju ta 'nutriment xieraq. Hija tiekol spiss u gradwalment - dan jgħin biex jevita attakki tal-ġuħ tal-lupu u jżomm livell stabbli ta 'zokkor fid-demm. Ħxejjex u frott jipprovdu vitamini u mikroelementi ta 'valur lill-ġisem. Il-karboidrati kumplessi fil-kompożizzjoni taċ-ċereali u l-frott jagħtu saħħa, enerġizzat. Laħam u prodotti tal-ħalib huma sors ta 'proteina. Tali ikel jista 'jiġi rrakkomandat lil nisa ta' kull età li jixtiequ jżommu l-aħjar piż.
Ritorn ta 'Britney
Stilla skandaluża darba u f'qalb terribbli ma setgħetx timmaġina l-orrur li qed jistenna: 18 kilogramma ta 'piż żejjed, noti kawstiċi fl-istampa u ħajja personali fallew. Ħadd ma kien jittama li seta 'jirritorna għall-istadju. Imma se s-setgħa, li taħdem fuqek u fuq id-dieta tista 'taħdem mirakli. Omm żgħira ta 'żewġt itfal waqgħet 20 kilo u rkuprat il-ħarsa qadima. Il-sigriet ta 'forma tajba ta' Britney hija dieta baxxa tal-karboidrati.
Il-bażi tad-dieta hija ħafna ta 'proteini, ftit karboidrati. Bil-konsum imnaqqas ta 'karboidrati, il-ġisem jaħrab ix-xaħmijiet b'rata mgħaġġla. Kull ikla fiha proteina ta '50%, 30% ta' xaħam mhux saturat, karboidrat ta '20%. Is-sors ewlieni ta 'l-aħħar huwa l-ħxejjex u l-frott. Dieta tal-ġurnata - 1400 kaloriji. Britney irrifjutat fast food, zokkor, patata, ross, għaġin. Hija ma tiekolx pranzu aktar tard mill-20:00 (tmur torqod fuq stonku sħiħ hija l-aħjar mod biex tiżdied il-piż).
Laħam, ħut u frott tal-baħar , bajd, ġobon, ħxejjex, ġewż, fażola, frott (minbarra banana), xorb mill-inqas 8 nuċċalijiet ta 'ilma kuljum.
Kolazzjon: omelet, ġobon, toast mill-ħobż tas-segala, pinzell tal-għeneb, tè tal-ħxejjex.
It-tieni kolazzjon: 150 g ta 'frott tal-baħar, tuffieħ, porzjon ta' ħobż tas-segala.
Ikla: insalata tal-ħut u ħxejjex ħodor bl-ilbies ta 'żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi. Pranzu: laħam tat-tjur moħmi, faqqiegħ, ġobon, ħodor, ħxejjex biż-żejt taż-żebbuġa.
Tmexxija, fitness, ġinnasju 5 darbiet fil-ġimgħa.
"Dieta għalija kienet tortura vera, għax I love ħelu, hamburgers, patata u kola Franċiża! Imma issa jien fl-aħjar forma fiżika. "
Dieta b'kaloriji baxxi b'restrizzjoni ta 'karboidrati hija mod tajjeb biex jitilfu l-piż mingħajr ħsara għas-saħħa. Id-dieta ta 'Britney fiha proteini, xaħmijiet u karboidrati kumplessi - dan huwa vantaġġalment differenti mid-dieta tal-proteina (nuqqas ta' ħaxix u frott) u vegetarianism. Il-kantanta ma tiekolx fil-ikliet ta 'fast food u ma tiekolx bil-lejl - biss dawn iż-żewġ fatturi huma kapaċi jipprovdu tnaqqis fil-piż.