Telf ta 'piż effettiv: il-prinċipji ewlenin.
Kulhadd jaf li t-taħlita ta 'nutrizzjoni razzjonali ma' tagħbijiet fiżiċi raġonevoli twassal għal telf ta 'piż. F'dan il-każ, għandek bżonn tiżgura li l-konsum tal-enerġija jkun ikbar mill-għadd ta 'kaloriji riċevuti. Madankollu, fil-ħajja reali dan il-prinċipju jaħdem ħażin. Il-fannijiet ta 'dieti jinnutaw li l-piż jonqos ħażin, u wara t-tmiem ta' dieta r-ritorn malajr jerġa 'lura fid-daqs irduppjat.
Kif imbagħad jidħol? Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż malajr u għal dejjem, titgħallem il-veriti trivjali. Il-ħidma tas-sistema endokrinali tagħna hija mekkaniżmu stabbilit u ċar. Biex terġa 'tiffigura dan il-mekkaniżmu, għandek bżonn ta' dritt alternattiv, nutrizzjoni razzjonali mal-jiem tal-ħatt. Il-ġranet tal-ħatt m'għandhomx ikunu twal. L-aħjar għażla hija ġurnata ta 'darba fil-ġimgħa. Jekk tkun bil-ġuħ għal żmien twil, int se tinkwieta malajr u tibda tiekol kollox. Bħala riżultat, mhux biss ser tnaqqas il-piż, iżda wkoll tikseb liri ġodda.
Meta tagħżel favur ġranet ta 'sawm, għandek tifhem li dawn ma jgħinux jitilfu l-piż. Il-kompitu prinċipali tal-ġranet tal-ħatt huwa li tinħoloq sitwazzjoni stressanti għas-sistema endokrinali. Mill-mod, ġranet tal-ħatt jgħinu biex jeħles mill-fluwidu eċċessiv u neħħi t-tossini mill-ġisem. Minħabba dan, matul il-ġranet ta 'sawm, xorb ġeneruż huwa rakkomandat.
Konoxxenza ma 'dieti tal-ħalib.
Bħala l-aqwa varjant tal-ġranet tal-ħatt, huwa possibbli li tintuża dieta tal-ħalib. Il-ħalib huwa kkunsidrat bħala prodott tad-dieta eċċellenti. Fiha ħafna proteini u xaħmijiet ta 'annimali ta' kwalità għolja, kif ukoll karboidrati faċilment assimilati fil-forma ta 'zokkor. Barra minn hekk, il-ħalib huwa rikka f'vitamini u minerali. Fil-prodotti tal-ħalib, ammont kbir ta 'kalċju, li jsaħħaħ is-snien u l-għadam. Barra minn hekk, ta 'min jiftakar li matul is-snin l-enzima li tipproċessa l-ħalib qiegħda tiggrava, u għalhekk il-ħalib f'każijiet bħal dawn jinbidel bi prodotti tal-ħalib qares.
Dieta tal-ħalib b'elementi ta 'estremi.
Meta l-ħalib jintuża għall-ħatt, l-effett huwa l-isturdament. Minħabba l-azzjoni dijuretika ħafifa, il-ħalib se jneħħi t-nefħa, u jgħin ukoll biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini. Dan it-tindif jgħin lill-ġisem tiegħek biex jibda x-xogħol tiegħu b'pass aktar attiv. Minħabba dan ix-xogħol attiv tas-sistema endokrinali, se jseħħ telf fil-piż. Veru, ma ninsewx li l-jum tat-tagħbija għandu jdum mhux aktar minn ġurnata. Jekk tiddeċiedi li tesperimenta b'dieta, il-piż tiegħek jista 'mhux biss ma jonqosx, iżda, bil-maqlub, se jitla'. Sempliċement, il-korp se jagħmel riżervi għal ġurnata tax-xita, u dan ħadd ma jixtieq.
L-essenza tad-dieta tal-ħalib tal-ħatt hija sempliċi. Ikollok bżonn tixrob litru u nofs ta 'ħalib kuljum. Il-ħalib jeħtieġ li jinxtorob f'ħafna riċevimenti - u xejn ma jista 'jittiekel. Mill-jum li jmiss tibda tiekol fir-ritmu tas-soltu, skond il-prinċipji tan-nutriment razzjonali. Sempliċiment, jekk taħrab minnufih għall-ikel, ma jkun hemm l-ebda benefiċċju mill-jiem tal-ħatt.
Użu ta 'dieta tad-djarju bħala eżempju ta' dieta razzjonali.
Taħt id-dieta razzjonali tradizzjonalment fehmet l-użu kostanti ta 'l-ikel dritt. Mid-dieta teskludi laħmijiet mxaħħma, ikel b'kontenut għoli ta 'karboidrati faċilment assimilati, dixxijiet moqlija u pikkanti. Dieta estiża tal-ħalib ser tissostitwixxi b'suċċess in-nutrijenti kollha u tagħmel il-menu tiegħek divers. Biex saturat il-ġisem bl-aċidi amminiċi meħtieġa, għandek bżonn tissupplimenta r-razzjon tal-ħalib b'porzjonijiet żgħar ta 'laħam jew ħut b'livell baxx ta' xaħam.
Għal żmien twil, il-ġisem tal-bniedem ma jistax jeżisti mingħajr karboidrati, minħabba li huma sors ta 'enerġija. Meta l-korp ma jkollux karboidrati, jibda jkisser il-proteini. Matul it-tqassim tal-proteini, huma ffurmati sustanzi ta 'ħsara li jistgħu velenu l-ġisem. Biex tevita l-avvelenament tal-ġisem, għandek tikkonsma numru biżżejjed ta 'ħxejjex.
Għandu jkun mifhum ukoll li x-xaħmijiet tal-ħalib ma jistgħux jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta 'ammont suffiċjenti ta' kolesterol, għalhekk huwa meħtieġ li jiġi introdott ammont żgħir ta 'xaħmijiet veġetali fid-dieta tiegħek. Dan huwa l-uniku mod biex tagħti lill-ġisem l-ammont meħtieġ ta 'kolesterol utli, li jipparteċipa fil-proċessi kollha metaboliċi.
Il-prodotti ideali għal din id-dieta huma ħalib xkumat u kefir, ġobon cottage bi ftit xaħam, kif ukoll ġobon b'kontenut baxx ta 'xaħam. Għal bidla, il-prodotti tal-ħalib huma supplimentati b'laħam u ħut b'livell baxx ta 'xaħam. Ħxejjex jistgħu jittieklu fi kwalunkwe kwantità. Madankollu, jekk il-ġisem tiegħek ma jsibux fibra tajba, huwa aħjar li jieklu ħxejjex f'forma pproċessata.
L-ikel għandu jittieħed f'ħafna riċevimenti. Huwa rakkomandabbli li tiekol porzjonijiet medji, 5-6 darbiet kuljum. Snacks żgħar fil-forma ta 'tuffieħ, grejpfrut jew oranġjo huma permessi.
Meta tagħżel dieta, kun żgur li ftakar li s-saħħa tiegħek tiddependi fuq in-nutrizzjoni tiegħek. Huwa aħjar li ssegwi l-prinċipji ta 'nutriment razzjonali mill-bqija tal-ħajja tiegħek biex tortura ruħek b'dijetti riġidi. Mill-mod, telf ta 'piż bl-għajnuna ta' dieti diffiċli jfixkel is-sistema endokrinali u jwassal għal sett akbar ta 'piż żejjed.