Dieta tal-ġobon tar-Cottage bħala mod biex jitilfu l-piż

Il-figura delikata fil-ħin tagħna hija simbolu ta 'sbuħija, saħħa u suċċess. Għalhekk mhux sorprendenti li ħafna nisa, u rġiel ukoll, jagħmlu sforzi kbar biex jaqblu ma 'dan l-istandard.

Modi kif jitilfu l-piż u jżommu l-ġisem tiegħek fil-forma, fil-fatt, tnejn biss. L-ewwel waħda tinvolvi żjarat regolari lil gyms, fejn permezz ta 'sforz fiżiku huwa possibbli li jinħarqu l-kaloriji riċevuti matul ikla. Proponenti tat-tieni metodu jsolvu l-problema li jneħħu l-piż żejjed bl-għajnuna ta 'waħda mid-dieti, jiġifieri billi tnaqqas il-konsum ta' kaloriji fil-ġisem waqt l-ikel.

Waħda minn dawn id-dieti hija dieta tal-ġobon cottage, relatata ma 'kaloriji baxxi, jew għax huma wkoll imsejħa "bil-ġuħ". Mhuwiex diffiċli li ssostnih, u m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għalih.

L-essenza tad-dieta tal-baqta

Id-dieta hija pjuttost sempliċi - id-dieta kollha għal ġurnata waħda hija minn 200 sa 500 gramma tal-ġobon cottage inqas imxaħħam. F'dan il-każ, il-korp jirċievi biss 600 sa 800 kaloriji. Il-ġobon tar-rħula huwa rikk fil-proteina, fih il-mikroelementi meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem. Iżda mhijiex ħafna fit-togħma, speċjalment dgħif, u diġerit għal siegħa, u huwa għalhekk li ftit wara li tiekol l-ikel, il-persuna ħxuna terġa tħossok bil-ġuħ.

Għalhekk, biex il-ġobon cottage mhux biss utli, imma wkoll delikat, tista 'żżid prodotti oħra magħha. Biex ma jkunx hekk niexef, żid krema ħafifa kefir b'xaħam baxx jew ta 'xaħam baxx. 2-3 tablespoons huwa biżżejjed. Xorb xieraq bħala jogurt. Barra minn hekk, tista 'żżid xi ikel b'kaloriji baxxi għall-baqta, per eżempju, tiġieġ mgħolli, ċanga mgħollija, gambli, muesli, frott, bajd, ħodor. Fi kwalunkwe każ, l-addittivi m'għandhomx għalfejn jiġu megħluba ħafna u m'għandhomx ikollhom ħafna kaloriji. Sabiex ma overdo ma addittivi, huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li l-volum totali tagħhom m'għandux jaqbeż id-daqs tal-bajd tat-tiġieġ.

Regoli ta 'dieta ta'

Kif diġà semmejna, il-ġobon cottage huwa diġerit malajr, għalhekk id-dieta sħiħa tal-baqta matul il-ġurnata għandha tinqasam f'5-6 porzjonijiet, l-aħħar wieħed jista 'jitħalla għal filgħaxija jew bil-lejl, f'każ li f'dan iż-żmien il-ġuħ jiżdied.

Il-ġobon tar-rħas huwa l-aħjar maħsul b'ilma nadif Tista 'wkoll ikollok tè aħdar. Il-volum totali ta 'likwidu fis-sakra għandu jkun madwar 2 litri.

Skont kemm malajr jitilfu l-piż irid jinkiseb ir-riżultat mixtieq, huwa jista 'juża cottage cheese għal telf ta' piż f'wieħed miż-żewġ modi elenkati hawn taħt.

Fl-ewwel metodu, il-ġobon cottage u ftit addittivi għalih huma l-uniku ikel, jittiekel mill-ħxuna. B'din id-dieta għal ġimgħa, tista 'titlef madwar 3-4 kilogrammi mingħajr ħafna sforz. Waqt din id-dieta, xi wħud mill-piż jintilfu minħabba l-ilma li jkun fadal mill-ġisem. Għalhekk, wara ftit żmien, il-piż jirkupra ftit. Sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek, wieħed għandu jiftakar li t-tul ta 'mono-dieta m'għandux jaqbeż il-ġimgħa.

It-tieni metodu huwa għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż bir-reqqa u għal żmien twil. Skond dan il-metodu, huwa meħtieġ li jiġi stabbilit jum wieħed fil-ġimgħa, li matulu r-razzjon huwa 100 gramma ta 'ġobon cottage għall-pranzu. In-numru ta 'prodotti miżjuda għandu jitnaqqas bi tliet darbiet. Il-ġobon tar-ross u d-dieta tal-frott għat-tieni metodu mhumiex adattati.

Riżultati tad-dieta fuq il-baqta
Meta tapplika din id-dieta, għal 6 xhur tista 'titlef madwar 5-7 kilogrammi. Għalkemm għal kull wieħed minn dawn l-indikaturi huwa individwali. Id-dieta se tagħti r-riżultat, sakemm fi ġranet oħra l-ħxuna ma toqtolx il-konsum eċċessiv ta 'l-ikel. Kif deher ċar, it-tieni metodu mhux daqshekk mgħaġġel, iżda aktar b'saħħtu u affidabbli.

Għalhekk, id-dieta cottage cheese hija sempliċi biżżejjed, effettiva u mhux bħala spjaċevoli daqs xi oħrajn. Għalhekk, jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, iżda fost il-varjetà eżistenti ta 'dieti ma nafx liema waħda biex tieqaf, ipprova dieta cottage cheese. Il-ħaġa prinċipali trid ħafna, u int se tikseb ir-riżultat mixtieq.