Kulħadd jaf li l-mixi ssaħħaħ is-saħħa tan-nisa. Il-mixi intensiv huwa forsi aktar utli milli jogging. Meta timxi, l-ispina ma jkollhiex tagħbijiet ta 'xokk. U l-muskoli jiksbu biżżejjed tonus. Barra minn hekk, m'hemmx bżonn li jitkisser il-mod ta 'ħajja abitwali.
Sport li ma jeħtieġx taħriġ. Ispeċjalisti fil-qasam tal-isport u l-kundizzjoni huma msejħa l-mixi tal-isport ideali. Il-mixi għandu bosta vantaġġi:
- Il-movimenti tagħha huma l-aktar naturali għall-ġisem.
- Ma teħtieġx taħriġ speċjali.
- Ma teħtieġx tagħmir speċjali.
Jista 'jiġi pprattikat kullimkien.
- U mhux inqas importanti: huwa b'xejn!
X'inhu l-mixi? Mhux biss maratona ta 'distanza twila. L-ewwelnett, huwa mixja pjaċevoli fil-park tal-belt jew tour tal-mixi fil-bosom tan-natura li ssaħħaħ is-saħħa tan-nisa. Il-ħaġa prinċipali hija l-arja friska u burdata tajba.
Il-mixi tagħmlek irqaq. Kont taf li l-antenati tagħna kienu ferm irqaq milli aħna fl-istess età. Tletin sena ilu in-nies marru fuq in-negozju bil-mixi. Adulti - għax-xogħol jew għall-maħżen. It-tfal, speċjalment fiż-żoni rurali, marru l-iskola għal ħafna kilometri. U dan tqies bħala n-norma. U aħna? Fl-eqreb maħżen immorru bil-karozza. Aħna lesti li joħorġu għal nofs siegħa biex issuq waqfa waħda bit-trasport pubbliku. Il-ġamm tat-traffiku sar parti integrali mill-pajsaġġ tal-belt. Wieħed irid ikun attiv fiżikament mhux biss fil-ġinnasju, iżda wkoll fil-ħajja ta 'kuljum.
Bħal kull attività fiżika sostnuta, mixi, timbotta l-ġisem - ħruq kaloriji. Xaħmijiet, karboidrati u proteini huma kkonvertiti f'enerġija, u mhux maħżuna f'ħażniet tax-xaħam. Jekk qed timxi regolarment, il-piż tiegħek għandu jonqos. Biex timxi kienet effettiva, trid iżżomm il-pass meħtieġ. Għandu jkun id-doppju tal-veloċità tal-mixi f'modalità normali. U tkun bejn 7 u 9 kilometri fis-siegħa. Biss f'din il-modalità l-korp se jfittex sorsi addizzjonali ta 'enerġija, u jaħżen ħwienet tax-xaħam.
Walk itella 't-ton. Mixi imperċepibbilment "tfassal mill-ġdid" is-siluwett. Il-forma tal-koxox, il-warrani, l-armi u l-ispallejn issir iktar faċli u aktar pjaċevoli għall-għajnejn. Meta timxi, il-qalb tħabbat aktar malajr, iżda mingħajr tagħbijiet estremi. Numru ta 'studji wrew li l-mixi mgħaġġel b'50% jnaqqas ir-riskju li jinkiseb attakk tal-qalb. U dan l-avveniment pjaċevoli kollu jinżamm mingħajr ir-riskju ta 'korriment lilek innifsek. Barra minn hekk, b'differenza mill-ġirja, il-mixi ma jagħmilx ħsara lill-ġogi u ssaħħaħ is-saħħa tan-nisa.
Il-mixi ssaħħaħ is-sistema immuni. Mixi intensiv jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Id-demm jipprovdi aktar ossiġenu u nutrijenti lill-organi interni. L-effett addizzjonali ta 'l-ossiġnu jgħin lis-sistema immunitarja. Radikali ħielsa jitneħħew mill-ġisem, u l-immunità kontra l-mard tiżdied. Studji xjentifiċi kurjużi dwar l-użu tal-mixi għas-saħħa tan-nisa saru f'Borecast (l-Istati Uniti). Ġew eżaminati żewġ gruppi ta 'nisa li baqgħu ħajjin il-kanċer tas-sider. Uħud kienu involuti fil-mixi, filwaqt li oħrajn kienu inattivi. Irriżulta li n-nisa li regolarment jimxu 3-5 sigħat fil-ġimgħa huma 50% aktar probabbli li jgħixu.
Mixi ssaħħaħ l-għadam. Mill-inqas nofs siegħa kuljum klassijiet tal-mixi huma perfettament protetti kontra l-osteoporożi u l-artrite. It-tagħbijiet moderati waqt il-mixi huma l-iktar mezzi importanti biex tinżamm id-densità tal-għadam f'livell xieraq. U b'differenza tmexxija ma twassalx għal skumdità bl-uġigħ. Il-mekkaniżmu ta 'interazzjoni huwa dan: il-massa tal-muskoli toħloq pressjoni fuq l-iskeletru. L-għadam jirreaġixxi għal żieda fil-pressjoni tal-muskoli billi jtejjeb ir-riġenerazzjoni tat-tessut tal-għadam Il-metaboliżmu huwa mgħaġġel, u n-nuqqas ta 'kalċju huwa rifornit ħafna aktar malajr. Barra minn hekk, il-mixi jżomm il-flessibbiltà tal-ġisem u jħarreġ l-apparat vestibolari.
Il-mixi jtejjeb l-istat mentali. Sar speriment. Nisa, suxxettibbli għal depressjoni u stress, ingħataw struzzjonijiet biex jimxu 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal 30 minuta. Irriżulta li l-mixi għandu effett pożittiv ħafna fuq il-burdata u l-kunfidenza fihom infushom. Il-sigriet huwa sempliċi, il-mixi mgħaġġel jikkawża s-sekrezzjoni ta 'ormoni ta' ferħ - endorphins. Dawn l-antidepressivi naturali jnaqqsu l-manifestazzjonijiet psikomomatiċi assoċjati mad-dipressjoni. Manifestazzjonijiet imnaqqsa bħal disturb fl-irqad, għeja matul il-ġurnata, effetti tax-xenqa għall-ikel.
Huwa possibbli li tidħol f'nisa li jippromwovu s-saħħa fi kwalunkwe età. A trackuit, żraben komdi u burdata tajba - dak kollu li huwa meħtieġ għall-klassijiet. Jekk ikun hemm ħin liberu, huwa aħjar li tmur barra mill-belt, hemm arja aktar nadifa. U l-ġranet il-lejl il-mogħdijiet dellija tal-park belt huma perfetti. M'għandekx "timxi" fit-triq. Bil-moviment intensiv, in-nifs malajr, u ħafna trab, nugrufun u gassijiet ta 'l-exhaust jidħlu fil-pulmuni.
Riċentement il-mixi mill-popolarità jinqabeż jogging. Irriżulta li l-jixxaqqaq għat-tmexxija (speċjalment fl-Istati Uniti) ma jaħdimx. It-tagħbijiet ta 'xokk monotonu għal żmien twil iwasslu għal problemi bil-korrimenti tad-dahar u tal-ġogi. U meta timxi, problemi bħal dawn ma jinqalgħux.