Qegħdin ngħixu f'dinja li timxi malajr, meta m'għandekx ħin biex tiekol normalment. Huwa għalhekk li għandna bosta problemi tas-saħħa, bl-apparenza.
Wieħed mis- "sigrieti" tas-sbuħija u ż-żgħażagħ huwa l-ikel moderat tajjeb, li għandu jissodisfa għal kollox il-bżonnijiet tal-ġisem, u fl-istess ħin iżomm piż kostanti tal-ġisem normali. Varjazzjonijiet qawwija fil-piż huma ta 'ħsara kbira kemm għall-apparenza kif ukoll għall-ġisem kollu. Ftakar dwar dan, u qatt ma "tixtri" fuq riklami li jitħajjar li, meta tieħu din jew dik il-mediċina, tista 'teħles minn tużżana kilogrammi żejda fil-ġimgħa. Wara kollox, rari jiġri li ż-żona problematika tal-ġisem tiegħek qed titlef il-piż, l-ewwelnett int qed titlef il-piż fil-wiċċ u s-sider, imma taħseb li hija tajba għall-attrazzjoni tiegħek? Naturalment le! għalhekk, ma ninsewx fuq in-naħa ta 'wara li titlef il-piż.
Issa ħafna nisa jagħtu ħafna attenzjoni lill-figura tagħhom, iżda ħafna drabi jagħmluh ħażin. Biex teħles malajr ta 'kilogrammi żejda, tirrikorri għal dieta mhux ġustifikata, ġuħ, sforz fiżiku eċċessiv jew tieħu diversi pilloli u mediċini. Sfortunatament, din ix-xewqa mhux raġonevoli għas-sbuħija spiss tispiċċa fi sodda fl-isptar. U allura x'inhu? Sett aċċellerat ta 'kilogrammi ta' qabel ...
Biex iżżomm figura slim tidher tajba u tiżgura ħajja twila, ikollok bżonn tibda tittratta ruħek fiż-żgħażagħ. Huwa aktar faċli li tiġi evitata ċerta problema milli tiġi miġġielda aktar tard. Wara kollox, kif inhu magħruf, il-prevenzjoni tal-mard hija aħjar mit-trattament.
L-ewwel għandek bżonn tiddetermina l-aħjar piż tiegħek. Jiġifieri, piż li jaqbel mal-prestazzjoni fiżika ġenerali tiegħek. Għal kull grupp ta 'età, huwa differenti. Il-piż medju ta 'persuna jiddependi fuq l-għoli tiegħu. Hemm forma sempliċi ħafna ta 'kif tikkalkulaha: "għoli (cm) - 100 = piż tal-ġisem (kg)". Per eżempju, jekk l-għoli tiegħek hu 164 ċm, allura l-piż normali għalik se jkun ta '64 kg. Għaż-żgħażagħ, tistinka għal linji eleganti u delikati tal-ġisem, in-nisa, tista 'tuża l-formula li ġejja: "għoli - 100 = piż tal-ġisem, piż tal-ġisem - 10% piż tal-ġisem = l-aħjar piż tal-ġisem". Per eżempju, b'żieda ta '164 ċm, il-piż ideali tiegħek ikun ta' 57.6 kg.
Jekk l-età tiegħek hija fi żmien 50-60 sena, ma tippruvax tkun figura wisq eleganti: 2-3 kg ta '"piż żejjed" joħolqu saff ta' xaħam, li fuqhom it-tikmix jidher li jkun imġebbed u jsir bilkemm notevoli. L-aħjar formula ta 'piż għal dan il-grupp ta' età ser tkun: "għoli - 100 = piż tal-ġisem, piż tal-ġisem + 5% piż tal-ġisem = il-piż ottimali tiegħek".
Għandna bżonn jintiżnu kuljum fl-istess ħin, preferibbilment filgħodu. Jekk imqabbla mal-piż tal-jiem ta 'qabel inti żiedet 200 g, qatta' kuljum (tuffieħ, dulliegħa, ħalib, kefir, ross, eċċ).
Kul spiss, madwar 4-6 darbiet kuljum, iżda tieħu ammonti żgħar ta 'ikel. In-nutrizzjoni abbundanti rita mhux rithimika għandha effett katastrofiku fuq il-ġisem. Jikkawża sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ, iwassal għal ksur tal-passaġġ gastrointestinali, tal-fwied u tal-frixa, għal żieda rapida fil-piż. Wara kollox, il-ġisem kollu kemm hu u l-istonku, b'mod partikolari, jaħdmu bħal arloġġ. Għalhekk, f'ċertu żmien, aħna jesperjenzaw sens ta 'ġuħ, fl-istonku jibda ineħħi meraq tal-istonku. Jekk l-ikel ma jidħolx fil-ġisem, allura dan, b'xi mod jew ieħor, jaffettwa s-saħħa tagħna. Għalhekk, ħafna ulċeri, gastrite, stitikezza u mard ieħor tas-sistema diġestiva.
Ħu l-ikel f'ċertu ħin, u ma għaġġlux u ma nitkellmux.
Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż, huwa aħjar li tara tabib. Huwa ser jgħinek tagħżel dieta tajba għalik, teżerċita terapija u se taħtar massaġġi.
It-tessuti tax-xaħam fil-ġisem jakkumulaw bil-mod, għalhekk jeħtieġ li jitilfuhom gradwalment ukoll. Is-suċċess ma jiġix żgurat permezz ta 'impuls enerġetiku fuq perjodu ta' żmien qasir, iżda permezz ta 'skop u volontà, li għandu jdum.
Hemm ħafna dieti, li grazzi għalihom tista 'titlef liri żejda. Imma trid tiftakar li d-dieta m'għandhiex biss tkun ta 'kaloriji baxxi, iżda wkoll pjuttost sħiħa għall-manutenzjoni ġenerali tal-ġisem. Għandna bżonn nieklu aktar ħxejjex, frott, prodotti ta 'aċidu lattiku, u nissostitwixxi x-xaħmijiet tal-annimali b'xaħmijiet veġetali.
Ħxejjex u frott mhux maħdum fihom mhux biss vitamini u oligoelementi, iżda wkoll ħafna fibra veġetali, li tistimula t-tneħħija tal-ġisem ta 'tossini u għandha effett ta' benefiċċju fuq l-attività tal-fwied u l-kliewi.
Jekk il-piż tiegħek huwa normali, jew iż-żieda hija, iżda mhux sinifikanti, dan ma jfissirx li m'għandekx bżonn ta 'xi dieti. Wara kollox, id-dieta, l-ewwel nett, hija mmirata biex ittejjeb is-saħħa tiegħek. Se jkun utli ħafna għall-organiżmu tiegħek 1-2 darbiet fix-xahar li jqattgħu ġurnata ta 'ħatt. Tgħin biex tippurifika l-ġisem u tneħħi t-tossini minnha, ittejjeb is-saħħa u żżomm l-effiċjenza. Tali ġranet tal-ħatt itejbu b'mod sinifikanti l-istat tas-saħħa u l-burdata, inti ssir, daqslikieku eħfef u iktar mobbli, il-ġilda titnaddaf u ssir nadifa u radjanti.
Ix-xogħol kostanti fuqek innifsek iġibek mhux biss is-sbuħija u s-saħħa, li tagħmlek aktar kunfidenti fih innifsu. U nies li kunfidenti fihom infushom qatt ma jpoġġuhom xorta, l-għan tal-ħajja tagħhom, dejjem jiksbu suċċess, kemm jekk hu xogħol jew ħajja personali. U hekk, wara li rebħet battalja żgħira b'piż eċċessiv, tista 'ssir rebbieħ fil-ħajja tiegħek.