Skont l-Istitut Nazzjonali għall-Istudji Strateġiċi, terz tal-popolazzjoni tal-pajjiż issa jiffranka l-ikel. Iżda l-kriżi fil-kartiera - mhux okkażjoni biex iġġib is-saħħa tiegħek għall-kriżi, li tiddependi direttament fuq in-nutrizzjoni!
Wara kollox, nuqqas ta 'nutrijenti u nutrijenti jinvolvi varjetà ta' mard - sistemi endokrinali, diġestivi u sistemi oħra tal-ġisem. U mbagħad, il-prodotti tas-soltu bi prezz raġonevoli - l-aktar li la hija utli u adatta għal dieta tajba. Tista 'faċilment tiffranka billi tagħmel il-programm utli tiegħek ta' nutriment razzjonali. Meta tagħmel dan, kun żgur li tikkunsidra diversi fatturi.
Meta tisma 'l-kolazzjon, ftakar il-poriġ - dan huwa l-iktar bidu utli għall-ġurnata. Ħjar tal- ħafur tas-soltu b'taħen maħkuk, ftit frott imnixxef jew kuċċarina ta 'ġamm. U mhux se jkun ta 'agħar, iżda iktar utli u tastier minn dak taċ-ċereali għoljin li diġà ġew ippreparati b'diversi supplimenti tal-frott mis-supermarket. Bl-għajnuna tal-ħafur, inti malajr tipprovdi lill-ġisem bil-vitamini u l-minerali meħtieġa, filwaqt li żżomm il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa.
F'nutrizzjoni razzjonali għandu neċessarjament tinkludi frott bi prezz raġonevoli - lanġas, tuffieħ, larinġ, banana. Mhuwiex tajjeb li niffrankaw fuq dan. Ħalliha tkun frott wieħed kuljum, iżda biex tirċievi vitamini u minerali l-familja tiegħek għandha regolarment. Wand ieħor - sors ta 'nutriment razzjonali - sett ta' ħxejjex sempliċi. Karrotti, pitravi, basal, kaboċċi huma dejjem għall-bejgħ, u fażola ħadra, zucchini u spinaċi jistgħu jinxtraw iffriżati, u xorta se titqies bħala dieta sana.
Il-ħaxix u l-frott huma rikki fl-antiossidanti, jistgħu jiġu diġeriti faċilment u jistgħu jservu bħala l-bażi għal ħafna platti utli u fit-togħma . Dawn kollha fihom ħafna ilma, għandhom effett dijuretiku u neħħi t-tossini.
Prodotti tal-ħalib (jekk int u l-familja tiegħek jittollerahom tajjeb) hija wkoll ħaġa neċessarja. Agħżel irħas (u naturali!) Ħalib domestiku f'borża ratba. Tinsiex li ħafna marki jingħalaq il-prezzijiet biss għal imballaġġ ikkulurit. U barra minn hekk, ħalib "twil" (b'ħajja twila) huwa sempliċiment restawrat mit-trab tal-ħalib xott.
Għalhekk, jekk is-sid tad-dar biex iħares l-ixkafef tal-ħwienet, isir ċar: nutrizzjoni razzjonali bbażata fid-dar tista 'tiġi organizzata sabiex tiffranka l-flus u tibbenefika s-saħħa u, naturalment, il-figura!