Porridge tal-ħafur fuq l-ilma

Il-ħafur huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar ċereali utli. Jekk tiekol poriġ mingħajr melħ, Ingredjenti:

• ħafur - ħġieġ 1
• ilma - 2.5 tazzi
• melħ - 2 kuċċarini
• butir - 2 punti. mgħaref

Istruzzjonijiet

Il-ħafur huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar ċereali utli. Jekk tiekol ħafur mingħajr melħ, butir u ħalib, tista 'tneħħi t-tossini mill-ġisem. Għalhekk, jekk għandek id-dijabete, ipprova li ma żżidx melħ jew zokkor fiċ-ċereali, jew żid ammont żgħir ħafna. Xorti tajba fit-tisjir! Preparazzjoni tal-ħafur fl-ilma: Ferra l-ħafur ġo cassola u żid 2 kikkri ta 'ilma kiesaħ. Cook fuq sħana baxxa, waqt li tħawwad kultant. Meta l-porridge iġorru bil-mod, żid il-melħ, ħallat sew u għatti b'għatu. Għaddi l-porridge lest fuq il-pjanċi, u żżid ma 'kull biċċa tal-butir. Dak kollu, il-ħafur fl-ilma huwa lest. Bon appetit!

Inbejjed: 2