Kif tneħħi l-breeches tal-irkib? Ejjew nittrattaw din il-mistoqsija.
Hemm ħafna eżerċizzji fiżiċi għal oqsma problematiċi, huma mwettqa aħjar fil-pantyhose tas-suf biex tiżdied l-għaraq. Ejja nqisu xi eżerċizzji:
- Imdawwar, tul ix-xifer il-kbir tas-sodda, fuq in-naħa tiegħek. Ir-riġel ta 'fuq, li żżomm dritta, hang out. Ir-riġel dritt jogħla u jitbaxxa. Ibda b'10 mahov u fi ftit ġranet iġibu sa 30;
- tiltaqa 'fuq l-art, is-saqajn huma divorzjati u mġebbda, l-ispallejn darbiet, idejn, ftit mgħawweġ fl-irkopptejn, jistrieħu fuq l-art. Iġbed l-irkopptejn fuq l-ispallejn b'tali mod li s-saqajn mis-sieq tal-irkoppa jiġu mġebbda b'mod perpendikulari mal-art. Iġbed aktar ġo wieħed, parallel mal-art, il-linja tas-sieq mill-saqajn sal-ġenb, tmiss il-mejl tal-paviment (kemmxejn). Nibdew bi 3-4 eżerċizzji - nwasslu sa 8-10;
- Stand up straight, saqajn 'l isfel mill-ispalla apparti. Idejn iġbed 'il quddiem u, bir-rasek isfel, bil-mod agħmelha. Meta twettaq, tipprova tistira l-muskoli tad-dahar, tiġbed fiż-żaqq, il-ġenbejn huma paralleli għal xulxin. Bil-mod tluq u 'l barra. punt 4 tal-eżerċizzju, żid sa 8-10;
- Sit fuq l-art, dgħif lura minn wara b'idejk, inxerrdu riġlejk. Dawwar is-saqajn 'il ġewwa u' l barra min-naħa tagħhom. Nibdew b'5.6 ripetizzjonijiet, nibdew sa 10-12;
- Poġġi fuq l-art u dgħif kontra d-dahar. Ir-riġlejn jinfirxu 'l bogħod minn xulxin, liwi fl-irkopptejn Tagħmel l-eżerċizzju, bil-mod tifrex l-irkopptejn lejn il-ġnub u lura. Ibda b'6.5 eżerċizzji u ġġib 10-12.
Ejja nqisu metodu ta 'massaġġi u awto-massaġġi.
Għandu jiġi nnotat li terapista massaġġi b'esperjenza, żoni ta 'problemi ta' massaġġi hija pjuttost effettiva. Wara kollox, huwa waqt il-massaġġi li l-ħruġ tad-demm tal-limfa u tal-vini jittejjeb, il-provvista tad-demm tiżdied b'mod sinifikanti, u dan jikkontribwixxi għal aċċelerazzjoni sinifikanti f'dan il-qasam ta 'proċessi metaboliċi. Il-massaġġi tgħin biex tnaqqas id-depożiti tax-xaħam, iżżid it-ton tal-muskoli
Awto-massaġġi tista 'wkoll tikseb riżultati tajbin, iżda dan il-metodu huwa ftit aktar ikkumplikat. Huwa diffiċli, bl-awto-sodisfazzjon tal-massaġġi, biex jirrilassaw il-muskoli. L-effett ta 'awto-massaġġi se jkun aktar meta kkombinat mal-ġinnastika. Jekk tagħmel awto-massaġġi teħel mal-prinċipji kollha tal-massaġġi klassiċi, dan huwa importanti.
Tista 'tagħmel il-massaġġi b'bozza tal-ħġieġ medika. Qabel massaġġi bħal dawn, huwa meħtieġ li tillubrikha l-ġilda b'żejt tal-massaġġi u żżomm il-vażett tul il-wiċċ tal-ġisem.
Meta massaġġi fil-kamra tal-banju, huwa neċessarju li l-ġisem jisħon għal 10-15-il minuta, u mbagħad tuża t-tekniki tas-soltu ta 'awto-massaġġi. Mill-fondi addizzjonali, tista 'tuża sponża iebsa, xugaman terri, li hija meħtieġa biex itaffu l-oqsma problematiċi. Mhuwiex superfluwu li żżid żjut essenzjali, infużjonijiet jew decoctions ta 'ħxejjex aromatiċi fl-ilma. Ftakar li kwalunkwe awto-massaġġi huwa rakkomandat li jqattgħu mhux aktar minn 10 minuti.
Hemm ukoll kontra-indikazzjonijiet għall-awto-massaġġi u massaġġi. Ma tistax tuża massaġġi u awto-massaġġi b'xi leżjonijiet fil-ġilda, mard fil-forma akuta, mard kroniku sever, ftuq kbar.
Hemm ukoll mod aktar radikali għall-ġlieda kontra l-irkib ta 'breeches, dan huwa l-liposużjoni. Liposuction huwa t-tneħħija ta 'ċelloli tax-xaħam permezz ta' tekniki kirurġiċi speċjali. Hemm Liposuction bl-użu ta 'diversi metodi, bħal laser, vakum, ultrasound.