X'għandu jkun is-saqajn ideali?

Sajf, sajf ah! Irrid nijet, żfin, igawdu kull minuta ta 'l-istaġun sħun u xemxi. Quick, malajr fuq partijiet inċendjarji, mixjiet romantic sal-pikniks ta 'filgħodu u fragranti. Mhux minuta mingħajr traffiku, mhux sekonda waħda żejda fl-uffiċċji li jispiċċaw u appartamenti skomdi. Il-ħaġa ewlenija mhix li tinkiseb għajjien, tagħmel dak kollu fil-ħin u recharge b'ħeġġa u enerġija għall-bqija tas-sena. Frank mini, sandlijiet b'temperatura għolja u għamla spettakolari - u int lest għal kwalunkwe dawran ta 'avvenimenti, tkun xi tkun it-tmiem tal-ġurnata: l-ewwel data, bews mill-qamar jew parti taż-żfin f'club trendy. Int ir-reġina! Imma biex tħoss u tħares lejn 100% tal-quċċata tar-ras sat-subgħajk, għandek bżonn tieħu ħsieb mhux biss il-kulur korrett tal-lipstick iżda wkoll dwar is-sbuħija tas-saqajn. Trid tkun taf x'għandu jkun is-saqajn ideali? Ahna ngħidu.

Ma jkun għażżien, stretch!

Naturalment, huwa sabiħ meta l-kaptan tiegħek iħares wara r-riġlejk. Dak ippronunzjata, imbagħad, għall-kuntrarju, bil-qawwa togħrok il-għarqbejn, żfaqqat is-swaba 'tiegħek ... Tiltaqa' btala f'Bali, fejn, skond il-ħbiebek, l-aqwa kaptani tal-massaġġi? Ukoll, għal issa awto-massaġġi! Believe us, din il-proċedura mhix inferjuri għall-professjonist. Massage tas-saqajn jeħles l-għeja, itejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġilda u "jittratta" il-ġisem kollu, minħabba li hemm ħafna żoni ta 'rifless fuq is-saqajn li l-irritazzjoni mekkanika tagħhom tistimula x-xogħol tal-organi kollha. Ħu ammont żgħir ta 'żejt tal-massaġġi fil-pala ta' l-idejn tiegħek u kompli b'togħma ħafifa tas-swaba 'tiegħek - l-ewwel billi tfaqqa' d-dritta, imbagħad isserraħ. Issa dawwar il-parti plantar tas-sieq: b'moviment tal-mewġa mewġa mill-swaba 'sa l-għarqub. Imbagħad għandek bżonn itħan sewwa. Irfinaw il-massaġġi bi puplesiji ħfief. Wara proċedura simili, huwa aħjar li tmur torqod.

Ittemprat

Saqajn sbieħ - il-wiċċ ta 'mara. U għall-fini ta 'dan is-sbuħija, aħna lesti li jimxu l-ġurnata kollha fuq il-għarqbejn stiletto u rushing mill-belt kollha għal rendezvous b'passaġġ li jtir. Imma sigħat twal jintefqu fuq takkuna u fi żraben dojoq, ma jgħaddux mingħajr traċċa: is-saqajn huma għajjien, minfuħin, u anki fil-ħolma taħseb li għandek tgħaġġel x'imkien. Ifrex is-saqajn tal-spa day. Ipprepara għalihom banju tat-toning. Ikollok bżonn melħ tal-baħar b'rata ta '2.5 st. l. għal litru ilma. Poġġi saqajk fiha għal 15-il minuta, u ... agħlaq għajnejk u ħolma dwar il-pjaċevoli. Melħ tal-baħar mhux biss ittaffi l-għeja, iżda wkoll tfieq xquq fil-ġilda. Wara t-trej, imsaħ b'attenzjoni r-riġlejn u applika krema nutrittiva.

Tmexxija minn problemi

Stil ta 'ħajja attiva - komponent ieħor tas-saqajn tas-saqajn għal bosta snin. Jekk tmexxi stil ta 'ħajja predominantement sedentarja, infiq ġimgħa ta' filgħaxija fl-uffiċċju quddiem il-monitor, tipprova timxi fl-aħħar tal-ġurnata, mill-inqas 20-30 minuta fit-triq lejn id-dar. Barra minn hekk, madwar darba fis-siegħa, toħroġ mill-presidenza u timxi madwar l-uffiċċju, tiġġebbed saqajk. M'għandekx bilqiegħda fuq il-marda tiegħek: għalhekk, il-vini tad-demm huma misduda, u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija mxekkla. U eżerċizzji sempliċi jeħilsu l-għeja, itejbu l-fluss tad-demm u d-drenaġġ limfatiku. X'jista 'jkun aktar sempliċi: tagħmel ix-xogħol tad-dar tas-soltu, tibbilanċja fuq is-saqajn,' il fuq u 'l isfel,' il fuq u 'l isfel ... U ma jkun għażżien li jitla' sa l-art tiegħek fuq il-marda: dan huwa ħlas eċċellenti għall-muskoli u l-warrani.

Ħares lejn il-pjanċa

Il-bieraħ kont it-tentazzjoni mill-ġwienaħ tal-barbecue mill-pjanċa ta 'l-għarus tiegħi, u l-jum qabel il-bieraħ ippreparajt l-burritos f'daqqa f'parti Messikana. Mhuwiex sorprendenti li s-saqajn tiegħek huma strajk illum u ma jridux joħorġu mis-sodda. Dixxijiet qawwija u mielħa jżommu l-ilma fil-ġisem, u jwasslu għal nefħa. Wasal iż-żmien li nirrevedu l-menu tas-soltu. Żid magħha ikel rikk fil-polifenoli (tuffieħ, għeneb abjad, berries ħomor). Inkludi fid-dieta tiegħek basal aħdar, fwied taċ-ċanga, żejt taż-żebbuġa, avokado. Dan l-ikel huwa rikk fil-vitamina E, li, min-naħa tiegħu, huwa responsabbli għall-elastiċità tal-ħitan vaskulari. Tinsiex tadam: il-lycopene li fih flimkien ma 'vitamina Ċ jippromwovi s-sintesi tal-kollaġen u jżid l-elastiċità tal-ġilda. Issa taf x'inhuma s-saqajn perfetti!