Modi biex taġġusta ruħek għal stil ta 'ħajja pożittiv
Evita n-negattiv u ssostni l-pożittiv
Lkoll jistgħu jidħlu f'dipressjoni għal diversi raġunijiet. U f'dawn il-mumenti, normalment ngħidu lilna nfusna: "Jien min jitlef komplet" jew "Well, għaliex jien hekk stupid? ". U allura l-ħaġa ewlenija hija li taqbad lilek innifsek, u meta l-ħin li jmiss jiġri hekk, aċċetta l-frażi negattiva bħala mhux realistika u żbaljata, u tipprova tissostitwixxi din il-frażi b'id idea korretta u raġonevoli: "Ma stajtx nagħmel kif ttama li tagħmel."
Nifs xieraq
B'sitwazzjonijiet stressanti, kemm jekk id-disturbi ta 'ansjetà, kif ukoll id-depressjoni, it-tekniki ta' rilassament u n-nifs fil-fond jistgħu jgħinu. Il-ħin li jmiss, hekk kif tħoss l-impatt ta 'l-istress fuqek innifsek, immedjatament tibda tagħmel eżerċizzju bħal dan - permezz tal-ħalqek nagħmlu exhalation profond biex nagħmel ħoss ta' l-isplussiv. Agħlaq il-ħalqek, għal 4 sekondi, tieħu nifs bil-mod mill-imnieħer tiegħek, żomm in-nifs għal 7 sekondi u exhale mill-ħalq b'ħoss ta 'l-ibblastjar għal 7 sekondi. L-eżerċizzju huwa ripetut 3 darbiet.
Nilħqu awto-rikonoxximent sħiħ
Kull mara f'ċertu kwalità titqies lilha nfisha bħala persuna ta 'suċċess u b'saħħitha, per eżempju, bħala mara jew ħabib ta' mħabba. U ċertament, tħobb dan ir-rwol l-aktar, madankollu, ta 'min jipprova jħaddan u aspetti oħra tal-ħajja tiegħek. Ħu, pereżempju, ħxejjex u frott li ma jikbrux immedjatament misjur, iżda fi kwalunkwe każ dawn jimmaturaw għal sajran sħiħ, u int se timmatura għal awto-rikonoxximent sħiħ, wara li jkun aktar konvenjenti għalik fil-ġilda tiegħek.
Tagħżel l-aħjar
Jekk int qiegħed fil-linja fil-maħżen, fl-ispiżerija, tħoss li t-tensjoni tiegħek qiegħda tikber kull sekonda, imbagħad ipprova din id-darba, li toqgħod f'linja biex tipperċepixxi bħala ħin liberu tiegħek, per eżempju, tagħmel konverżazzjoni ma 'persuna viċina, se jsir mistrieħ.
Reward lilna nfusna għax-xogħol li sar
Id-dinja ta 'madwarna, sfortunatament, ma tistax dejjem tapprezza s-suċċess tiegħek, għalhekk taħseb lilek innifsek bħala premju, u allura ma tħossokx issottovalutat. Barra minn hekk, tali premju jista 'saħansitra jtejjeb l-effiċjenza. Mill-mod, il-premju jista 'jsir fil-forma ta' dak kollu li tħobb, li minnha tkun kuntent.
Ftakar: it-tolleranza hija ta 'saħħa
Kultant il-kawża ta 'azzjonijiet kbar hija t-tbatija umana. U, x'aktarx, ftakar dan, int se ttratta lill-oħrajn b'simpatija. U meta tiltaqa 'ma' "rude" li jmiss, internament ittrattaha b'kondensazzjoni. U wara xi żmien ser tkun sorpriż lilek innifsek kemm is-sens ta 'indignazzjoni u ostilità jdgħajfu internament.
Imħabba, allura inti tkun ukoll imħabba
Kwalunkwe mara għandha kwalità eċċellenti - kapaċità naturali li tgħaqqad ma 'oħrajn, u din hija l-essenza tal-mara. Mara tħobb tkun utli u tinftiehem, li jkollha l-abilità u l-ħila li tippjana s-sentimenti tagħna. Kulħadd jaħseb kif jaġixxi b'ċertu mod ta 'mġieba, dan jgħin biex iġib konnessjoni profonda, fil-futur din il-konnessjoni tgħin biex tinkiseb kuntentizza ġenwina.
Live aktar faċli
Kultant il-ħajja tagħna hija aktar ikkumplikata, għalkemm fil-fatt jista 'jkun aktar faċli. Għalhekk, għandek tissimplifika l-ħajja tiegħek u l-mod ta 'ħajja tiegħek, u mbagħad issib bosta raġunijiet għall-ferħ. Jekk tinnota li qed taħdem b'mod kostanti x'imkien ieħor, imbagħad issib mod kif tieqaf u tibdel l-iskeda tiegħek. Iddajjar is-sitwazzjonijiet innifsek, ma tħallix is-sitwazzjoni niggwidawk. Per eżempju, matul il-ġimgħa sħiħa, kull lejla jew bil-lejl li attendew għal diversi avvenimenti, u terġa 'toffri li tmur x'imkien, wasal iż-żmien li tgħid "le."
Ftakar il-kliem ta 'għerf
Agħlaq l-għajnejn tiegħek u, meta taħseb dwar is-sitwazzjoni stressanti tiegħek, ipprova timmaġina persuna li fl-opinjoni tiegħek hija l-aktar għaqlija. Ippreżentat? Immaġina li hu qal dwar dan u kif aġixxa. U issa, jirriproduċu l-parir tiegħu bħala l-għerf tiegħek stess, u nġibu sodisfazzjon, u naċċertaw li għandek iggwidajt is-sitwazzjoni, u mhux int.
Suldat fil-ħajja
Lkoll, l-esperjenza ta 'kuljum, ir-realtà ta' kuljum, madankollu, kull wieħed b'modi differenti. Imma m'għandekx titlef it-tama, peress li l-priġunier tagħha li jinsab f'kundizzjonijiet ħabs koroh ma jitlifx u jemmen li kollox ikun tajjeb. Għalhekk, meta tħabbat wiċċha ma 'diversi sitwazzjonijiet mhux pjaċevoli, tinkoraġġixxi lilek innifsek bit-tama għall-aħjar, u allura inti tkun kuntent, għaliex inti tista' tlaħħaq ma 'dan. Billi testendi t-tama lil ħaddieħor, int se żżid il-kompetenza tiegħek f'din il-prattika.
Apprezzament prattiku
Sens ta 'gratitudni għall-ħajja tiegħek għandu impatt qawwi, ma nemminx? Iċċekkja, għal dan, tidentifika persuni jew saħansitra affarijiet li għal xi ħaġa tista 'tkun grat, għalkemm hija xi ħaġa żgħira jew kbira. U qal: "Grazzi għal ...", "Jiena kuntent ħafna li għandna ..." ftakar dak li ħasst waqt li għamilt dan, u ġib konklużjonijiet.
Jemmnu fih innifsu
Mod effettiv ħafna biex titwaqqaf dehra pożittiva tal-ħajja tiegħek hu li nemmen fih innifsu. Barra minn hekk, jista 'jkun antidotu effettiv għal nuqqas ta' affidabbiltà u stress fil-ħajja tiegħek. Jifhmu li l-biża 'hija parti minnek, imma tista' tbiddel din il-parti minnek innifsek. Biex tagħmel dan, ħu nifs fil-fond u nibdew nirrealizzaw li int hawn fuq is-sens ta 'biża' preżenti fik, nipprovaw inevitabbilment jeħilsu mit-trażżin tal-biża '.