Fuq id-dieta tal-qara ħamra tista 'toqgħod bilqiegħda lil dawk li jixtiequ effettivament u malajr biżżejjed biex jitilfu dawk liri żejda. Il-kors ta 'din id-dieta huwa ta' 14-il ġurnata, waqt dan iż-żmien huwa possibbli li jitilfu minimu ta '8 kilogrammi.
Kwalitajiet utli ta 'qara
Minbarra l-fatt li int tista 'effettivament titlef il-piż bil-qara ħamra u d-dieta tal-qara ħamra, allura ġġib ukoll benefiċċji tajbin għall-ġisem, li ma jistax jingħad dwar dieti oħra. Dan huwa minħabba li l-qara hija r-rekord fost il-ħxejjex kollha f'termini ta 'disponibbiltà u kwantità ta' nutrijenti differenti. Pereżempju, fil-pumpkin provitamin A aktar milli fil-karrotta, ħames darbiet. Jekk ikun hemm problemi bil-vista, l-oftalmologi jirrakkomandaw li l-pazjenti jidħlu aktar qargħa u meraq tal-qara 'fid-dieta tagħhom. Il-qara 'fi kwantitajiet kbar fiha wkoll vitamini E, PP, C, vitamini tal-grupp B. Pumpkin fih kalċju, potassju, ramm, manjesju, żingu u l-kontenut tal-qara ħamra tal-ħadid fost il-ħxejjex huwa l-champion. Vitamina T tinsab ukoll fil-qara ħamra, u dan itejjeb id-diġestibilità ta 'ikel xaħmi tqil. U għalhekk dan il-ħaxix iħobb in-nutrizzjonisti u jagħti parir lill-pazjenti li jbatu minn piż żejjed.
Iżda ta 'min iqis li l-użu ta' qargħa prima, speċjalment mal-pankreas u l-patoloġiji gastro-intestinali jista 'jkun perikoluż. B'mod ġenerali, dan japplika għall-biċċa l-kbira ta 'frott u ħxejjex oħra.
Bl-għajnuna ta 'qara, tista' titlef il-piż għal tmien kilogrammi f'14-il jum, iżda l-effett jinkiseb biss jekk matul dan il-perjodu l-pazjent ma jikkunsmawx zokkor u jirrestrinġi l-użu tal-melħ. Matul il-ġurnata, il-valur kalorifiku m'għandux jaqbeż 1000-1200 kcal.
Matul dan it-tip ta 'dieta, tista' tixrob ilma minerali mhux karbonizzat, te mhux ħelu, kafè. Huwa permissibbli li "ftit snack" flieli ta 'qara prima jew frott, iżda biex jinkiseb effett sħiħ, frott ħelu huwa aħjar li teskludi.
Id-dieta tal-qargħa teħtieġ li l-pazjent isegwi ċ-ċikli, li jikkonsisti f'erba 'ġranet. Fil-5, id-9, it-13-il jum tad-dieta tal-qara ', iċ-ċiklu għandu jerġa' jibda.
Il-kolazzjon ta 'kuljum għandu jinkludi insalata tal-qara b'ħxejjex jew frott. Il-pranzu wara s-6 pm mhux irrakkomandat.
Allura, il-menu ta 'dan it-tip ta' dieta:
L-ewwel jum
Breakfast. Nagħmlu l-insalata mill-qara u l-karrotti, aħna jimlew biss meraq tal-lumi.
Qegħdin insajru l-porridge tal-qara ', ħu 200 gramma ta' qara ', qatgħa f'qiegħ u ħalliha ttektek għal madwar nofs siegħa, żid 1 tablespoon taċ-ċereali (ross, qamħirrun jew qxur tal-ħafur) u sa 30 minuta oħra. Il-porridge lest jista 'jkun ftit podsolit u żid ammont żgħir ta' ħalib xkumat (dan huwa jekk m'intix imdorri li tuża biss ikel veġetali).
Ikla. Aħna insajjru mis-soppa tal-qara ', fejn aħna żid il-bżar Bulgaru, karrotti, zucchini, u jekk mixtieq, patata waħda. Is-soppa għandha tkun imsajra fuq sħana baxxa. Qabel ma s-soppa tkun lesta, żid 1 tablespoon ta 'kwalunkwe żejt veġetali, ħodor, tadam u ammont żgħir ta' melħ.
Nagħmlu insalata tal-qara b'taħen ħelu, iż-żewġ ingredjenti jingħorok fuq il-grater, staġun bil-meraq tal-lumi, jekk ma jkunx hemm meraq, allura tista 'tuża jogurt jew kefir mingħajr xaħam.
Pranzu. Il-qargħa għandha titneħħa xi ftit, imqatta 'f'qatgħat u moħmija f'forn imsaħħan minn qabel għal 180 o C. Qawwa tal-qara' b'meraq tal-lumi. Biċċiet tal-qargħa lesti jistgħu jiġu ttrattati b'1 kuċċarina ta 'għasel.
It-tieni jum
Breakfast. Għall-kolazzjon, nużaw l-istess ħaġa bħal fl-ewwel jum, jiġifieri, porridge u insalata tal-qara.
Ikla. Nieklu l-istess soppa bħal fl-ewwel ġurnata, jew aħna nipprepara soppa b'ħafna xaħam bil-brassika u ħwawar. Fuq it-tieni tista 'tiekol pancakes tal-qara (riċetti huma deskritti hawn taħt) jew patties tal-frott tal-qara.
Pranzu. Aħna qabdet il-pruna bit-tuffieħ. U 150 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
It-tielet jum
Breakfast. Aħna nużaw il-poriġ u l-insalata tal-qara 'għall-kolazzjon.
Ikla. Soppa għat-tisjir bil-laħam tal-borom.
Pranzu. Ipprepara insalata tal-qara b'żieda ta 'l-ananas, iż-żewġ ingredjenti huma maqtugħa f'kubi. U 150 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
Ir-raba 'jum
Breakfast. Għandna l-porridge tal-kolazzjon u l-insalata tal-qara.
Ikla. Borsch jew soppa tal-ħxejjex, għat-tieni nużaw bżar stew.
Pranzu. Aħna insajru fuq żejt veġetali stew ta 'qara, faqqiegħ, zucchini, karrotti u basal.
Xi Riċetti bil-Pumpkin
Patties. Għat-torti inti tista 'tuża għaġina friska, jew ħanfis. Ahna nippreparaw il-mili - qara fina mqatta 'b'mod fin kubi u ftit bżar. Jekk mixtieq, tista 'żżid għanbaqar, għanbaqar, tuffieħ, jew frott aċiduż ieħor li jista' wkoll iżżomm it-togħma tal-qara '.
Pancakes. Il-qara 'tinqata' f'ħames biċċiet ċentimetriċi, imbexxex bil-meraq tal-lumi, u farrak fil-batter (bl-użu ta 'ammont żgħir ta' dqiq). Fry fuq sħana baxxa b'minimu ta 'żejt veġetali.
Nieqaf id-dieta
Għar-riżultat li titlef il-piż bil-qara 'baqgħet għal żmien twil, għandek tkun taf kif toħroġ mid-dieta tal-qara'. Wara din id-dieta, bħal wara xi oħra, ma tiekolx immedjatament ħafna ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji. Tridx ukoll teskludi minnufih mill-qargħa tad-dieta u l-ġobon cottage bi ftit xaħam.