Il-porridge tal-qamħ saraċin imsajjar għandu kontenut ta 'kaloriji ta' 70-150 Kcal. Kif tistgħu taraw, il-valur enerġetiku tal-qamħ saraċin huwa pjuttost baxx, iżda wieħed li jservi jista 'jagħtina sensazzjoni ta' saturazzjoni ta 'sagħtejn. Huwa għalhekk li m'hemm l-ebda projbizzjoni speċjali fuq l-użu tal-qamħ saraċin. Barra minn hekk, il-qamħ saraċin fih elementi ta 'traċċa utli bħal - kalċju, potassju, manjesju u ħadid. F'100 gramma ta 'qamħ saraċin mgħolli fih madwar 6% ta' proteina veġetali u numru suffiċjenti ta 'vitamini B, li huwa utli għan-nutriment waħdieni. Dan it-tip ta 'dieta ma jagħtikx skumdità, kull jum tħossok ħafif u jinfaqa' l-enerġija. Iżda hemm ukoll limitazzjoni fil-preparazzjoni tal-qamħ saraċin. Tużax melħ, zokkor, ħwawar u zlazi varji. Barra minn hekk, huwa pprojbit li jieklu ikel inqas minn 3 sigħat qabel is-sodda, inkella l-isforzi kollha ma jkunux ta 'suċċess.
Tkun familjari mal-menu tad-dieta tal-qamħ saraċin
Fl-ewwel jum tad-dieta, ikun meħtieġ li tiekol madwar 400-500 gramma ta 'porridge tal-qamħ saraċin lest. Imma l-mod tat-tisjir tagħha huwa kemmxejn differenti mis-soltu. Biex tikseb il-porridge lest, aħna ma jagħlix il-croup, imma poġġih fit-termos l-ewwel, imbagħad poġġi l-ilma jagħli sabiex l-ilma jkun kemmxejn ogħla mil-livell tal-qamħ saraċin. Aħna ħalliha taħsir għal 5-7 sigħat, wara li tkun lesta għall-użu. Peress li z-zokkor mhux permess li jżid, nirrakkomandaw li neħilsu xi berquq imnixxef jew pruna - dan jagħmel it-togħma tal-majjal aktar divers. Matul id- dieta tal-qamħ saraċin, mhuwiex ipprojbit li tiekol tuffieħ, lumi, karrotti, sauerkraut jew kaboċċa friska, tista 'tgħaqqad dawn il-prodotti ma' xulxin u tagħmel insalati ħfief imħejjija bil-jogurt. Il-ġranet li ġejjin se jkollhom inaqqsu l-ammont ta 'qamħ saraċin ikkunsmat bi 30-50 gramma.
Għandi nirrevedi d-dieta tiegħi wara dieta buckwheat?
Naturalment, sabiex ma terġax lura għal formoli preċedenti, wara li tieħu kors ta 'dieta tal-qamħ saraċin, ikollok tibdel id-drawwiet kulinari tiegħek. Mid-dieta hemm bżonn li teskludi d-dqiq u l-moqli kollu, mill-ħelu huma permessi biss frott imnixxef, ġelatina u marmellata (f'limiti raġonevoli). Biex ittejjeb il-metaboliżmu huwa rakkomandat fuq stonku vojt li tixrob tazza ta 'brodu tal-ġenb tat-tela jew tè aħdar imkessaħ.
Reviżjonijiet dwar dan il-metodu li jitilfu l-piż
Angela:
"B'mod ġenerali, qatt ma qrajtni s-sostenitur ta 'dieti, speċjalment dawk li ma fehmux kif jieklu l-istess għal bosta ġimgħat, iżda l-ħajja kultant tgħallimni - I rkuprat, u f'16 kg." Naturalment, bħal kull tfajla oħra Jien ridt li nagħti forma, nħarsu lejn ritratti tal-mudelli, tlift il-burdata u x-xewqa li nagħmel xi ħaġa. Fl-istitut, kont l-uniku wieħed fil-grupp li ma kellux fan.
Irrealizzajt li dan ma jistax ikompli aktar - Iddeċidejt li jitilfu l-piż, immedjatament ... Naqra ħafna deskrizzjonijiet ta 'dieti differenti u fl-aħħar sab xi ħaġa li tkun adattata għalija - malajr u mingħajr vjolenza kontra l-ġisem. Wara ġimgħatejn, ir-riżultati għamluha ta 'xokk - ħadet madwar għaxra kg. Iċ-ċifra nbniet, il-wiċċ sar aktar eleganti. Ma kontx żbaljat, id-dieta tal-qamħ saraċin għal telf ta 'piż - dak hu! "
Veronica:
"Qatt ma ħallt ħafna attenzjoni fuq il-figura tiegħi, Għoġobni lili nnifsi għal min kien." Kull weekend McDonald's regolarment żar ħbieb magħha, ma kien hemm l-ebda sport, iżda b'xi mod tkellem lill-għarus tagħha, huwa stqarr li għalija Ma jweġġa 'li jitlef ftit liri. "Allegatament, il-ħbieb tiegħu għamlu rimarka dwar il-figura tiegħi, u jien jinfaqa' f'togħmiet, xorta!" Dawn il-kliem kienu bħal sikkina għall-qalb.
Wara li kkritikat mal-lover tagħha, hi daħlet id-dar u ħares b'attenzjoni fil-mera - kien dritt. Kelli nħares lejn tfajla li kienet 'il bogħod mill-parametri tal-mudelli. Bniet familjari taw lili din id-dieta, u ppromettew ir-riżultat wara 14-il jum. Filwaqt li ħa r-rieda fist - beda jiekol skond ir-regoli tad-dieta tal-qamħ saraċin. Li nammetti onestament - għal din id-darba, il-qamħ saraċin mhuwiex realistiku. Imma din m'hi xejn meta mqabbla ma 'dak li sar fl-aħħar tad-dieta, dan qatt ma kont! Qabel in-nutrizzjoni tal-qamħ saraċin, I użajt 66 kg b'għoli ta '165 ċm, issa l-piż tiegħi huwa ta' 53 kg. Jien kuntent u iħobb! "
Iva, ir-reviżjonijiet huma inkoraġġanti! Aħna, min-naħa l-oħra, jixtiequ nagħmlu inqas tqassim u effett sinifikanti minn dan il-metodu li jitilfu l-piż.